Se você pode sentir sua pressão arterial subir alguns pontos cada vez que alguém menciona a eleição de 2016, então é hora de encontrar (e manter) seu zen durante os dias finais da corrida para a Casa Branca. "Conectar-se conscientemente à sua respiração ajudará você a aliviar a ansiedade da eleição", diz Gabrielle Bernstein, autoproclamado viciado em espírito e Filosofiaembaixador do bem-estar de.
É uma das melhores maneiras de acalmar o sistema nervoso e aliviar a ansiedade, embora a maioria de nós seja mais propensa a levantar a voz, ter um ataque ou socar um travesseiro. "Siga o etapas abaixo a qualquer momento em que você se sentir animado - é tão simples que pode ser praticado em qualquer lugar, desde esperar na fila da votação até esperar ansiosamente os resultados das eleições em seu sofá.
As mãos: Coloque as mãos de forma que o polegar pressione contra o indicador. O dedo indicador também é conhecido como Júpiter, então, quando você pressiona o polegar contra este dedo, você desperta o seu conhecimento.
A respiração: Esta meditação Kundalini sugere que você inspire oito vezes pelo nariz e expire uma vez pelo nariz. Se a respiração yogue é nova para você e é difícil respirar tanto ar, então inspire quatro vezes em vez de oito. Inspire quatro vezes pelo nariz e expire uma vez.
O compromisso de tempo: Você pode fazer esta meditação por um minuto e experimentar resultados milagrosos. Coloque esta meditação no bolso de trás e use-a sempre que o estresse surgir. Os iogues Kundalini sugerem que você faça esta meditação por 11 minutos durante 40 dias.
Pratica em casa e precisa de um impulso extra? Bernstein recomenda perfumar o ambiente com lavanda. "O cheiro ajudará no processo meditativo", explica ela. "É o melhor perfume para acalmar seu humor e limpar a tensão, então pegue um óleo essencial de lavanda ou vela." O chá de camomila também resolve, observa ela. Portanto, acenda uma vela, sirva-se de uma xícara bem quente e espere o retorno na posição de lótus.