Uma das muitas razões pelas quais amamos Busy Philipps é seu Instagram sincero e muitas vezes hilário, onde ela frequentemente posta sobre suas façanhas de fitness (lembre-se de quando ela tentou suar sua ressaca pós-Oscar em uma aula de trampolim?). Portanto, não ficamos surpresos ao ver o Garotas brancas atriz recapitulando os altos e baixos de sua experiência na dieta Whole30 esta semana.
RELACIONADO: Eu desisti de açúcar, laticínios, grãos e álcool por 30 dias e foi isso que aconteceu
Philipps anunciou em um post ontem que ela teve sucesso preso à dieta por um mês inteiro, "apesar de alguns dias difíceis", quando ela "queria muito tequila ou ursinhos de goma". As regras do Whole30 são simples, mas assustadoras: 1) Corte todas as leguminosas, laticínios, açúcar adicionado, produtos assados e guloseimas, álcool e alguns ingredientes de alimentos processados (MSG, sulfitos e carragena) por 30 dias. 2) Não se pese. 3) Não trapaceie.
VÍDEO: 9 vezes Michelle Williams e Busy Philipps foram os melhores amigos
Philipps, 38, disse que decidiu tentar a dieta Whole30 porque, bem, todos que ela conhecia estavam fazendo isso, e ela pensei que isso a ajudaria a "voltar aos trilhos antes das férias". Além disso, ela estava pronta para um interessante desafio. "E era mesmo", escreveu ela.
Em uma história posterior no Instagram, a mãe de dois filhos foi um pouco mais a fundo no que ela aprendeu. Por exemplo, cortar o peru frio com açúcar mostrou-lhe o quão viciada nas coisas doces que ela realmente era. Quando ela se sentia estressada, ela ansiava pelo seu deleite favorito: ursinhos de goma de canela. “Foi muito difícil para mim me livrar do açúcar”, disse ela.
Mas Philipps acabou aprendendo estratégias mais saudáveis para lidar com suas emoções: "Porque eu não conseguido aliviar os sentimentos comendo comida, isso me forçou a encontrar outras maneiras de lidar."
RELACIONADOS: 12 Vezes Dawson’s CreekMichelle Williams e Busy Philipps foram BFF Goals IRL
Os primeiros cinco dias do Whole30 foram os mais difíceis, disse Philipps, depois ficou um pouco mais fácil. Também útil: que seu marido, o roteirista Marc Silverstein, fez a dieta com ela.
No entanto, nem todo mundo tem tanto sucesso no plano restritivo. SaúdeA editora de nutrição Cynthia Sass, MPH, RD, advertiu que proibir certos alimentos pode desencadear uma sensação de pânico que leva ao pensamento obsessivo, seguido por compulsão alimentar de rebote. No "3 maneiras de limpar sua dieta sem se comprometer com o todo 30", ela recomenda uma estratégia alimentar mais flexível que você possa adotar a longo prazo.
Quanto aos resultados? Philipps disse que embora ela não tenha se pesado (ela jurou fora da balança um ano atrás), ela pode dizer em seu rosto que ela está "definitivamente menor. "Ela também notou que seu marido perdeu" muito peso ". (A perda de peso não é uma meta real do programa Whole30, embora muitas pessoas que fazem dieta o façam emagrecer.)
Outros efeitos: Philipps disse que ela se sente menos inchada e que suas articulações não doem como de costume. Mas Whole30 não fez nenhuma diferença em termos de sintomas da síndrome do intestino irritável, o que a surpreendeu porque ela sempre pensou que seus problemas digestivos estavam relacionados à dieta.
RELACIONADOS: Busy Philipps no "Pinterest Moms" e pegando carona com James Franco
Philipps encerrou sua recapitulação do Whole30 com algumas dicas. Por um lado, ela recomenda cozinhar em casa, tanto quanto possível, para manter suas refeições emocionantes e variadas. (Ela pesquisou no Instagram por receitas divertidas aprovadas pelo Whole30.) Quando ela comia fora, ela pedia proteína magra e vegetais, e pedia à cozinha para deixar a manteiga de fora. No geral, Philipps diz que Whole30 foi uma experiência positiva - e ela faria de novo.
Sentindo-se tentado por sua crítica, mas receoso de adotar tantas restrições? Tente simplesmente eliminar os alimentos processados, diz Sass. Fazer essa mudança é um grande compromisso porque pode reduzir calorias, aumentar sua energia e aumentar seriamente a ingestão de nutrientes.