Em um canto, dieta; na outra, boa forma. Ao longo do mês de maio, acompanhe como No estilo'sa diretora de criação Rina Stone e o editor de estilo sênior Ali Pew colocaram à prova as duas estratégias preparadas para o verão. Stone está se concentrando em nutrição, enquanto Pew está trabalhando em grandes sessões de suor. Volte a cada semana para obter uma atualização sobre o progresso.
Esta semana em Programa de biquínis de Kayla Itsines incluiu muitos tipos diferentes de movimentos, como mergulhos de tríceps, flexões, agachamentos, agachamentos de salto, estocadas (com toneladas de variações), burpees e assim tão muitos alpinistas. Ah, e não posso esquecer todos os exercícios abdominais: abdominais completos (o que não é tão comum quanto parece - abdominais completos são difíceis!), Abdominais com as pernas esticadas, bicicletas e canivetes. Alguns dias fui para a academia e encontrei um canto tranquilo e outro dia fui ao parque com meu tapete de ioga.
Eu gostava de todas as variações de movimentos - quem diria que havia tantas maneiras de fazer agachamentos ou abdominais? Um pouco de cardio foi adicionado graças ao salto, o que eu adorei. Eu sempre adoro exercícios aeróbicos, te faz suar e te dá um pouco de energia.
Ainda bem que gosto de desafios porque esta semana definitivamente me senti como um! Eu diria que em uma escala de 1 a 10, fui 7 na escala de cansaço. Eu definitivamente senti isso mais esta semana do que na última; os exercícios de braço e abdômen eram difíceis; meus músculos estavam exaustos; e eu estava dolorido. Eu me sentia exausto no meio de cada treino, mas felizmente os incrementos de 7 minutos realmente fazem você se esforçar. Eu também percebi que quando eu não comia bem, os treinos eram mais difíceis. O autocontrole com a comida é muito importante.
Comi combinações mais interessantes de verduras frescas de folhas escuras do que jamais imaginei que existissem na semana 3 do Programa Orgânico Sakara Life. Um destaque foi a Salada Crunch Dill com Torrada de Semente de Sálvia (abaixo), bem como Samosas com especiarias indianas com chutney doce e picante (que também veio com uma pequena salada).
Ainda estou adorando! Como minhas refeições estão sempre prontas, estou comendo em horas muito mais razoáveis do que antes. Tchau 4 da tarde almoço e 21h00 jantar. O café da manhã ainda é a estrela, com pratos como Panquecas de Pétala de Rosa com creme de manteiga de pêssego e AB&J (que é manteiga de amêndoa e geléia) na torrada de chia.
Estou muito satisfeito e muitas vezes não consigo terminar a refeição inteira. Meu gosto por doces não está me incomodando tanto. (Embora eu tenha roubado uma Coca Diet.) E estou feliz em dizer que perdi 5 libras e me sinto muito energizado. Na verdade, estou sendo hidratado por minhas refeições, não apenas pela ingestão de H20. Já estou ansioso para a próxima semana!