Sinais físicos de que você está estressado

Para dizer o óbvio, a vida é muito estressante, e muitos de nós (* levanta a mão *) somos vítimas da pressão para "fazer tudo". Nosso estresse nos leva a nos destacarmos no trabalho, buscar atividades voluntárias para retribuir e manter um relacionamento social ativo vida. É admirável ter uma tremenda ética de trabalho, dedicar nosso tempo livre para ajudar os outros e ser um amigo confiável, mas se nós não pare para respirar ocasionalmente, estamos destinados a ficar tão estressados ​​que chegamos ao ponto onde é difícil função. E, bem, isso é muito contraproducente.

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O estresse nos prejudica mentalmente, mas também afeta nossos corpos, e você pode ter alguns efeitos colaterais físicos que indicam que você está estressado demais. Isso pode servir como um bom lembrete para dar um passo para trás, dar a si mesmo um dia (ou dois) de saúde mental e avaliar as fontes primárias de nosso estresse. Em alguns casos, simplesmente precisamos reduzir nossas atividades. No entanto, pode ser possível manter sua programação, contanto que você priorize algum “tempo para mim” e desenvolva técnicas de enfrentamento para tornar cada dia e semana um pouco menos estressante. Seja o que for que você escolha, primeiro você precisa saber o que está procurando.

Aqui estão cinco sinais físicos de que seu corpo está estressado demais.

Embora nem todos os casos de insônia sejam causados ​​por estresse, há uma ligação entre os dois. Se você lutou contra a insônia durante toda a vida, provavelmente não está relacionado ao estresse, mas se você se pega contando ovelhas durante períodos de estresse intenso, provavelmente tem insônia situacional.

Quando se sentir estressado é normal, é incrivelmente difícil "desligar" seu cérebro e cair no sono pacificamente. Você acaba virando e se virando porque está preocupado em marcar todas as tarefas da sua lista de tarefas ou não consegue parar de pensar em uma situação perturbadora que aconteceu naquele dia. Esta é a reação do seu corpo ao estresse intenso.

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O estresse enfraquece seu sistema imunológico, o que significa que você está muito mais vulnerável a pegar qualquer resfriado, gripe ou vírus que se espalhe pelo seu local de trabalho ou círculo social. Quando você está realmente estressado, também é muito mais difícil chutar a doença contra a qual está lutando, então, se você estiver tosse e febre por semanas, em vez de dias, é outro sinal de que você tem muito estresse em seu vida.

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Mesmo que esteja dormindo de oito a dez horas, pode se sentir cronicamente letárgico ou simplesmente exausto. Embora um nível saudável de estresse possa nos deixar em movimento e motivados, estar muito estressado tem o efeito oposto. Preocupação e estresse são citados como dois motivos comuns as pessoas se sentem fisicamente esgotadas e, em casos de estresse extremo, você pode sentir que não há fim à vista para se sentir consistentemente comprometido e sobrecarregado. Isso por si só pode causar desespero, o que por sua vez o deixará ainda mais exausto.

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Se você se pegar dizendo: “Eu necessidade uma massagem ”em uma base diária, o estresse pode ser o culpado por essa tensão e dor muscular crônica. Dores musculares são um dos sintomas mais comuns de estresse e podem rapidamente mudar de inconvenientes e irritantes para insuportavelmente dolorosos.

O estresse afeta os níveis de adrenalina e hormônio, o que tem um efeito direto nos músculos e nervos. Existem também outros fatores em jogo. Por exemplo, às vezes, quando estamos super estressados, relaxamos mais, paramos de nos exercitar ou dormimos mal. Isso cria a tempestade perfeita para dores e sofrimentos completamente miseráveis.

Como se todos esses efeitos colaterais não fossem suficientes, estresse pode causar dores de cabeça tensionais, que também são conhecidas como (você adivinhou!) dores de cabeça de estresse. Eles podem durar de 30 minutos a alguns dias e são caracterizados por uma dor surda ou pressão na testa ou na nuca.

Embora normalmente não sejam severas o suficiente para impedir que você siga sua rotina diária, as dores de cabeça tensionais são outra forma de seu corpo dizer que você está estressado demais. Não deixe que essas dores de cabeça fiquem sem tratamento, porque o estresse diário acumulará apenas dores de cabeça tensionais crônicas, que são definitivamente algo que você deve evitar.

Se algum desses sintomas soa dolorosamente familiar, é hora de fazer um balanço do que exatamente está estressando você e como você pode lidar com isso de forma eficaz. O estresse de longo prazo é prejudicial para a sua mente e saúde física, por isso é importante cuidar de si mesmo. Pode ser uma parte inevitável da vida, mas existem maneiras de minimizar o estresse e seus efeitos colaterais.

Este artigo apareceu originalmente em Hellogiggles.com.