Całe 30 jest więc 30 dni temu. Dieta ketonowa – plan żywieniowy o wysokiej zawartości tłuszczu, umiarkowanej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów – jest prawdopodobnie obecnie najpopularniejszą modą zdrowotną, a teraz ludzie gromadzą się na Instagramie, aby pokazać światu dokładnie, dlaczego zyskuje tak dużo energii dzięki transformacji przed i po fotki.
WIDEO: Czym jest dieta Keto?
W rzeczywistości istnieje całe konto na Instagramie —Transformacje Keto— poświęcony wyłącznie dzieleniu się historiami ludzi przed i po keto ze zdjęciami, które pokazują ich utratę wagi i zmiany w ciele.
Do tej pory konto zgromadziło 158 000 obserwujących z nieco ponad 1500 postami. Biografia konta zachęca tych, którzy postępują zgodnie z modnym planem żywieniowym, do bezpośredniego przesłania swoich osobistych historii keto wraz ze zdjęciami, aby mieć szansę na wyróżnienie, a ludzie podążają za nimi.
Niektórzy członkowie @ketotransformations wyjaśnili, że wybrali dietę od samego początku swojej podróży zdrowotnej, podczas gdy inni zauważyli, że zaczęli przestrzegać programu diety ketonowej, ponieważ ich postępy zwolniły z innych metod odżywiania i sprawności plany.
Jak dokładnie to działa? ten Zaleca dieta keto otrzymywanie 70 procent dziennych kalorii z tłuszczu, 20-25 z białka i 5-10 procent z węglowodanów. Oznacza to wybór produktów spożywczych, które spełniają te standardy na śniadanie, lunch, kolację i przekąski w ciągu dnia. Pomyśl o jajkach i awokado na śniadanie, a nie o misce płatków zbożowych i owocach.
W przeciwieństwie do diety Atkinsa, która składa się z czterech faz, w których do diety włączasz więcej węglowodanów, dieta ketonowa jest jedną fazą zestawu bez osi czasu. Dlatego zobaczysz tak wiele napisów wyjaśniających, że jest to decyzja dotycząca stylu życia, ponieważ teoretycznie możesz kontynuować ten plan żywieniowy przez dłuższy czas.
Nazwa „keto” pochodzi od słowa „ketogeniczny”. Postępując zgodnie z tym planem żywieniowym, twoje ciało wchodzi w to, co nazywa się ketozą. Kiedy twoje ciało jest w stanie ketozy, zamiast używać cukru, musi spalać tłuszcz na energię.
Sądząc po zdjęciach, wyniki są widoczne, ale nie pozwól, aby zdjęcia przed i po przekonały Cię do rozpoczęcia planu żywieniowego.
Na początek, podpisy te są stosunkowo krótkie i mogą nie wyjaśniać każdego aspektu czyjegoś programu zdrowotnego. Czy byli wcześniej w podróży odchudzającej? Jak często ćwiczą? Keto może również nie być odpowiednie dla twojego osobistego zdrowia, dlatego najlepiej porozmawiać z lekarzem przed podjęciem tego – lub jakimkolwiek innym restrykcyjnym planem żywieniowym.