Não tenho o melhor histórico quando se trata de dormir na hora certa, ou apenas no geral.
Alguns anos atrás, eu estava em um ponto em que dormia às 2 da manhã. era normal para mim, geralmente com a TV ligada - havia um programa no Netflix chamado Flores Eu coloquei, que era basicamente apenas um vídeo de flores diferentes desabrochando ao som da música clássica. Às vezes funcionava, mas quando não funcionava, geralmente eu ficava até as 4 horas. Eu melhorei sobre meus hábitos desde então, embora o progresso não seja realmente algo para relatar. A TV fica desligada, mas 1 hora da madrugada. é minha hora de dormir padrão. Meia-noite é cedo para mim, e nada antes disso é desconhecido.
De vez em quando, terei uma daquelas noites em que vou para a cama no horário padrão, apenas para ficar acordado por horas, o que pode ser enlouquecedor. Eu ficava tão envolvido no estresse por não conseguir dormir, que acabava ficando acordado a noite toda e me sentia como um zumbi no trabalho o dia todo. Ambien me assustou durante o breve período em que tentei, de modo que e Lunesta estavam fora de questão, então eu procuramos opções, de preferência que incluam melatonina, já que é algo que seu corpo produz naturalmente qualquer forma.
De sprays de vitaminas com infusão de melatonina a pulseiras reais projetadas para desencadear um REM mais longo e profundo ciclo, eu testei esses quatro produtos durante algumas semanas para descobrir quais realmente me ajudariam a dormir Melhor.
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COMO FUNCIONA: Aproximadamente 30 minutos antes de ir para a cama, borrife duas doses dessa vitamina com sabor de frutas vermelhas em sua boca. O Dr. Jatin Joshi formulou a fórmula do sono do Instavit para ter a menor concentração de melatonina do mercado, o que pode parecer contraditório, mas uma vez que a forma mais pura do ingrediente é absorvida diretamente em sua corrente sanguínea através do revestimento da boca, você não precisa tanto.
AVALIAÇÃO: 9/10. Usei o spray conforme as instruções, embora no meu sofá assistindo O Grande Bake-Off Britânico e não na cama, e 30 minutos após o início do episódio, eu estava sentindo a melatonina tão forte que não consegui ver quem ganhou o desafio técnico. Dormi a noite inteira e não me senti tonto pela manhã. Minha única reclamação foi que eu gostaria que a garrafa fosse um pouco maior - matei a coisa toda em cerca de 2 semanas.
COMO FUNCIONA: A pulseira de Philip Stein usa o que é chamado de Tecnologia de Frequência Natural para embalar você para dormir, o que é uma maneira sofisticada de dizer que se conecta com as vibrações ao seu redor e, em seguida, usa essas vibrações para ajudar seu corpo a produzir mais melatonina. Não há um botão liga ou desliga - você simplesmente aplica a pulseira 15 a 20 minutos antes de ir para a cama e terá um sono mais profundo e mais longo. Parecia muito com a cura do cristal para mim, que eu nunca usei a não ser para decoração razões, mas aparentemente é bom o suficiente para Oprah, considerando que a marca fez sua lista de coisas favoritas poucas vezes.
AVALIAÇÃO: 7/10. Poucos minutos depois de colocar a pulseira, eu me senti cansada o suficiente para ir para a minha cama e dormi a noite inteira. Normalmente, eu acordaria algumas vezes entre 3 e 6 da manhã, mas desta vez, acordei apenas alguns minutos antes de meu alarme tocar. Claro, parecia cumprir o prometido, mas está recebendo 7 porque estou levemente cético, e custa US $ 425. No início da noite, eu fiz uma aula de pole em um nível mais alto do que eu estava acostumada, que meio que chutou minha bunda e provavelmente foi fatorado na equação. Vou continuar usando para ver se funciona, ou se é mais um efeito placebo.
COMO FUNCIONA: Estourar duas gomas cerca de 30 minutos antes de dormir. A fórmula é rica nos suspeitos usuais de melatonina e camomila, mas também inclui L-teanina, que é um aminoácido que supostamente evoca uma sensação de calma e zen.
AVALIAÇÃO: 8/10. Eu gostava um pouco demais e acabava comendo 3 ou 4 em vez das 2 gomas recomendadas, fiquei pensando por um poucos minutos se eu ficaria bem ou não - isto é, até adormecer devido aos efeitos de comer 4 chicletes cheios de melatonina. Eu não tenho o melhor histórico quando se trata de vitaminas de goma anteriormente inaladas a melhor parte de um frasco ao longo de uma hora (isso é ruim ??), embora se você tiver mais autocontrole do que eu, 2 gomas devem fazer o truque. Eles demoraram um pouco mais para fazer efeito do que o spray do Instavit, provavelmente por causa do meio de goma, mas eficaz no geral. Eles obtiveram um 8 porque eu não confio em mim mesmo. O sabor da amora é muito bom.
COMO FUNCIONA: O spray de travesseiro This Works é bastante simples - você basicamente aplica uma névoa sobre o travesseiro antes de deitar e deixa o aroma de camomila e lavanda fazer sua mágica. Um dos meus colegas de trabalho jurou que aquilo a fazia dormir imediatamente e, quando meu namorado o experimentou nas férias com os amigos, afirmou que funcionava, como sugeria o nome da marca. Porém, o jetlag provavelmente ajudou.
AVALIAÇÃO: 5/10. Por alguma razão, não tive o mesmo efeito imediato que todo mundo tinha. O cheiro de lavanda me ajudou a descer um nível, e eu admito, me fez sentir um pouco mais calma, mas ainda demorou um pouco para eu finalmente adormecer.