Halle Berry dzieli się treningiem odpowiedzialnym za jej zwariowane nogi

Halle Berry jest jedną z najmocniejszych celebrytek w Hollywood — i dowodem na to, że Twoje treningi nie muszą stawać się mniej intensywne wraz z wiekiem. W rzeczywistości jej długoletni trener Peter Lee Thomas był: podobno „całkowicie zszokowany”, kiedy po raz pierwszy dowiedział się o wieku Berry (ma 54 lata), „ponieważ ma dyscyplinę i atletyzm 25-latki”. (Po prostu spójrz na nią Instagram na dowód.) Ze swojej strony Berry przypisuje Thomasowi prowadzenie jej odpowiedzialności i sprawianie, że ćwiczenia są zabawne, nazywając go swoją „tajną bronią”.

POWIĄZANE: Halle Berry świętowała miłość do siebie za pomocą zdjęcia topless

Na szczęście dla nas duet postanowił połączyć siły i przekazać swoją magię masom z rē•spin, platforma zdrowia i dobrego samopoczucia, która obejmuje linię niedrogich produktów fitness, z których można korzystać „w dowolnym miejscu i czasie”. Berry mówi mi, że ich celem było „pokazanie, że nie potrzebujesz karnetu na siłownię, aby być zdrowym i sprawnym”. Strona wystartowała tuż przed pandemią — mów o dobru wyczucie czasu. Aby pójść dalej, niedawno ogłosili partnerstwo z rē•spin i the 

„Uwielbiam różnorodność aplikacji, zarówno jej trenerów, jak i różnorodność dostępnych treningów. Ludzie mogą zabrać ze mną wszystko, od cardio przez abs po ugruntowane sztuki walki, a także mobilność, HIIT, zwinność i wiele więcej z innymi trenerami rē•spin ”- mówi Berry W stylu. Krótko mówiąc: teraz możesz ćwiczyć z Halle Berry za darmo w domu.

Rozmawialiśmy z nagrodzoną Oscarem aktorką i wieloletnią miłośniczką sztuk walki o jej obecnym treningu i sztuczce regeneracyjnej. plus to, jak priorytetowo traktuje dbanie o siebie „w tych dziwnych czasach”. I tak, dostaliśmy nawet trening, za który według niej jest odpowiedzialna ten stonowane nogi widziane w jej ostatnim poście na Instagramie bez spodni.

Gdyby ktoś kupił jeden sprzęt z Twojej linii, co by to było i dlaczego?

"Ten Rē•spin pętla oporowa całego ciała. Używam go prawie na każdym treningu i pomogło mi uzyskać poważną siłę. Znajdziesz go również w moich nowych treningach FitOn!"

Jesteś znany z tego, że masz dużą różnorodność w rutynowych treningach i jesteś bardzo skoncentrowany na budowaniu siły. Czy możesz opowiedzieć o tym, jak obecnie wygląda dla Ciebie typowy tydzień treningów, gdy jesteś sam lub z trenerem?

„Zawsze się zmienia! W ciągu ostatnich kilku lat wyszedłem ze szkolenia dla Jan Wick 3 do mojego nadchodzącego debiutu filmowego i reżyserskiego OBJAŚNIONY. W niektóre dni pracowałem nad siłami i cardio, a w inne ćwiczyłem jogę i rozciągałem, podczas gdy każdego dnia robiłem kilka godzin treningu sztuk walki. Dla mnie ważne było, aby nie przeciążać moje ciało. Branie zimnych gorących pryszniców to dobry rytuał regeneracyjny”.

POWIĄZANE: „Pandemia peletonu” i co robi z twoim ciałem

Czy Twoje podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia zmieniło się w ciągu ostatniego roku? Czy jest coś nowego, czego próbowałeś i pokochałeś podczas kwarantanny, niezależnie od tego, czy jest to nowy rodzaj ćwiczeń, czy nowy dla Ciebie produkt wellness, na punkcie którego masz obsesję?

„Dorastałem jako gimnastyczka i byłem aktywny fizycznie w młodym wieku. W wieku 22 lat zdiagnozowano u mnie cukrzycę i bardzo ważne stało się zarządzanie moim odżywianiem i dietą. To naprawdę zmieniło moje życie i nauczyło mnie, jak cenne jest moje ciało. Podczas kwarantanny bardzo skupiałem się na dbaniu o siebie i zacząłem ćwiczyć w domu, dlatego współpraca z FitOn i rē•spin jest tak dobrana. Jednym z moich ulubionych treningów w aplikacji jest rē•spin Plyo Agility." (Trening poniżej)

Jak traktowałeś priorytetowo swoje zdrowie psychiczne podczas Covid? Jakie rytuały samoopieki pomogły radzić sobie ze stresem?

„Nie mogę każdego ranka pomijać mojej kuloodpornej kawy. Pozwala mi to szybko do 14.00 lub 15.00. Odkryłem również, że dbanie o moje zdrowie psychiczne było kluczowe w tych dziwnych czasach. Właśnie uruchomiłem mój Dziennik o radości w rē·spin co jest częścią mojej rutyny przed snem. To przestrzeń do zapisywania wspomnień, które wywołują uśmiech i pomagają mi skupić się na pozytywności i wdzięczności. Również czytanie książek o samopomocy na temat sposobów, aby pozostać ugruntowanym i skupionym w tym czasie, było bardzo pomocne i inspirujące”.

Ponieważ Berry mówi, że dzień nóg jest jednym z jej „najważniejszych priorytetów”, wybraliśmy ją na jeden z jej treningów wzmacniających nogi.

POWIĄZANE: Przeczytaj to przed próbą przerywanego postu

Powtórz każde ćwiczenie po 10 powtórzeń, a następnie wykonuj cały trening przez 3 do 5 rund

Łyżwiarze

• Zacznij od jednego końca maty. Trzymaj klatkę piersiową do przodu i angażuj ramiona.
• Odklej się na jedną stronę maty, lądując na jednej nodze ruchem łyżwiarza, a następnie drugą nogą unoszącą się z tyłu. W tym samym czasie przeciągnij drugą rękę przez ciało.
• Powtórz po drugiej stronie.

Rzuć przysiady z opaską na łup 

• Konfiguracja: Opaska powinna sięgać połowy czworoboku powyżej kolana, aby utrzymać napięcie na nogach.
• Przysiad i naprzemienne dotykanie ziemi jedną ręką/czubkiem palca.
• Gdy poczujesz ziemię ręką, przełącz się i obróć twarzą do drugiej strony maty, opuść drugą rękę i powtórz. (Ręka, która nie sięga do ziemi, może unosić się za tobą.)

V-sprinty do tyłu 

• Konfiguracja: Ustaw dwa klocki do jogi przed matą (jeśli są dostępne) — klocki mogą być oddalone od siebie na długość maty lub prawie na długość maty. Daj sobie wystarczająco dużo miejsca, abyś mógł zwizualizować dużą literę V między tobą a dwoma blokami.
• Zacznij w pozycji sprintera. Przeskocz do jednego bloku i dotknij palcem, a następnie przetasuj z powrotem do punktu początkowego i dotknij ziemi.
• Powtórz to samo po przeciwnej stronie i kontynuuj.

Szeroki skok 

• Zaczynając od jednego końca maty, przeskok w pionie do przodu na przeciwległy koniec maty, upewniając się, że wylądujesz miękko.
• Następnie przetasuj kilka kroków z powrotem na drugi koniec maty.
• Powtarzać.

Cyfra ósemki

• Konfiguracja: Możesz użyć stożków lub czegokolwiek jako znacznika, w tym bloków jogi. Rozstaw je nieco mniej niż długość maty.
• Z klatką piersiową do przodu zrób ósemkę, owijając się wokół bloków.
• Powtarzać.