Em um canto, dieta; na outra, boa forma. Ao longo do mês de maio, acompanhe como No estilo'scriativo a diretora Rina Stone e o editor de estilo sênior Ali Pew colocaram à prova as duas estratégias preparadas para o verão. Stone está se concentrando em nutrição, enquanto Pew está trabalhando em grandes sessões de suor. Fique por dentro do que aconteceu durante Semana 1, Semana 2, e Semana 3.
Rina Stone
O que eu fiz
Ao longo dos anos, experimentei muitos serviços de entrega de comida em casa (baixa caloria, Zona amigável, etc.). Todos eles têm reivindicações semelhantes: comida gourmet fresca e deliciosa, aumento da energia, redução do inchaço, etc., etc. Nunca achei a comida saborosa ou satisfatória, e a única perda de peso veio da falta de comida porque eu não conseguia terminar uma refeição.
Enquanto o Programa Sakara Life Organics parece caro (um programa de entrega de cinco dias começa em US $ 130), há um bom motivo: a comida é extremamente fresca, de alta qualidade e muito satisfatório. Fui servido 60 refeições, e apenas uma vez houve uma salada de repetição (que eu adorei na primeira vez) e eu só achei duas das refeições não serem tão saborosas.
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Como eu me sinto
Depois de quatro semanas, pareço e me sinto melhor. Além de uma perda real de peso de 3,6 kg, me sinto mais leve e revigorado. (Eu até consegui um corte de cabelo dramaticamente diferente que atribuo à minha atitude geral de exaltação!)
A grande questão que você pode estar se perguntando é: e agora? Sei que o café da manhã e o almoço são as refeições que tradicionalmente estrago, então planejo manter o curso no Sakara por duas refeições por dia e seguir algumas das ótimas receitas do blog para o jantar. (E boas notícias West Coasters: eles serão lançados na área metropolitana de Los Angeles em 1º de junho! Entrega em: L.A., Orange County, San Diego e Santa Barbara.)
Crédito: Cortesia
Ali Pew
O que eu fiz
Esta semana em Programa Bikini Body de Kayla Itsines, Fiz um treino de corpo inteiro, misturando todos os exercícios diferentes que trabalham diferentes partes do corpo, pernas e cardio, e braços e abdominais. Fiquei mais criativo com meu LISS, como correr na pista e uma aula de SoulCycle (que eu acho que seria considerada de "alta intensidade", mas vale a pena.)
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Como eu gostei
O treino de corpo inteiro foi ótimo. Eu descobri que prefiro treinar todas as diferentes partes do meu corpo em um treino, não apenas me concentrar em uma coisa. (Talvez porque você não fique tão exausto?) Eu também aprendi que ajuda contar em incrementos de 10, então, se eu tenho 40 bicicletas abdominais, faço quatro séries de 10 na minha cabeça. Jogos mentais. É incrível como o treino é mental! Portanto, esta semana estou me sentindo bem; mais normal - não superenergizado como na primeira semana, mas não morto como na semana passada.
Como eu me sinto
Bem, meu abdômen está definitivamente melhorando. Os abdominais com as pernas estendidas foram muito mais fáceis esta semana - incrível!
Também percebi que me sinto mais alerta e mais desperto nos dias em que faço os movimentos logo depois de acordar. Acontece que é um treino para o seu cérebro também, já que você realmente tem que pensar em todos os movimentos e contá-los; considere a técnica e o que vem a seguir, etc. Tudo isso me deixa mais "ligado" ao longo do dia, o que é ótimo. É como uma dose extra de cafeína! Eu ainda preciso trabalhar para manter minha alimentação sob controle - comer doces nunca ajuda, e isso tornava o treino mais difícil. (Embora eu ainda esteja surpreso com o quão melhor eu poderia fazer abdominais com as pernas esticadas!
Este programa é claramente um programa de 12 semanas. Eu sinto que estou em uma ótima rotina de chegar à academia e saber exatamente o que estou fazendo. Mas, no que diz respeito aos resultados, ainda não vi grandes mudanças. Alguns menores - meus braços parecem um pouco mais tonificados e posso sentir um pouco mais de espaço nas minhas roupas ao redor dos meus quadris. Eu também acho que o programa de Kayla é realmente ótimo para aprender como você se exercita melhor e quais tipos de movimentos você gosta, o que te motiva e o que te faz sentir bem, o que é o mais importante!
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