Jak ważne są te letnie wakacje, naprawdę?

Odnosząc się do oczywistości z góry: wszyscy, których znasz, rzeczywiście są teraz we Włoszech. A jeśli nie, przewijają TikTok, obserwując nieznajomych włóczących się po Włoszech - lub Santa Fe, Marrakeszu, Paryżu, a nawet po tym butikowym hotelu bougie na obrzeżach miasta. Jest lato, kochanie, i wydaje się, że wszyscy są na wakacjach swoich marzeń.

Atrakcyjność ucieczki jest niemal boleśnie oczywista. Wakacje optymalizują zasłużony czas wolny od pracy, dają szansę na dekompresję i poprawę zdrowia psychicznego oraz poszerzenie horyzontów i kontakt z nieznanymi ludźmi i miejscami. Zrozumiałe jest, że po tym, jak pandemia przez lata utrzymywała większość świata w miejscu, ludzie wydają się umieszczać więcej zapasów niż kiedykolwiek w swoich PTO.

Jednak ostatnio nasze kanały społecznościowe roją się od podpisów i zrzutów zdjęć, które sugerują, że te wypady są traktowane mniej jak przygody, a bardziej jak misje. Czy wycieczka samochodowa wzdłuż Pacific Coast Highway może zapoczątkować nową osobistą „erę”? Czy tydzień w Rio de Janeiro pomoże ci przezwyciężyć wypalenie lub zerwanie? Wygląda na to, że wielu jest gotowych spędzić miesiące na planowaniu, wyrzucić mnóstwo gotówki (inflacja, słyszałeś o niej?) Nie jest jednak jasne, czy to wszystko jest tego warte.

Oczywiście głupio byłoby sugerować, że czas wolny nie jest obiektywnie dobrą rzeczą. Według dr Sarah Stevens PsyD nawet pobyty mogą dobrze służyć twojemu umysłowi. „Czas wolny od pracy ma pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie” – mówi. „Odmładzające korzyści płynące z wakacji, w tym ulepszenia funkcji poznawczych i samoocena zwiększonego szczęścia, nie ograniczają się do odległych miejsc”.

Dr Chandler Sims Chang wyjaśnia, dlaczego te długo oczekiwane podróże mogą być emocjonalne. „Podróże zapewniają perspektywę, której często brakuje w naszym codziennym życiu” — mówi. „Więc nawet jeśli nie jest to ta wielka transcendentalna perspektywa, to tylko zmiana lokalizacji. Twoja pozycja w twoim życiu zmienia się; jesteś poza własnym życiem. Może być naprawdę prowokujący i wywołujący różne emocje”.

Miejsca docelowe dopaminy

To jest sedno wędrówki, za którą gonimy: zmiana tego, kim i gdzie jesteśmy. Ale czasami presja, aby nasze wyjazdy były samorealizujące się (lub nawet po prostu estetyczne), może skończyć się ustawieniem niemożliwe oczekiwania co do tego spędzonego czasu OOO, a jako ludzie wszyscy możemy być winni tego, że pozwalamy naszym umysłom szaleć, walizki w ręka.

„Ludzie mają magiczne pomysły na to, co sprawi, że poczują się dobrze” — mówi dr Kenneth Feiner PsyD, nowojorski psycholog. „A pomysły ludzi na temat tego, co sprawi, że poczują się dobrze, nie zawsze działają”.

Instagram i TikTok są oczywistymi przyjaciółmi porównań (słynny złodziej radości), ale linie lotnicze i grupy hotelowe obiecujące konsumentom komfort i luksus mogą być równie przekonujące. A jeśli te sponsorowane posty i e-maile promocyjne brzmią dla ciebie kusząco, nie oznacza to, że jesteś łatwowierny — po prostu jest twój mózg.

„Część z tego kształtuje nauka o marketingu” — mówi dr Stevens. „Firmy związane z podróżami znają wartość, jaką przywiązujemy do dni urlopu, zwłaszcza że większość z nas ma ich niewiele. Tak więc aspiracyjne zwroty, takie jak „znajdź idealne miejsce na wakacje” lub „wskazówki dotyczące idealnego wypoczynku”, mają pobudzać motywację i funkcje mózgu poszukujące nagrody”.

Nasze mózgi jaszczurek uwielbiają te błyszczące, ładne udogodnienia firm, takie jak ta oferta, i dlatego dla niektórych planowanie może być połową zabawy, jeśli chodzi o wakacje. Rezerwowanie hoteli godnych IG, lądowanie upragnionych rezerwacji oraz planowanie wycieczek i degustacji może zapewnić nam kanapki z dopaminą, gdy wciąż twardo stąpamy po ziemi i jesteśmy głodni naszych oczekujących planów. Jednak bardziej niespokojni podróżnicy mogą zakończyć przygotowania przed podróżą ze szkodą dla siebie.

„Jeśli ty lub twój partner w podróży macie tendencje perfekcjonistyczne, planowanie wakacji może obejmować pewną konstelację kompulsywnych zachowań, takich jak nadmierne badania, porównywanie i porównywanie lotów i hoteli, szukanie uspokojenia poprzez czytanie recenzji lub przekraczanie harmonogramu zajęć” – dr Stevens wyjaśnia. „Wszystkie te zachowania są w pewnym stopniu normalne podczas planowania podróży, a podczas wyłamywania się z rutyny i tworzenia nowych doświadczeń należy spodziewać się pewnego stresu. Jednak gdy robi się to w nadmiarze, może to być znak, że niepokój odgrywa pewną rolę”.

Wyjazdy Równych Szans

Nacisk na optymalizację każdej wolnej chwili może również nadmiernie obciążać relacje. Podróżowanie z partnerem może was zbliżyć — czy nowożeńcy na całym TikToku sugerowaliby coś innego? — ale jest to również szansa na powstanie nierozwiązanego konfliktu. Jeśli Biały Lotos nauczył nas czegokolwiek, to tego, że pieprzenie i walka mogą iść ręka w rękę w raju.

„To zły znak dla klientów, jeśli nie mogą znaleźć sposobu na wspólne wakacje” — mówi dr Feiner. „Nawet na samym początku związku konflikty się rozgrywają i zazwyczaj konflikty już istnieją”.

Dzielenie tego samego czasu i przestrzeni w celu „wyzdrowienia” może również powodować zderzenie osobowości i osobistych preferencji, a tym samym skazić różowy filtr IG oświetlający daną podróż. Nawet najbardziej zsynchronizowani kochankowie mogą inaczej definiować relaks. „To, co nas doładowuje, jest osobiste” — mówi dr Stevens, używając jako przykładu nawyków podróżniczych pary, z którą pracowała. „Dla niego zwiedzanie jest energetyzujące. Dla niej to wyczerpujące.

Dlatego znalezienie się na tej samej stronie ze swoim towarzyszem przed wejściem na pokład ma kluczowe znaczenie dla wyjazdu z równymi szansami. „Posiadanie towarzysza podróży, który ma te same cele związane z doświadczeniem, pomaga”, mówi, „a jeśli ty i twój partner macie różne cele wakacyjne, naprzemienne wybory wakacyjne są opcją”.

W tej gospodarce?

Wszystkie te ambitne plany, romantyczne lub inne, kosztują. A w 2023 r. samo dotarcie do celu może również oznaczać prawie bankructwo. Według majowego raportu o aplikacja podróżnicza Hopper, bilety lotnicze do Europy i Azji z USA są najdroższe od pięciu lat. Loty do Europy kosztują średnio ponad 1100 USD za bilet, a do Azji ponad 1800 USD – to o ponad 300 USD więcej za bilet na oba kontynenty niż w 2022 roku. Presja wydawania tego rodzaju gotówki (lub wpłacania wszystkiego na kartę kredytową i dodawania do długu) może skończyć się zrujnowaniem tego, co powinno być wytchnieniem od ciężaru życia, ale dr Stevens zauważa, że ​​odczuwanie stresu związanego z pieniędzmi podczas planowania może w rzeczywistości być dobrym rzecz.

„To właśnie ten dyskomfort uniemożliwia nadmierne wydatki i sabotowanie własnych celów finansowych” – mówi. „Bardziej martwię się o osobę, która nie stresuje się wydawaniem pieniędzy, których nie ma. Powrót do domu z jeszcze większym stresem związanym z pieniędzmi z powodu nadmiernych wydatków na podróż nie jest przyjemny. Wakacje, które powodują większy stres, nie spełniły swojego celu”.

Podróż jako terapia

Jaki jest jednak ten cel? Dla każdego jest to coś innego, ale walka z wypaleniem jest jedną z najbardziej oczywistych korzyści płynących z ucieczki. Wraz z pandemią COVID-19 pojawiło się szersze społeczne zrozumienie wypalenia zawodowego, rodzaju stresu związanego z pracą, o którym Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) określany jako syndrom w 2019 roku W związku z tym wellness jest teraz (dosłownie) zarówno podróżą, jak i celem.

„Od początku pandemii nastąpił bezprecedensowy wzrost popytu na rekolekcje i zajęcia odnowy biologicznej” – mówi Jennifer McClymont, ekspert ds. podróży w Naya Traveller. Firma opracowuje niestandardowe trasy, aby pomóc klientom lepiej odkrywać miasta na całym świecie. „Podróżnicy bardziej niż kiedykolwiek inwestują w swoje ogólne samopoczucie, obejmujące aspekty fizyczne, duchowe i psychiczne. Tygodniowe przerwy odnowy biologicznej stały się stałym dodatkiem do życia ludzi, a wielu rezerwuje wiele rekolekcji w ciągu roku, aby priorytetowo potraktować samoopiekę i odmłodzenie.

Sugeruje to, że wielu z nas jest bardziej wyczerpanych, niż nam się wydaje, a to sprawia, że ​​PTO mniej przypomina przerwę i bardziej jak tratwa ratunkowa — szczególnie dla tych, którzy nie mogą oderwać się od pracy lub naprawdę zalogować wyłączony.

„Niektórzy ludzie mają taką możliwość [wylogowania się], a inni naprawdę nie” — mówi dr Feiner. „Nie jestem w stanie zliczyć, ile osób, które widzę, nie czuje, że jest w stanie całkowicie wyłączyć swoje komputery”. Dla tych, którzy mają ten przywilej elastyczności, nie ma przepisu na to, jak długo i jak daleko trzeba się posunąć, aby poczuć się zregenerowanym, zwłaszcza jeśli niesie bagaż, którego nie można sprawdzony.

„Wakacje tak naprawdę niczego nie rozwiązują, ale mogą dać ci potrzebną przerwę” — dodaje, zauważając, że wypalenie jest skomplikowane. Dla tych, którzy są szczególnie zestresowani, może być trudniej wykorzystać wakacje w produktywny (czytaj: rewitalizujący) sposób. „To dobrze, że mózgi ludzi znajdują się w nieznanym obszarze, nawet jeśli ten obszar jest oddalony o 50 mil. Wakacje mogą być regenerujące dla osób, które bardzo ciężko pracują, lub mogą dać odpocząć ludziom, którzy nie lubią swojej pracy – ale nadal wracasz do życia, które prowadziłeś krótko po tym.

Szykuje się na uderzenie

Jeśli uda ci się uciec w tym roku, ponowne wejście do stratosfery po wakacjach może być kamieniste, więc dobrze jest przygotować się na uderzenie. Ludzie rzadko czują się dobrze wypoczęci po przebudzeniu, a powrót do normalnego życia po wakacjach może być podobny.

„Myślę, że istnieje okres spowolnienia i jest on różny dla różnych ludzi” — mówi dr Chang, dlatego zaleca noszenie ze sobą odkryć z podróży, aby złagodzić ból.

„Kiedy wrócisz, [możesz] poczuć inspirację, by przywieźć wszystko, co robiłeś na wakacjach, co szczególnie kochałeś. A ludzie często mówią: „Och, zamierzam podłączyć to do mojego życia i przeprojektować moje dni” – wyjaśnia. „Kiedy czujesz się w ten sposób, zapisz dwa lub trzy kluczowe cele. Ponieważ drugiego lub trzeciego dnia, kiedy wrócisz do swojego życia, możesz o tym zapomnieć.

Może pewnego dnia dowiemy się, jak wybrać odpoczynek — prawdziwy, znaczący wypoczynek — jeśli chodzi o wakacje. „Przyszłe badania nad możliwymi regeneracyjnymi korzyściami płynącymi z »wakacji« wirtualnej rzeczywistości będą interesujące”, dodaje dr Stevens. Ale na razie intencja wydaje się być kluczowym elementem rewitalizacji — niezależnie od tego, czy szukasz jej poprzez terapię, codzienną rutynę dbania o siebie, czy nawet jedną noc poza domem i to, co znajome.