Obé criou um treino HIIT de dança hip-hop dos anos 90

Quando se trata de Halloween, app de streaming de fitness obé leva as coisas muito a sério - pense nisso como aquela amiga que planejou cada detalhe de sua fantasia com meses de antecedência.

É por isso que a plataforma criou um programa completo de aulas de exercícios temáticos que levaram ao grande dia, incluindo '70s Disco Inferno HIIT,' 80s Richard Simmons Dance Aerobics e Haunted House Party Força. (Todos estão disponíveis no aplicativo, o que permite que você treine ao vivo com alguns dos melhores instrutores de Nova York por US $ 27 por mês.)

"Todos nós amamos qualquer desculpa para nos vestirmos bem hoje em dia, e nossos membros adoram um retrocesso e um tema", dizem os co-fundadores Mark Mullett e Ashley Mills. "Eles aparecem para a aula com fantasias da cabeça aos pés, geralmente combinando com amigos que conheceram através do obé."

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Se você adora uma boa festa de dança temática e a nostalgia dos anos 90 tanto quanto nós, não procure além do Hip Hop Dance Workout dos anos 90. "Dance HIIT combina movimentos de baixa intensidade de nossas aulas de dança exclusivas com circuitos de alta intensidade de nossos treinos HIIT para um treino de corpo inteiro que traz diversão! É como trazer o clube e o campo de treinamento para sua sala de estar ", diz o treinador Walter Kemp.

Aqui está um resumo do treino, que ele recomenda emparelhar com "Pump Up the Jam" ou "Baby Got Back" para entrar no verdadeiro espírito do hip-hop dos anos 90.

Repita todos os cinco movimentos duas a três vezes para um treino completo de menos de 30 minutos.

Dobre os joelhos com o peso voltado para os calcanhares. Pressione os calcanhares para ficar de pé e estenda os braços acima da cabeça.

Em pé, com os pés juntos, pule para o pé direito com o joelho dobrado acompanhando os dedos dos pés. Cruze o pé esquerdo e alcance atrás do pé direito, o braço esquerdo alcançando o chão. Repita no lado oposto.

Dê um passo e arraste para a direita e para a esquerda, enquanto puxa o cotovelo sobre o peito. Traga as mãos à sua frente e os pés se movem rapidamente para trás.

Golpeie o corpo quatro vezes para a frente, chute para a direita e para a esquerda, puxando os braços para baixo ao lado da perna de chute.

Corra no lugar com o máximo de esforço, levando os joelhos até o peito.