Como saber se você tem transtorno de ansiedade social

Todos nós ficamos cansados ​​de vez em quando, ansiando por um tempo a sós e temendo grandes grupos de pessoas. E a maioria de nós fica nervosa antes daquela grande apresentação no trabalho ou primeiro encontro com um estranho.

Mas se você é alguém que experimenta intenso estresse em apresentações ou discursos, é cheio de ansiedade em ambientes sociais, tem fobia de interagir com novas pessoas ou se sente julgado por outros - a ponto de afetar sua vida cotidiana - você pode estar sofrendo de transtorno de ansiedade social.

Mas não é tão assustador quanto parece e não precisa atrapalhar sua vida. Existem ótimos recursos e maneiras de obter ajuda para que não continue a impactar sua vida negativamente, ou fazer com que você evite configurações sociais. Continue lendo para descobrir tudo sobre o transtorno de ansiedade social, se você o tem e como pode tratá-lo.

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"A ansiedade social é basicamente uma fobia de situações sociais, ou um medo significativo ou preocupação intensificada de uma situação em que alguém pode ser examinado por outra pessoa ", explica a psiquiatra Jessi Gold M.D., MS., professora assistente no departamento de psiquiatria da Universidade de Washington em St. Louis.

Os pacientes podem dizer algo como: "Cada vez que entro em uma sala, sinto que as pessoas estão me observando, me julgando, pensando em mim", diz o Dr. Gold. Muitas vezes, eles acrescentam que logicamente sabem que isso não é verdade, mas se sentem 'paranóicos', diz ela.

James Shamlin, LCSW, um psicoterapeuta baseado em Pittsburgh concorda, acrescentando que o transtorno de ansiedade social pode simplesmente ser definido como o "medo consistente e persistente de ser criticado por outros" - seja um colega, interesse romântico ou autoridade figura.

O transtorno também pode causar "ansiedade antecipatória" quando alguém pensa em um evento que acontecerá no futuro, diz Shamlin. Para aqueles que sofrem de transtorno de ansiedade social, se você prosseguir com o referido evento, "você sofre com medo ou ansiedade intensos, ou idealmente, você realmente tenta ativamente evitar fazer isso ", Dr. Gold acrescenta.

A evitação pode, então, tornar-se uma bola de neve em um ciclo que só tornará seu ansiedade pior, diz o psicoterapeuta Terrie L de Pittsburgh. Significa, LCSW. "É como o monstro assustador e peludo debaixo da sua cama que você tem medo de olhar, mas eu sempre pergunto, o que acontece se você olhar?"

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A maioria de nós experimenta ansiedade ou ansiedade social, até certo ponto. A maioria de nós fica nervosa com apresentações ou discursos, e todos nós podemos nos sentir um pouco estranhos em um grande grupo de pessoas novas, por exemplo. Mas isso não significa necessariamente que você esteja sofrendo de ansiedade social.

Então, como você distingue entre quantidades normais de ansiedade e um transtorno? “Como todos os transtornos mentais, [a ansiedade social] deve causar angústia que interfere no seu dia-a-dia vida ou seu funcionamento em algum aspecto de sua vida - socialmente, no trabalho ou em seus relacionamentos ", Dr. Gold explica. Ela acrescenta que, além da ansiedade social ser abrangente, ela deve durar seis ou meses para ser qualificada como um transtorno verdadeiro.

O Dr. Gold acrescenta que, normalmente, o nível de ansiedade que você sente é "grosseiramente desproporcional à situação" e geralmente acontece toda vez que alguém se depara com essa situação. Por exemplo, os sintomas podem interferir em atividades como pedir comida, devolver itens em uma loja ou falar ao telefone, diz Means.

Ela acrescenta que pode até afetar sua "capacidade de comer ou beber na frente dos outros, escreva em um quadro negro se você for um aluno, use um banheiro público ou fale em público. "(Falar em público é, na verdade, a forma número um de ansiedade social, Significa diz.)

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Outro sinal do distúrbio, de acordo com Shamlin, é estar muito focado internamente em si mesmo, muitas vezes pensando demais nas situações e tentando para descobrir se você fez ou disse algo "estúpido". Outros sintomas reveladores são físicos e incluem "sudorese, rubor, tremores, corrida coração, náuseas, dificuldade de concentração, tensão muscular, fala rápida ou voz suave e baixa e contato visual limitado ", de acordo com Meios.

Se sentir esses sintomas normalmente, você pode estar sofrendo de transtorno de ansiedade social. Mas também é importante não se diagnosticar - procure tratamento profissional e aconselhamento se for o caso.

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Gosto muito de Doença mental, esse distúrbio é normalmente o resultado de vários fatores, mas pode ser atribuído principalmente à composição química em seu cérebro ou à genética.

“Na verdade, há evidências de tomografia cerebral para sua existência, e isso ocorre em famílias, então há uma base genética também”, diz o Dr. Gold. Mas a "criação" também pode funcionar em conjunto com a "natureza". Por exemplo, situações sociais traumáticas que são constrangedoras ou onde alguém se sente julgado também pode desencadear o aparecimento de transtorno de ansiedade social, especialmente se isso aconteceu quando eles eram mais jovens, ela explica.

De acordo com ADAA (Anxiety Disorders and Depression Association of America), o início médio do Transtorno de Ansiedade Social ocorre aos 13 anos, embora possa começar ainda mais cedo, explica Means.

Com o Covid-19 lockdown, Means diz que os pacientes com o transtorno ficaram inicialmente aliviados por poderem evitar grandes reuniões e ambientes sociais. Mas reentrar nas configurações sociais está provando ser um fator desencadeante para muitos indivíduos que já sofrem de transtorno de ansiedade social. “Pessoas com ansiedade social também estão descobrindo que sua auto-estima ou confiança foram afetadas negativamente”, diz Means.

Se você acredita que está sofrendo de transtorno de ansiedade social, é importante procurar ajuda, para que possa encontrar maneiras de lidar com o transtorno e evitar que ele afete sua vida.

Shamlin diz que a forma mais comum de tratar o distúrbio é por meio da terapia cognitivo-comportamental (TCC), que "ajuda indivíduos a olhar para seus pensamentos sobre suas situações sociais temidas e ajuda a mudar os padrões de pensamento. "

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Embora possa ser intimidante, a terapia de exposição também é uma forma eficaz de tratamento que pode ajudar os pacientes a desassociar os medos de um resultado negativo com a ação específica, diz James. Um exemplo disso que Means dá a seus pacientes é fazer contato visual com um estranho, fazendo questão de notar a cor de seus olhos. "O objetivo da terapia de exposição é ajudar as pessoas a aprender gradualmente que o resultado negativo temido não causa o resultado negativo que muitas vezes esperam", diz James.

Outro método muito eficaz de tratamento é a terapia de grupo. Dr. Gold diz, porque permite que os pacientes sejam expostos a um ambiente de grupo em um espaço seguro. Freqüentemente, os pacientes recebem tarefas aparentemente ridículas, como comprar coisas por centavos - e tolerar a ansiedade disso. “Então, quando você vai fazer algo simples como dizer oi para alguém que você não conhece, parece tão simples e entediante”, diz ela.

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Em algumas circunstâncias, pode ser benéfico tratar sua ansiedade social com terapia e medicamento, diz o Dr. Gold. “A medicação pode ser absolutamente útil para melhor tolerar as sensações físicas e interagir no seu dia-a-dia”, acrescenta. "Não deve ser usado em vez de terapia, mas em adição."

Se você está lutando contra a ansiedade social ou qualquer outra doença mental, entre em contato com o SAMHSA National Helpline em 1-800-662-HELP (4357).