Cum să depășești frica de întâlniri din nou, aka FODA

Pandemia a aruncat o cheie în viața noastră amoroasă. Cu riscul constant al Covid-19, mulți au ales să ia întâlniri virtuale, în timp ce alții au întrerupt complet glisarea. Și apoi sunt acelea care s-au despărțit de partenerii lor în ultimul an. Inutil să spun că mulți singuri fac acum gimnastică mentală pentru a se pregăti pentru întâlnirile IRL, devenind din nou norma acum, din moment ce tot mai mulți oameni se vaccinează. (Mâini de rugăciune.) Și pentru o mulțime de oameni, această perspectivă este tot felul de ciudat.

„În întreaga lume, pe măsură ce diferite țări se deschid și diferite restricții COVID se relaxează, am auzit o mulțime de neliniște utilizatorii noștri despre revenirea acolo ", spune Logan Ury, un om de știință comportamentală și directorul de relații al lui Hinge Ştiinţă. Hinge a mers atât de departe încât a inventat acest fenomen Fear of Dating Again, sau FODA.

ÎN LEGĂTURĂ: Femeile își regândesc problemele pentru întâlnirile post-pandemice

În același timp, însă, datele recente ale Hinge arată că peste jumătate dintre utilizatorii aplicației se simt mai anxioși să găsească pe cineva decât erau înainte de pandemie. Deci, ce este o persoană care caută o relație pe termen lung (sau chiar o

Doi din trei utilizatori Bumble s-au auto-raportat că s-au luptat cu sănătatea mintală și bunăstarea lor ca urmare a pandemiei într-un raport lansat la sfârșitul anului trecut. Iar întâlnirile ar putea cu siguranță agrava situația. La urma urmei, pandemică sau nu, când ești dornic să te așezi și să găsești un partener pe termen lung, este ușor să simți o presiune internă - și probabil și externă. (Strigă către părinții celor singuri care nu vor înceta să vorbească despre nepoți!) 

„Este cu siguranță o situație intimă și vulnerabilă să te pui acolo în căutarea pentru cineva și te confrunți cu o anumită respingere”, spune Ury. Adăugați teama legată de atâtea provocări provocate anul acesta - din punct de vedere economic insecuritate la durere și provocări legate de măsurile de siguranță - și aveți o rețetă pentru stres, ea note.

„Efectele secundare” ale FODA includ nu numai nervii și îngrijorarea, ci și regândirea lucrurilor mici, cum ar fi orice subtext care stă la baza mesajelor unui meci sau dacă a existat ceva mai mult decât o pauză incomodă pe un videoclip Data. De fapt, datele lui Hinge au constatat că unul din trei utilizatori (38%) a spus că pandemia i-a determinat să se gândească la mici detalii și mai mult de jumătate (53%) își propun să rezolve în 2021 să nu se gândească la viața lor matrimonială și să se afle în moment.

ÎN LEGĂTURĂ: Miezul de pâine este cea mai recentă tendință de întâlnire frustrantă de care trebuie să știi

„Oamenii intră cu adevărat în capul lor”, notează Ury. Și nu pentru a adăuga insultă la rănire, dar faptul este că, potrivit lui Ury, atunci când oamenii se concentrează intern pe micile detalii, nu sunt la fel de ușor de conectat cu ceilalți.

În timp ce tratarea cu FODA ar putea fi de-a dreptul incapacitantă pentru oricine caută dragoste într-o lume post-vaccinare, vestea bună este că este posibil să o abordăm direct - și mulți datatori sunt. Majoritatea utilizatorilor de hinge (78%) au remarcat că iau măsuri pentru a investi în sănătatea lor mentală, indiferent dacă asta înseamnă să lucreze mai mult sau să stabilească limite mai bune cu social media. Și 29% dintre utilizatori spun că văd un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru ai ajuta să facă față.

Există, de asemenea, o serie de tehnici de centrare și mișcări instantanee pe care Ury și alți experți în întâlniri le recomandă oricui se simte prost.

Acordați-vă timp pentru a vă relaxa.

De la verificarea dublă a faptului că restaurantul pe care l-ați ales oferă rezervări în aer liber, până la a decide care mască de purtat, întâlnirea în 2021 este, fără îndoială, o experiență unică. Tennesha Wood, antrenor de întâlniri, matchmaker și vedetă a seriei FYI Black Love, spune că este important să rețineți că întâlnirile ar putea să nu se simtă la fel ca înainte de pandemie - și nu ar trebui să vă așteptați la asta. Din acest motiv, veți face bine să vă acordați timp pentru a vă adapta la întâlnirile din noua realitate.

Ury este de acord, menționând că, deși unii oameni s-ar putea simți „în urmă” ca urmare a pandemiei, va plăti să mergi în ritmul tău. „Ignorați presiunea pentru a găsi imediat pe cineva”, spune ea. „Ești mult mai bine să mergi încet, să fii sincer cu tine în legătură cu legătura cu cineva, decât să te grăbești într-o relație doar pentru că nu vrei să fii singur”.

ÎN LEGĂTURĂ: Cele mai bune întrebări de pus la prima întâlnire

Să știi că nu ești singur.

Chiar dacă vă gândiți mai mult decât de obicei în aceste zile, este important să știți că pentru mulți oameni, acesta este 100% egal pentru curs, spune Meredith Golden, antrenor de întâlniri și fondator al SpoonMeetSpoon. „Pentru unii, este natura umană să rumege mai mult decât altele”, spune ea, adăugând că este util să normalizăm acest comportament.

Ai putea fi foarte bine la o întâlnire cu cineva care se gândește la fel de mult ca tine - și de aceea merită să fii vulnerabil. Ury explică: "Unul dintre garniturile de argint ale pandemiei este că trecem cu toții prin aceeași traumă. Deși nu cred că petrecerea întregii întâlniri vorbind despre pandemie este o idee deosebit de bună, este un punct de legătură. Și astfel un lucru pe care îl poți face este să poți începe întâlnirea și să spui „Hei, știi, sunt puțin nervos”, iar o altă persoană va spune: „Și eu, mulțumesc că ai spus asta”. Și acum ai spart gheața ".

Pe scurt, cunoașterea potențialului tău meci ar putea fi la fel de nervos pe cât te poate ajuta să fii mai plin de compasiune cu tine însuți, spune Ury.

Pregătește-te mental înainte de o întâlnire.

Ury subliniază că a face ceva pentru a-ți spori încrederea și centrarea chiar și cu câteva ore înainte de o întâlnire poate fi un schimbător de joc. „La Hinge, recomandăm cu adevărat ca oamenii să investească în mentalitatea corectă de dinainte de dată”, notează ea, recomandând ca datele să verifice meditații pre-date au creat cu Headspace, care sunt concepute pentru a ajuta oamenii să iasă din cap, să limiteze nervii anteriori și să fie mai prezenți și mai siguri de sine.

Străduiește-te să fii interesat versus interesant.

Este firesc să fii nervos cu privire la modul în care întâlnești în mijlocul întâlnirii. Ury spune că acest lucru se întâmplă și oamenilor care sunt anxioși de vorbirea în public. „De fapt, ei sunt foarte concentrați pe ei înșiși”, explică ea. „Dar când faci cu adevărat o treabă excelentă de a vorbi în public, te concentrezi asupra publicului. Le oferiți un cadou și vă concentrați pe conectarea cu ei. " 

Această mentalitate poate fi aplicată întâlnirilor. „Dacă ești atât de concentrat pe felul în care te întâlnești - au râs de glumele mele, a fost o pauză incomodă? - nu ești cu adevărat prezent și în acest moment ", spune Ury. „În schimb, concentrați-vă pe a fi un bun ascultător, a pune întrebări suplimentare și a fi mai degrabă interesat decât interesant”.

LEGAT: Verificarea temperaturii este cea mai recentă tendință de întâlnire toxică de care ați putea fi vinovat

Faceți saltul inițial.

Golden consideră FODA ca o extensie naturală a sentimentului că nu mai practici sau „ruginește” în ceea ce privește abilitățile tale de întâlnire. De aceea este important să faceți tot posibilul pentru a vă scufunda - din nou și din nou. Practica este perfectă - sau cel puțin desensibilizează procesul de întâlnire, spune ea.

„Este ca și cum ai merge cu bicicleta după o pauză”, notează ea. „Primele câteva ture se simt instabile, dar abilitățile se întorc repede, la fel și încrederea. La două minute de la prima călătorie, un motociclist s-ar putea îngrijora dacă știe să folosească frâna corect, dar după o oră, acest lucru nu este nici măcar o problemă. Întâlnirile sunt la fel. "

Concentrați-vă pe distracție față de jocul final.

Deși este important să știți ce doriți și să țineți cont de acest lucru pe măsură ce examinați potențiale meciuri, Golden îi îndeamnă pe oamenii care se ocupă de FODA să evite concentrarea atât de puternică pe găsirea „celui”. „Dacă obiectivul este găsirea„ unuia ”, fiecare conexiune care nu se simte ca„ cea ”imediat va fi dezamăgitoare și frustrantă, iar oportunitățile vor fi ratate”, a spus ea note.

Ca să nu mai vorbim că un meci ar putea simți o presiune mare din partea unei persoane care se concentrează atât de mult pe jocul final. „Este ca și cum ai avea un coleg care locuiește la o stradă distanță care ți-ar cere să-i conduci la muncă în fiecare zi”, explică Golden. „Responsabilitatea / obligația de a face acest lucru - mai ales atunci când nu-l cunoști bine pe coleg, îi face pe cei mai mulți oameni să dorească să ia un alt drum spre serviciu. E prea mult prea devreme ".

Între timp, poate fi util să vă scufundați, să faceți un pas la rând, în timp ce încercați să vă concentrați asupra deschiderii și distracției. „Fericirea atrage fericirea și o întâlnire grozavă se va transforma de obicei într-o altă întâlnire”, spune Golden.

LEGAT: Partenerul tău trebuie să fie și cel mai bun prieten al tău?

Luați-vă inima că lovirea cu persoana potrivită va face automat o navigație mai lină.

Pandemia are în mod natural le-a oferit oamenilor mai multă claritate și a subliniat importanța găsirii unui partener pe termen lung pentru unii datatori. Dar un fapt deosebit de frustrant pentru persoanele care caută o relație rămâne: pe piața de întâlniri - adică Hinge, Tinder, Bumble și un o varietate de alte aplicații - veți găsi mai mulți oameni care caută ceva casual și / sau sexual pe termen lung și serios. „Mai multe profiluri indică faptul că motivația și scopul conectării nu sunt angajamentul”, subliniază Golden.

Vestea bună este că nimeni nu știe cu adevărat ce vrea până când nu întâlnește persoana cu care o vrea, spune ea. Cu alte cuvinte, nu ești singur dacă te simți ca un pește din apă - și întâlnirea cu cineva cu care simți o conexiune reală va ușura în mod natural anxietatea.