Como trabalhar em casa com crianças durante o coronavírus

CARO DR. JENN,

Meu marido e eu trabalharemos em casa no futuro próximo com nossos dois filhos, cuja escola foi fechada. Nos sentimos sortudos o suficiente por ter empregos que nos permitem estar em casa agora, mas a falta de qualquer rotina ou estrutura está me deixando louco - e só se passaram alguns dias. Estou pirando sobre como serão as próximas semanas ou meses, e já estou brigando com meu marido sobre como dividir o cuidado com as crianças e a casa e conseguir nosso trabalho feito. Ajuda. —Preso e perdendo-o

QUERIDO BLOQUEADO,

Eu entendo você. Enquanto escrevo isto, estou no sexto dia de nossa autoimposição trancada com dois filhos em idade escolar. Não é fácil, mas é possível. Temos aprendido por tentativa e erro. Também tenho a grande vantagem de ser um psiquiatra que escreveu dois livros sobre desenvolvimento infantil e paternidade. Embora não haja um conjunto de regras a seguir, aqui estão algumas dicas para encontrar alguma normalidade para seus filhos (e para você) durante este período sem precedentes.

Estamos no início desta quarentena e já estou ouvindo muitas mulheres reclamando dos maridos que esperam que elas façam todos os cuidados com os filhos ou tarefas domésticas. O que eu recomendo é que vocês dois se sentem e façam uma lista de tudo o que precisa ser feito em um determinado dia, desde o trabalho doméstico até o cuidado dos filhos, e se revezem escolhendo as tarefas. Você pode até incluir incentivos para garantir que ambos concluam suas tarefas. Coisas como uma massagem no ombro de 15 minutos ou um favor sexual podem ser maneiras divertidas de ter certeza de que você está no mesmo time durante este período estressante.

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Sente-se com seu marido na noite anterior para criar um cronograma para o dia seguinte que leve em consideração os dois horários de trabalho. Se seus filhos tiverem idade suficiente, peça-lhes que participem da criação. As crianças se dão melhor quando sabem o que vem a seguir; essa consistência e estrutura os prepara para o sucesso. Se eles sabem que a hora da soneca está chegando, isso os ajuda a se preparar para a transição. Se forem adolescentes e souberem que a hora do almoço é em 20 minutos, é mais provável que terminem o trabalho ou saiam do FaceTime com um amigo sem fazer barulho.

Estar em bloqueio pode deixar todo mundo um pouco louco. Ter um equilíbrio entre o trabalho escolar, o tempo artístico e os exercícios realmente ajuda esses sentimentos de nervosismo. Nossos cérebros precisam de equilíbrio. Não pode ser só trabalho ou diversão. Certifique-se de que, além de qualquer ensino online ou, se você tiver filhos, atividades educacionais que você possa estar fazendo, que você tenha tempo de inatividade para seu filho.

Em nossa casa, todos nós fazemos exercícios juntos pela manhã. Muitos treinadores e aplicativos (como Peloton) estão oferecendo aulas online gratuitas durante este período de crise. Se você não consegue encontrar um aplicativo de que goste, confira o YouTube para ioga, ginástica, aulas de força - ou qualquer outra coisa que você e seu filho possam gostar de fazer juntos.

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Se seus filhos estão em casa da escola e longe de seus esportes habituais ou outras atividades extracurriculares, é importante dar-lhes tempo para interagir com seus amigos. Permita que seus filhos tenham tempo para o FaceTime ou acessem o TikTok ou o Instagram. Conexão é fundamental e ser capaz de ficar em contato com seu mundo e seus amigos é importante para sua saúde emocional durante este período estressante.

As crianças pequenas podem ajudar a organizar sua cesta de brinquedos. Crianças mais velhas podem vá até o armário deles e se livrar das coisas das quais eles cresceram. Projetos para melhorar sua casa como uma família irão ajudá-lo a criar laços enquanto você trabalha em prol de um objetivo comum. Quando seu filho escolhe seus projetos, isso inspira um senso de autoeficácia e dá a ele algo produtivo em que se concentrar.

Seja antiquado! Peguem os jogos de tabuleiro, compartilhem jantares em família, joguem cartas, assistam a um filme juntos, vejam fotos antigas de bebês. Somos uma família muito conectada, mas desta vez em casa juntos elevou nossos relacionamentos a um nível totalmente novo. Estar preso em uma casa todos juntos significa que nos encontramos apenas saindo, sentando e conversando em um nível totalmente novo. Essa conexão é o forro de prata em uma situação trágica e assustadora.

Faça o seu melhor para ver este momento como uma oportunidade de solidificar e se conectar com sua família. Desenvolva novos rituais familiares, passe mais tempo conversando e também ouvindo. Se tudo correr bem, você sairá dessa família mais forte, mais amorosa e saudável.

o pandemia do coronavírus está se desenrolando em tempo real e as diretrizes mudam a cada minuto. Prometemos fornecer as informações mais recentes no momento da publicação, mas consulte o CDC e a OMS para obter atualizações.