Cuidados com o cabelo para mulheres com mais de 40: como manter o cabelo saudável conforme você envelhece

Eu nunca tive um cabelo espesso e delicioso. Na verdade, na segunda série, um de meus colegas comentou que meu cabelo era "pegajoso" - rude, sim, mas inegavelmente preciso.

Agora, anos depois, meus trinta e quarenta anos foram marcados por alguns períodos de queda aguda de cabelo. O primeiro foi nos meus trinta e poucos anos, quando experimentei eflúvio telógeno, uma condição que causa queda excessiva de cabelo devido ao estresse ou um evento traumático. (Eu recentemente terminei com um namorado de longa data e não tinha um emprego de tempo integral desde que fui demitido alguns meses antes.) O cabelo acabou crescendo, mas perder cabelo por causa do estresse é, por si só, um evento estressante - acredite em mim.

A segunda vez foi quando meu filho tinha cerca de três meses e eu tinha 42. Cada vez que lavei meu cabelo, aglomerados cairiam. Isso durou mais de um ano. Como era possível que eu estivesse perdendo tanto cabelo e de alguma forma ainda tivesse cabelo para perder? Agora está crescendo lentamente, mas enquanto isso, tenho alguns fios em volta da linha do cabelo que são visivelmente mais curtos do que o resto do meu cabelo.

Ambos os incidentes me fizeram pensar se há alguma coisa que eu possa tomar para tentar garantir que o cabelo eu Faz manter-me o mais saudável possível - e evitar o máximo de queda de cabelo que puder. Aqui estão cinco coisas que toda mulher na casa dos 40 anos deve fazer para manter o cabelo saudável - e alguns conselhos sobre o que fazer se você já começou a perder seu cabelo.

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Ouvimos muitos conselhos sobre hidratação no que diz respeito à pele, mas também é extremamente importante para a saúde do nosso cabelo. "Beber muita água ajuda em tudo", diz estilista, autor e educador de celebridades Monae Everett. "O cabelo precisa ser hidratado para seu crescimento e retenção de crescimento."

Uma boa regra prática é que sua ingestão diária de água seja entre 30 e 30 gramas para cada libra que você pesa (assim, alguém com peso de 60 kg beberia entre 70 e 140 onças por dia).

"Certifique-se de não lavar demais o cabelo - isso pode realmente ressecá-lo", diz Ashley Streicher, cabeleireira de Mandy Moore e Anne Hathaway e coproprietária do salão de beleza de Beverly Hills STRIIIKE. "É definitivamente uma coisa que vejo muito."

Mas descobrir o que constitui uma lavagem excessiva para você mesmo pode exigir um pouco de tentativa e erro, diz o cirurgião plástico facial e de restauração capilar Dr. Gary Linkov. "Você quer lavá-lo o suficiente para se livrar da sujeira oleosa que bloqueia os poros, então não tomar banho por uma semana de cada vez não é o ideal - mas tomar banho muito frequente os chuveiros podem secar o cabelo, ressecar o couro cabeludo e a pele e também podem ser um problema. "Ele sugere começar lavando o cabelo em dias alternados e observando como seu cabelo está adapta-se.

Para as mulheres negras, Everett sugere lavar semanalmente ", mesmo se você estiver usando um estilo protetor. Você pode lavar as tranças com xampu, pode aplicar xampu nas tramas - a saúde do couro cabeludo é extremamente importante. "

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"Seja gentil com seu cabelo", diz Everett. "Todos esses estilos que estão puxando e puxando seu cabelo - seu cabelo não é tão indulgente como antes!"

Linkov também aconselha a evitar secadores de cabelo de alta temperatura e "produtos químicos agressivos com diferentes tratamentos para o cabelo no salão".

“À medida que envelhecemos, deixamos de produzir tanto óleo e colágeno, o que afeta não apenas nossa pele, mas também nosso cabelo”, diz Streicher. "Eu adoro um suplemento de colágeno ou um suplemento para o cabelo e a pele."

Linkov recomenda suplementos à base de biotina como Nutrafol e Viviscal, cuja eficácia tem sido demonstrada por meio de pesquisas e estudos, mas também aponta que muitos alimentos são ricos em biotina (também conhecida como vitamina B7), incluindo gemas de ovo, legumes, nozes e sementes, fígado, batata-doce, banana e cogumelos.

Linkov diz que, para as mulheres, as causas da queda de cabelo podem ser multifacetadas e podem incluir mudanças nos níveis de estrogênio, baixo Níveis de vitamina D, doenças da tireóide e doenças auto-imunes, bem como condições temporárias como telógeno eflúvio.

Os tratamentos podem incluir Minoxidil (também conhecido como Rogaine), Propecia (embora não seja para mulheres em idade fértil), e espironolactona, que é comumente prescrito para acne, mas "tem demonstrado efeitos muito bons na restauração capilar", diz Linkov. "As mulheres especificamente se saem muito bem do ponto de vista do cabelo."

A nova era é uma coluna sobre beleza com mais de 40 anos, escrita por mulheres com mais de 40. Revolucionário, quando você pensa nisso! Kate Spencer e Doree Shafrir são as anfitriãs de Podcast Forever35. Memórias de Doree, Obrigado pela espera, já foi lançado, e a comédia romântica de Kate, IN A NEW YORK MINUTE, será publicada em março. Saiba mais em doree-shafrir.com e katespencerwrites.com.