Quando o coronavírus rapidamente começou a se espalhar nos EUA, a única coisa que confortava minha sensação de pânico era o fato de que, como um introvertido, me distanciando socialmente para manter os outros seguros não é tão diferente do meu dia-a-dia normal, pré-COVID-19.
Ah sim, Eu pensei. eu posso fazer isso. Por mais impotente que me sinta sentado em meu apartamento no Brooklyn, posso pelo menos fazer minha parte fazendo o que faço de melhor: reduzindo minhas atividades sociais.
Mas depois de duas semanas em auto-isolamento, minha vida social de alguma forma parece muito mais ocupada do que antes de ficarmos todos presos em casa. De repente, todo mundo quer ter o FaceTime, festas do Zoom e sessões do Google Hangout. Não consigo contar quantas vezes entrei no FaceTime com amigos com quem não falo há anos e que dei um "tour" pelo meu estúdio (que consiste em eu girar em um círculo com meu telefone na mão, porque, novamente, é uma estúdio). Eu até consegui tirar o adesivo na câmera do meu laptop, que estava no lugar desde 2015, quando comecei a assistir
Por cerca de uma semana ou mais, isso foi ótimo. Divertido, até. Não é incrível como a tecnologia fez com que possamos nos sentir conectados, mesmo durante um tempo de isolamento e extrema ansiedade? Eu pensei.
Agora, por mais grato que eu esteja pelos happy hours virtuais, também estou começando a me sentir... oprimido. De alguma forma, o distanciamento social se tornou muito social, sem distanciamento suficiente, e estou começando a perder meu tempo de silêncio. E parece que não sou o único que se sente assim.
Marni Amsellem, PhD, psicólogo clínico da Smart Health Psychology, atribui o aumento nos hangouts virtuais a uma necessidade coletiva de romper com o isolamento completo.
“O isolamento social realmente não é saudável para nós - acho que muitas pessoas sabem disso instintivamente e estão se esforçando para alcançá-la”, diz ela. “É um momento de estabelecer conexões, porque seu vizinho no final do corredor está praticamente à mesma distância de um amigo que está a 3.000 milhas de distância.”
Para não mencionar, o Dr. Amsellem aponta, muitos de nós temos visto mudanças drásticas em nossos horários. Tenho a sorte de ainda ter um emprego, mas não é o caso de milhões de pessoas no país agora. E para aqueles que podem ter sido dispensados, dispensados ou sem trabalho, isso significa muito tempo livre que eles podem querer preencher entrando em contato com amigos e familiares. Também tenho sorte de estar socialmente isolado sozinho, sem colegas de quarto ou família que dedicariam o tempo sozinho quase que completamente obsoleto - e eu não tenho que conciliar meu trabalho de tempo integral em cima de cuidar de crianças (todos os meus pensamentos para pais introvertidos lá).
“Algumas pessoas estão muito mais ocupadas do que o normal, enquanto outras acham que seu dia está completamente aberto”, diz o Dr. Amsellem. “Trata-se de reconhecer que nem todo mundo tem as mesmas restrições agora - alguns estão se sentindo muito sobrecarregados com as mudanças no cronograma, outros estão transformando esse sentimento em ação ao entrar em contato. Embora isso seja extremamente saudável, também pode parecer extremamente opressor se for mais do que estamos acostumados. ”
Em outras palavras, está tudo bem se você precisar de algum tempo sozinho como consequência da distância social, mesmo que pareça estranho decidir tirar uma folga enquanto está isolado. Sinto-me 100% por extrovertidos que prosperam falando com as pessoas, que agora são forçados a ser criativos na forma como interagem socialmente. Mas, como introvertida, preciso de um tempo sozinha para recarregar as baterias, de modo que possa ser uma pessoa realmente empática quando interagir com os outros, em vez de ficar irritada porque sinto que minha energia se esgotou. “Tenho muitos amigos e familiares que querem falar comigo o tempo todo” soa como uma reclamação privilegiada, e no meu caso, é absolutamente - mas é importante arranjar um tempo de inatividade para si mesmo, mesmo quando parece que tudo nós tenho é tempo extra.
“Trata-se realmente de compreender quais são os nossos próprios níveis de saturação e saber que não há problema em recusar uma chamada e sentar-se num happy hour virtual se estiver se sentindo exausto”, diz o Dr. Amsellem. “É quase como se fossem eventos da vida real: você não vai a cada happy hour que surge, você escolhe o que funciona para sua programação e necessidades.”
Obviamente, existem maneiras de recusar os hangouts do Zoom sem ferir os sentimentos de outras pessoas. Dr. Amsellem sugere considerar o motivo da ligação. Se um amigo com quem você não fala há meses quer ir ao FaceTime, mas você está exausto, peça educadamente por um cheque de chuva para outro dia. Se um grupo de amigos está chamando você para um Google Hangout que se tornou uma ocorrência semanal, você pode dizer a eles que vai ficar de fora e conversar com eles na próxima semana. E se a intimidade de ter alguém ver dentro de sua sala e todos os pratos sujos que você acumulou é demais para você, sugira um telefonema em vez de um bate-papo por vídeo. Ou, você sabe, sugira uma boa conversa de texto sustentada se essa for mais a sua velocidade.
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Há um equilíbrio para tudo, e como todos nós estamos descobrindo as melhores maneiras de nos mantermos conectados uns aos outros sem enlouquecendo um ao outroseja gentil com seus amigos e você mesma.
“Lembre-se de que a maioria dessas [interações virtuais] será positiva, então, mesmo que isso signifique tirar você um pouco da sua zona, pode definitivamente ser uma coisa saudável”, diz o Dr. Amsellem. “Basta saber seus próprios limites e o que funciona para você.”
Pessoalmente, estarei emitindo uma moratória para qualquer conversa por telefone ou vídeo após as 21h30. para realmente maximizar o tempo sozinho que passo não falando. Mas você faz - o que for melhor para sua saúde, emocional e fisicamente.
o pandemia do coronavírus está se desenrolando em tempo real e as diretrizes mudam a cada minuto. Prometemos fornecer as informações mais recentes no momento da publicação, mas consulte o CDC e a OMS para obter atualizações.