Você já viu as postagens do Instagram: Dê uma olhada nos seus amigos e colegas negros; eles podem parecer que estão bem, mas é provável que não estejam.
Em cima de um pandemia global que afetou desproporcionalmente os negros, os especialistas concordam que a violência pública sancionada pelo governo contra os negros pode ter um impacto sério, embora muitas vezes invisível, para a saúde mental. “O ataque da mídia e de vídeos mostrando ameaças, espancamentos e assassinatos pode ser extremamente doloroso. Como a violência racista não é nova, alguns negros aprenderam como encobrir seus medos, estresse e problemas de saúde mental relacionados ao racismo ”, explica psicóloga do trauma, Jennifer M. Gómez, Ph. D., Professor Assistente de Psicologia e do Merrill Palmer Skillman Institute for Child & Family Development (MPSI) na Wayne State University.
RELACIONADO: Como Exigir Justiça para George Floyd e Apoiar os Esforços Anti-Racismo
É por isso que verificar a saúde mental das pessoas de quem você gosta é um passo particularmente importante agora, além de demonstrações públicas de solidariedade, fazendo doações, assinando petições ou qualquer outro trabalho anti-racismo crucial que você possa ser engajar-se.
Antes de falar, certifique-se de não estar motivado pelo desejo de se sentir melhor ou de expressar seus próprios sentimentos de culpa, vergonha ou tristeza. “O check-in é sobre a outra pessoa, não sobre você”, diz o Dr. Gómez.
Se você decidir estender a mão, “seja breve e não expresse seus sentimentos - evite compartilhar qualquer coisa que distraia seu amigo”, diz o psiquiatra Kali D. Cyrus, M.D. M.P.H. "Não pergunte ao seu amigo onde você deve doar, diga a eles onde você está doando. Eu evitaria perguntar em geral."
Você pode ter visto a postagem agora viral de ativista, acadêmica e autora Rachel Cargle sobre outras frases a evitar, incluindo "Não consigo acreditar nisso" ou "Isso não pode ser real". Isso significa que o check-in deve sempre começar com um entendimento que isso não é novo e não deve ser chocante - ser informado sobre o racismo e o trauma com que seus amigos e colegas negros vivem é o mínimo.
RELACIONADOS: A ativista Rachel Cargle explica o que significa ser ativamente antirracista
Quanto ao que você deve digamos, o Dr. Gómez recomenda:
“Eu queria verificar e ver como você está. Estou enviando meu apoio e solidariedade. Em meio a todo esse horror, estou aqui se você quiser falar ou não falar. ”
Ela também sugere:
“Com tudo o que está acontecendo, não quero aumentar o estresse. Só quero que saiba que me importo com você e gostaria de apoiá-lo de todas as maneiras que forem úteis. Estou aqui para conversar, chorar, assistir a um filme engraçado ou deixá-lo sozinho. Se você não sabe do que precisa, tudo bem também. ”
O que quer que você diga deve ser autêntico para o seu relacionamento existente. Dr. Cyrus sugere o envio de memes ou algo engraçado com uma ressalva de "Estou pensando em você, aqui está um sorriso" ou "Obrigado por ser quem você é, te amo."
RELACIONADO: Um guia explícito para ser antirracista
O mais importante, porém, não espere uma resposta - você pode expressar explicitamente que não está procurando por uma, diz o Dr. Cyrus. “Alcançar é abrir uma porta de comunicação. Cabe à outra pessoa se, quando e como ela gostaria de passar por aquela porta com você ”, acrescenta o Dr. Gomez.
Entenda que, apesar de seu desejo de ouvir seu amigo, isso pode não ser o que ele deseja ou precisa no momento. “Lembre-se de que um negro não lhe deve uma explicação de como está se sentindo”, diz o Dr. Gómez. "Nem todo negro quer que você saiba de sua dor, principalmente no local de trabalho." Além disso, "não cabe a você julgar como uma pessoa negra está respondendo, ou não, ao que é acontecendo ", acrescenta ela.
RELACIONADO: Por que a iniciativa “Blackout Tuesday” no Instagram está atraindo críticas
No final do dia, porém, as palavras nos levam apenas até certo ponto. “Platitudes de cuidado e preocupação podem se tornar exaustivas de ouvir quando não acompanhadas de ação”, Dr. Gómez. Afinal, como Cargle apontado sem rodeios em seus canais de mídia social, seus amigos negros não estão interessados em “empatia passiva” ou “amor e luz” se você não puder apoiá-los com verdadeira solidariedade.
“Portanto, além de fazer o check-in, os não negros podem aproveitar a oportunidade para examinar como estão e como não estão promovendo justiça racial em seus locais de trabalho, em suas famílias, em suas comunidades, neste país e além das fronteiras nacionais ”, Dr. Gómez diz. “Um primeiro passo importante é educar a si próprios e àqueles ao seu redor sobre o legado duradouro, a presença contínua e impacto caro da Supremacia Branca nos EUA, incluindo em empresas, organizações e universidades que afirmam promover diversidade. Essa educação, então, deve levar à ação. "
O Dr. Cyrus concorda que tudo o que você disser aos seus amigos negros deve vir com uma promessa de ação a longo prazo. "Acho que queremos saber se as pessoas não estão apenas verificando porque estão sobrecarregadas com um sentimento agora mesmo, e que o interesse deles mudará na próxima semana ou quando o protesto acabar ", diz ela. Ela sugere nomear algumas ações específicas e detalhadas que você promete realizar e que não sejam limitadas no tempo, para mostrar que você não está apenas interessado neste assunto porque está na moda neste momento.
Resumindo: Alcançar seus entes queridos Negros é complicado e não há uma maneira perfeita de fazer isso, explica o Dr. Cyrus. "Recebi tantas pessoas que fizeram o check-in e aprecio isso profundamente - mas sempre vejo isso com um olhar crítico. Acho que é sempre melhor expressar amor do que não expressá-lo, mas essa realidade tem que ser aceita. ”
RELACIONADO: 15 recursos anti-racismo para mantê-lo informado
Independentemente de como você aborda a busca por alcançar, a honestidade é fundamental, diz o Dr. Gómez. “O que quer que você ofereça (apoio, escuta, defesa, etc.), você precisa estar disposto a fazer”, diz ela. “Lembre-se: o racismo nos divide. A solidariedade humilde e genuína pode nos reunir. ”