Você deve usar um purificador de ar para limpar o ar em sua casa?

Ultimamente, tenho me sentido como Monica Geller no episódio de Amigos quando ela está aspirando o aspirador: repleta de pensamentos sobre pólen, poeira e limpeza tudo. Entre o novo coronavírus e uma temporada de alergias pior do que o normal, desenvolvi uma necessidade quase paralisante de tirar minhas roupas depois de sair, higienizar minhas bancadas constantemente e limpe cada pacote que passa pela minha porta.

Mas conforme a pandemia avança e as árvores começam a florescer, é no ar da minha casa que estou focado. Ele também precisa ser limpo? Correndo o risco de soar como Chandler Bing, pode até ser limpo?

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Em pé na minha sala de estar com um spray de limão yuzu e limpador multiuso baunilha em uma mão, e dados de um relatório de 2018 da Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA) puxou meu telefone na outra, me sinto um pouco desamparada. De acordo com o relatório, os americanos costumam passar cerca de 90% do tempo em ambientes fechados. Muitas vezes, os poluentes nesses espaços são duas a cinco vezes mais elevados do que nos exteriores, por causa do mofo, exposição a ar "fresco" através de uma janela aberta trazendo pólen e poeira, além do uso crescente de limpeza poderosa produtos.

Com muitos americanos trabalhando em casa e obedecendo às ordens de quarentena, esses poluentes provavelmente estão disparando, diz John R. Balmes, M.D., professor de medicina da UCSF e porta-voz nacional do American Lung Association. Mais do que nunca, as pessoas estão sendo expostas e criando novos alérgenos e assunto particular - partículas que se dispersam no ar quando você está cozinhando, ligando um aquecedor, fumando e até mesmo acendendo uma vela ou incenso, explica Balmes.

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Por que isso é tão preocupante? “A qualidade do ar que respiramos está ligada à saúde de todo o nosso corpo”, diz Shruthi Mahalingaiah, M.D., professora assistente de saúde ambiental, reprodutiva e da mulher na Harvard Chan School of Public Saúde. Isso inclui a saúde do coração e dos pulmões, mas também a função cerebral e até a saúde reprodutiva, diz o Dr. Mahalingaiah. Embora haja pesquisas reconhecidamente limitadas sobre o assunto, a má qualidade do ar é um fator de risco suspeito para períodos irregulares, infertilidadee nascimento prematuro, acrescenta ela. Além disso, os especialistas acreditam que pode afetar nossa saúde a longo prazo, aumentando o risco de doenças respiratórias e cardíacas e até câncer muito depois da exposição. Ouvir seu corpo é o primeiro passo.

Depois de abrir as janelas em um dia de primavera, você sente coceira ou lacrimejamento nos olhos? Você pega os lenços de papel depois de brincar com seu cachorro? Ou encontre erupções na pele depois de esfregar sua cozinha? Todos esses são sintomas a serem observados e que podem ajudá-lo a determinar qual alérgeno pode ser o culpado, para que você possa agir de acordo. (Por exemplo, se você abrir as janelas para "arejar" o espaço ou mantê-las fechadas para evitar a retenção de poluentes externos.)

De acordo com o Dr. Mahalingaiah, congestão dos seios da face, respiração ofegante, fadiga, dores de cabeça, tontura e anormalidades em seu paladar ou olfato - entre outros sintomas - também pode ser um sinal de que o ar que você está respirando não está adequado. Claro, alguns desses sintomas também são sinais do coronavírus, por isso é importante monitorar de perto seus sintomas para determinar o melhor curso de ação.

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Se você sofre de alergias sazonais ou de uma condição pré-existente como asma, saiba que esses sintomas podem ser agravados pela má qualidade do ar em sua casa, e é por isso que importante continuar com seu regime de medicação conforme recomendado por seu médico, seja um Zyrtec diário, spray nasal ou inalador prescrito - e tomar medidas para manter o ar em seu casa limpa.

A boa notícia é que existem muitas maneiras de limpar o ar da sua casa. Não é necessário necessariamente uma paixão do tipo Monica Geller por limpeza para fazer isso. Para começar, a Dra. Mahalingaiah sugere manter seu espaço limpo aspirando, limpando as superfícies e borrifando as áreas com um limpador (ela gosta Bona ou Sétima geração) onde é provável que as partículas se acumulem. (Lembre-se de que os poluentes no ar podem se depositar em seus móveis ou se alojar em seus lençóis - portanto, certifique-se de limpá-los regularmente.) Ela também sugere essas três dicas fáceis.

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É importante saber como e por onde o ar flui em sua casa, mantendo-se em dia com seus sistemas de aquecimento e ar condicionado. Balmes sugere que haja ventilação no banheiro e na cozinha, onde a umidade e os poluentes podem facilmente agachar-se, utilizando janelas ou tendo um dispositivo profissionalmente instalado que troque o ar interno com o externo ar.

Ou seja, descarte aqueles com odores agressivos e aditivos. Use um produto mais forte quando precisar desinfetar um local específico, como uma maçaneta ou controle remoto usado com frequência. Mas, esteja ciente de quantas vezes e onde você está usando um produto enriquecido com produtos químicos aos quais você pode ser sensível. A Dra. Mahalingaiah diz que usa produtos mais fortes “de forma direcionada e limitada”. Isso evita que sua família entre em contato com os alérgenos com frequência e que permaneçam no ar. Faça o que fizer, não inale ao remover os fiapos da armadilha da secadora.

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Para quem tem um polegar verde, adicionar plantas ao seu espaço também é uma opção, mas tenha em mente que você pode querer fazer algumas pesquisas primeiro sobre sua origem. “Se você comprar uma planta de baixa qualidade ou obter uma de uma fonte contaminada, poderá trazer pragas e fungos para dentro de casa”, adverte o Dr. Mahalingaiah. UMA Estudo de 1989 da National Aeronautics and Space Administration (NASA), às vezes conhecido como o “Estudo do Ar Limpo,” descobriram que existem toneladas de plantas de interior, como aloe vera, dracena ou uma hera inglesa, que são capazes de remover produtos químicos com eficácia. Plantas cobras, plantas aranhas e uma monstera podem absorver um pouco de dióxido de carbono, ao mesmo tempo que são uma adição moderna ao seu espelho de corpo inteiro.

Basta ter em mente que pode não ser o mais rápido ou maioria maneira eficaz de limpar o ar: A Estudo de 2017 de um grupo de pesquisadores descobriram que a quantidade de ozônio que as plantas de casa comuns realmente remove não é tão significativa. No entanto, se você escolher o tipo certo de planta e ela for adequadamente regada e receber nutrientes, certamente pode dar uma pequena ajuda.

Possivelmente, a maneira mais cara, mas super eficaz, de limpar o ar é com um purificador de ar. (Bônus: eles podem até ajude sua pele, também.) Existem vários no mercado, incluindo o Purificador Dyson Pure Cool TP04 e a Honeywell HPA200 True HEPA Allergen Remover ($205; target.com).

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Esses dispositivos usam filtros HEPA de primeira linha para capturar os poluentes em sua casa e tornar seu ar mais saudável para respirar. Eles trabalham empurrando o ar através do filtro por meio de um ventilador, explica o microbiologista Ted Myatt, consultor sênior da Saúde Ambiental e Engenharia, Inc. Isso remove partículas de até 0,3 mícrons - o que, para comparação, é uma fração de uma mecha de seu cabelo, acrescenta ele. (Claro, sempre há a possibilidade de retardatários. Partículas extremamente minúsculas, como gases ou bactérias tão pequenas quanto 0,1 mícron, são difíceis de capturar, mesmo para o purificador de ar mais radiante.)

Se você investir em um, certifique-se de que é do tamanho adequado para o seu espaço para fazer o trabalho corretamente. A maioria deve ter uma nota na descrição online ou na caixa física, especificando sua Taxa de Entrega de Ar Limpo (CADR) ou para que tipo de quarto é recomendado.

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Para que esses dispositivos sejam eficazes, você também precisa executá-los regularmente, dizem os especialistas. “A frequência exata depende do tipo de casa em que você mora e dos problemas de saúde que você está enfrentando”, diz o Dr. Mahalingaiah. Ela oferece o dela todas as noites para os membros da família que sofrem de alergias graves e dermatite atópica. Myatt concorda que executá-lo constantemente provavelmente fornecerá os melhores resultados, mas que "você não precisa executá-lo se não for estar naquele espaço" onde o dispositivo reside. De qualquer forma, certifique-se de substituir o filtro conforme as instruções para obter a limpeza máxima.

UMA Estudo de 2018 de The Journal of Infectious Diseases descobrimos que é possível remover certas doenças do nosso ar com a filtragem correta. Mas, como o coronavírus provou rapidamente, não é um vírus comum. De acordo com o Dr. Mahalingaiah, é menor do que as partículas normais que um purificador de ar foi projetado para remover. Isso não significa que seus esforços de limpeza serão um desperdício total.

“Os purificadores de ar podem ser um bom complemento para todas as outras coisas que você está fazendo”, diz Myatt. “As pessoas estão expirando partículas o tempo todo” e espirrando, falando e tossindo. Quem pode saber quais outras bactérias podem valer a pena limpar imediatamente?

Pelo lado bom, o Dr. Mahalingaiah diz que os pedidos recentes para ficar em casa podem ser ligeiramente melhorando a qualidade do ar para quem mora perto de ruas movimentadas. Isso significa que pode ser mais seguro para você abrir as janelas e circular um pouco de oxigênio fresco em sua casa, se você não sofre de alergias de primavera.

No final do dia, fazer o que você pode é o mais importante. A limpeza pode ser interminável, mas lançando um episódio de Amigos e refrescar o seu espaço o ajudará a sentar no sofá e respirar melhor.

o pandemia do coronavírus está se desenrolando em tempo real e as diretrizes mudam a cada minuto. Prometemos fornecer as informações mais recentes no momento da publicação, mas consulte o CDC e a OMS para obter atualizações.