Barbara Mendez é nutricionista integrativa e farmacêutica registrada, especializada em nutrição funcional, hábitos alimentares emocionais e a ciência de como os alimentos, remédios e suplementos afetam a felicidade e bem estar.
Quando se trata de beauy, os americanos estão dispostos a gastar - bilhões. No ano passado, os americanos gastaram 50 bilhões de dólares em salões de cabeleireiro e unhas, tudo pela busca pela beleza. São muitos destaques e manicure! E embora esses serviços sejam uma forma de ter um cabelo luxuoso e unhas fortes, para realmente brilhar por dentro, você precisa explorar o Fundação De beleza.
Sua aparência externa é um reflexo de sua saúde geral e contém pistas sobre o que pode estar acontecendo em geral em seu corpo. Antes de esvaziar a conta bancária, realçando sua aparência por fora, experimente estas dicas para ficar bonito de dentro para fora. Eles não apenas resultarão em cabelos e unhas mais nutridos, mas também melhorarão sua saúde geral.
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1. Melhorar a digestão
Se você tem tendência a inchaço, indigestão ou irregularidades intestinais, pode não estar digerindo a comida adequadamente, o que pode levar à má assimilação de nutrientes e enfraquecimento do cabelo e das unhas. Além de remover alimentos processados, considere suplementar com probióticos. Eles recolonizam bactérias benéficas, ajudando você a maximizar a absorção de nutrientes de sua dieta. Bônus adicional: estudos recentes mostram que a suplementação de probióticos pode ajudar na perda de peso e pode evitar a depressão.
2. Inclui gorduras essenciais ômega-3
Contidas no salmão, linho e nozes, essas gorduras de alta qualidade podem ajudar a nutrir e hidratar cabelos e unhas. Eles também mostraram ajudar a melhorar o humor. Prove três porções de salmão por semana, um punhado de nozes por dia e considere usar óleo de linhaça em seu molho de salada para obter os melhores resultados.
3. Sip Bone Caldo
Faça as suas sopas com este caldo delicioso e nutritivo. A mais recente superestrela da Nutrition contém colágeno, o alicerce fundamental para cabelos e unhas, e estimula o sistema imunológico. Também é uma boa fonte de cálcio e outros nutrientes que ajudam a fortalecer o cabelo e as unhas, evitando quebras e lascas.
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4. Carregar Caroteno
Alimentos ricos em caroteno, como cenoura e inhame, aumentam a produção de vitamina A, que ajuda a fortalecer as unhas e nutrir o couro cabeludo para um crescimento mais saudável do cabelo. Faça um lanche de cenouras e inclua inhames em sua dieta até três vezes por semana.
5. Prepare um pouco de chá de urtiga
Carregado em vitaminas e minerais, beber chá de urtiga regularmente pode ajudar a melhorar a circulação no couro cabeludo, ajudando no crescimento do cabelo e evitando a perda. Tome uma a duas xícaras por dia.
6. Experimente MSM
Esse suplemento contendo enxofre pode ajudar seu cabelo e unhas a crescerem mais grossos, mais fortes e mais rápido, aumentando a produção de colágeno. Converse com seu farmacêutico ou profissional de saúde para determinar a dose certa para você.
7. Massagem em óleo de alecrim
Esse óleo essencial perfumado demonstrou estimular o crescimento de novos cabelos. Dilua o óleo de alecrim em um pouco de óleo de amêndoa para evitar irritações e massageie o couro cabeludo uma ou duas vezes por semana.
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