Quando criança (e às vezes até mesmo quando adulto), sempre quis que as coisas acontecessem imediatamente. Se houvesse uma mudança para melhor em que eu visse, seria quase impossível para mim aproveitar a paciência necessária para dar os “passos de bebê” necessários para que isso acontecesse. Eu também era regularmente lembrado de que "Roma não foi construída em um dia."
Hoje sou muito mais um planejador, quebrando uma meta em partes menores em um esforço para realmente, você sabe, cumpri-la. Mas um novo estudo publicado em Fronteiras na neurociência humana sugere que talvez o pequeno eu estivesse certo o tempo todo - fazendo uma grande mudança de uma vez é o caminho a percorrer.
A equipe de pesquisa analisou dois grupos de estudantes universitários ao longo de um período de seis semanas, observando os efeitos das principais mudanças no estilo de vida que lhes foram atribuídas. Com aproximadamente metade dos alunos realizando suas rotinas diárias típicas como grupo de controle, os outros foram instruídos a seguir um cronograma completamente diferente. Isso consistia em uma hora de exercícios supervisionados todas as manhãs, incluindo alongamento, equilíbrio e treinamento de resistência. Em seguida, eles receberam uma aula de uma hora sobre atenção plena. Mais tarde naquele dia, eles tiveram outra sessão de suor de 90 minutos e foram solicitados a completar dois treinos extras em seu próprio tempo. Como se isso não fosse suficiente para colocá-los em uma mentalidade saudável, eles também assistiram a aulas focadas em nutrição e sono, registrando tudo sobre a experiência ao longo do caminho.
Embora esse tipo de mudança de estilo de vida seja quase impossível para a pessoa média (sério, que pode tirar uma folga do trabalho para mergulham na saúde e no condicionamento físico?), o estudo constatou que os alunos do último grupo relataram se sentir mais confiantes, menos estressado, e mais saudáveis do que aqueles que estavam no grupo de controle.
Essencialmente, se você tiver tempo para fazer isso, lançar-se 100 por cento em uma mudança de estilo de vida pode ser o caminho a percorrer. Etapas incrementais não são tão necessárias como pensávamos anteriormente em termos de sucesso na mudança de hábitos ruins como pensávamos anteriormente.