O que acontece com a sua pele em uma dieta sem laticínios

Desistir dos laticínios pode eliminar as fugas hormonais? Essa é a pergunta que digitei na barra de pesquisa do Google após meses gastando em tratamentos locais, limpadores para combater a acne e máscaras que não funcionaram. Eu estava no ponto em que estava tão desesperado por uma pele sem manchas que estava disposto a fazer qualquer coisa, incluindo uma revisão completa da minha dieta.

Há razões para acreditar que uma dieta sem diários pode transformar sua pele. Embora seja um tema muito debatido entre os dermatologistas, alguns estudos mostram evidências de uma conexão entre o leite desnatado e a acne. "Como o leite pode aumentar o nível de açúcar no sangue, acredita-se que esse mecanismo estimule os hormônios, o que leva ao aumento da produção de hormônios masculinos, que causa diretamente mais óleo ", explica o conselho de administração com sede em Nova York dermatologista Dra. Arielle R. Nagler.

RELACIONADO: 5 coisas que aprendi depois de desistir do açúcar por 10 dez dias

Dr. Nagler recomenda primeiro diminuir o índice glicêmico de sua dieta, cortando carboidratos processados ​​(pão branco, cereais açucarados) e, em vez disso, comer os não processados ​​porque há mais evidências que associam carboidratos processados ​​à acne. Mas se você quiser dar um passo adiante eliminando também os laticínios, ela sugere remover primeiro os produtos com leite desnatado.

Embora nunca tenha me achado um viciado em laticínios, me considero um conhecedor de queijo de cabra, então sabia que terminar com queijo seria difícil. Mas se isso clareasse minha pele, valeria a pena.

Na busca por uma pele livre de acne, parei de usar laticínios por três meses inteiros no verão passado. Aqui está o que aprendi.

Muito parecido com qualquer tratamento tópico ou oral para acne, levará algum tempo antes de cortar os laticínios fazer qualquer diferença no que diz respeito à sua pele. Dr. Nagler diz que pode levar de seis a oito semanas antes que você veja quaisquer mudanças.

Eu estaria mentindo se dissesse que não esperava ver uma mudança em minha pele alguns dias depois de adotar minha nova dieta. Fiquei desapontado quando ainda tinha o mesmo número de espinhas císticas no final da minha primeira semana sem produtos lácteos. Ainda assim, continuei na esperança de que, eventualmente, minhas erupções se tornassem menos graves.

Embora minha pele nunca tenha clareado completamente (eventualmente acabei continuando Espironolactona para controlar minha acne hormonal porque minhas glândulas de óleo eram muito sensíveis à quantidade de hormônios masculinos que meu corpo estava produzindo), eu fiz observe que, cerca de um mês e meio em meu novo estilo de vida sem laticínios, minhas manchas císticas começaram a ficar menos inflamadas e profundo. Pude deixar de usar uma base de cobertura total para um corretivo para cobrir minhas manchas.

Além de minha acne cística se tornar menos grave, também percebi que, no final do meu período sem leite verão, minha pele estava menos opaca e oleosa do que quando eu comia regularmente iogurte sem gordura por café da manhã. Quando perguntei à Dra. Nagler se a eliminação de laticínios pode beneficiar sua pele além de minimizar a acne, ela disse que é possível, mas não há evidências diretas. Como a produção de óleo pode afetar a aparência geral da pele, incluindo a quantidade de erupções, os laticínios estão sendo estudados quanto à sua relação com a acne.

VÍDEO: 4 bases para pele propensa a acne

Mudar para leite de amêndoa com meu café e comprar iogurte de leite de coco em vez de iogurte grego normal realmente fez a diferença. Não apenas na Whole Foods, mas também quando eu estava fora. Eu rapidamente aprendi que, embora tantas pessoas tenham restrições de dieta diferentes em 2018, a maioria dos cafés ainda cobra quase um dólar a mais por leite não lácteo. Não parece muito, mas considerando quantas vezes eu preciso de uma dose de cafeína à tarde durante a semana de trabalho, eu definitivamente estava gastando mais dinheiro com comida todos os meses do que antes.

Considerando que minha dieta nunca foi realmente rica em laticínios, não achei que cortá-la fosse tão difícil. Eu rapidamente descobri que estava errado. Durante a semana, tenho muitos eventos de trabalho após o expediente e chego em casa tarde. Em vez de pedir Seamless, costumo fazer rapidamente um ovo e grãos ou torradas de abacate sem glúten para economizar dinheiro. De manhã, geralmente como um iogurte grego com sementes de chia e frutas vermelhas.

Ficar sem laticínios exigiu que eu planejasse mais minhas refeições. Quando os eventos de trabalho incluíam comida, era raro haver opções sem diário. Também passei mais tempo olhando os ingredientes das opções veganas no supermercado para ter certeza de que ainda estava recebendo cálcio e vitamina D. suficientes Aprendi que só porque algo é rotulado de "vegano" não o torna automaticamente saudável. Comer uma fatia de bolo de veludo vermelho vegan ainda é comer uma fatia de bolo.

Após três meses de abstinência, comecei a incorporar laticínios de volta à minha dieta depois de chegar ao conclusão com meu dermatologista de que eu precisava de um tratamento oral para controlar adequadamente minha acne hormonal. Acho que nunca mais estarei completamente livre de laticínios, mas agora só como um pouco de queijo.