6 dziwnych rzeczy, które sprawiają, że jesteś bardziej zmęczony niż normalnie

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na WitajGiggles. Więcej podobnych historii znajdziesz na stronie hellogiggles.com.

Nie zawsze jest łatwo uzyskać zalecaną ilość snu ze wszystkim, co dzieje się w naszym wspaniałym życiu. To jedno, kiedy wiesz, że pracujesz za dużo i kładziesz się spać za późno, tylko po to, by obudzić się bardzo zmęczonym. Ale kiedy robisz wszystko „dobrze” (dostajesz osiem godzin snu, odpinasz wtyczkę na godzinę przed snem itp.) i nadal czujesz się załamany, nadszedł czas, aby głębiej przyjrzeć się temu, co się dzieje.

Prawdopodobnie robisz COŚ dziwne w twojej rutynie, żebyś się zmęczył. Ale kiedy zmienisz kilka malutkich nawyków, możesz być zaskoczony, o ile lepiej się czujesz.

Według National Sleep Foundation, dorośli muszą spać co najmniej siedem do dziewięciu godzin dziennie. Nastolatki potrzebują od ośmiu do dziesięciu godzin, a starsi dorośli od siedmiu do ośmiu godzin. To dużo snu! Kiedy w końcu zaaklimatyzujesz się w nocy, ważne jest również, aby podjąć wszelkie niezbędne środki ostrożności, aby upewnić się, że śpisz *dobrze* – nie

WIDEO: Kluczowe objawy niewystarczającego snu

Jeśli masz wystarczająco dużo snu i nadal czujesz się wyczerpany lub zmęczony, możesz chcieć skontaktować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, ponieważ przewlekłe zmęczenie może być oznaką wielu problemów zdrowotnych, które można łatwo wyleczyć, gdy wiesz, co jest w górę. Wszyscy wiemy, że istnieje mnóstwo powodów, dla których możesz być uczucie zmęczenia bardziej niż normalnie, ale są to niektóre dziwne, o których być może nie pomyślałeś.

Uwielbiamy nasze worki z wiaderkami tak samo jak następne gal, ale te za duże torby mogą cię obciążać. Dosłownie. Jest to szczególnie ważne w przypadku dziewczyn z miasta, które dźwigają ubrania na siłownię, książkę i laptopa wraz z dwudziestoma innymi przypadkowymi rzeczami * na wypadek *, gdy coś pójdzie nie tak w podróży. Jeśli jesteś dużą dziewczyną (hej, rozumiemy), upewnij się, że zmieniasz strony w ciągu dnia i daj sobie przerwę od czasu do czasu. Bądź też ostrożny — zajęty Phillips ostatnio miał uraz barku od noszenia cały czas wokół toreb jej dzieci. To może ci się przydarzyć!

POWIĄZANE: To zioło może poważnie obniżyć poziom stresu

Chociaż wypicie kilku filiżanek kawy może wydawać się dobrym pomysłem, jeśli chcesz iść dalej przez cały dzień, picie zbyt dużej ilości kawy może również zepsuć twoje ciało. Kofeina Cię odwadnia, a kiedy jesteś odwodniony, Twoje ciało zaczyna pracować w godzinach nadliczbowych tylko po to, by iść dalej, co sprawia, że ​​jesteś bardziej zmęczony. Tak więc na każdą filiżankę kawy wypij szklankę wody. Ponadto zbyt dużo kofeiny – nawet dla kawowych profesjonalistów – może utrudniać zasypianie późno w nocy, co skutkuje niekończącym się chomikiem wyczerpania.

To zdecydowanie najdziwniejsza gra umysłowa, w którą możesz zagrać na sobie. Eksperci odkryli, że jeśli Twój ubrania są zbyt miękkie i przytulne, twoje ciało zaczyna myśleć, że pora spać! Jeśli nie ubierasz się na co dzień w strój biurowy i chcesz przestać czuć się śpiący — sprawdź, co masz na sobie. Możesz faktycznie nakłonić swoje ciało do przebudzenia.

POWIĄZANE: Korzyści dla skóry i włosów wynikające z witaminy D

Jeśli jesz owoce na południową przekąskę, to dobrze dla ciebie. Ale! Cukier poziom w większości owoców jest dość wysoki i może później doprowadzić do awarii. Porada od specjalistów — zjedz garść orzechów z pokrojonym ananasem (lub preferowanymi owocami), ponieważ tłuszcze i białko pomóc w przetwarzaniu cukru.

Naprawdę, kto w dzisiejszych czasach nie jest zestresowany? Unikanie stresu może być trudne, ale kiedy czujesz presję w pracy lub walczysz z S.O. w domu zajmuje to poważne straty na twoim ciele. Możesz pomyśleć, że te szalone terminy dodają ci energii, ale całkowicie zabijają twoją wibrację snu. Staraj się medytować nawet 15 minut dziennie. Jeśli medytacja nie jest dla ciebie, upewnij się, że codziennie przeznaczasz czas na ulubioną samoopiekę, niezależnie od tego, czy to 30 minut obowiązkowego czytania powieści, kąpieli lub mini imprezy tanecznej Beyoncé w kuchni przed obiad. Cokolwiek pomoże Ci się zrelaksować!

POWIĄZANE: 8 najlepszych produktów spożywczych do spożycia dla zdrowego wyglądu skóry

Jeśli jesteś zbyt empatyczny, kiedy Pomóż swojemu przyjacielowi przez niechlujne zerwanie lub słuchanie przez kilka godzin jej zdania o ich stresującej pracy, może to faktycznie wpłynąć na Twój poziom stresu i snu. Upewnij się, że wyznacz granice ze swoim przyjacielem więc dbasz też o swoje zdrowie emocjonalne. Zrozumieją.

Wystarczająca ilość snu jest niezbędna. Kiedy jesteś dobrze wypoczęty, twoje ciało jest na szczycie, co oznacza dobre rzeczy dla twojego zdrowia, twojego życia osobistego, a nawet twojej wydajności w pracy. Upewnij się więc, że dostajesz wszystkie zalecane godziny. Konieczność ucinania sobie drzemek w ciągu dnia nie jest wcale taka zła.