Ce este pesmetul la întâlniri? Termenul relației explicat

Este un scenariu clasic cu care suntem cel puțin puțin familiarizați: îți reîmprospătezi obsesiv povestea Instagram așteptând ca acel nume să apară în vizualizările dvs. sau să vă verificați cu nerăbdare telefonul pentru a primi o notificare de mesaj ecran. Te înnebunești, poate aștepți zile, ai dureri de stomac, în cele din urmă scrii persoana, doar pentru a simți o gură de exaltare în momentul în care în sfârșit primești acea mușcătură de validare a atenției. Poate chiar i-ai trimis un mesaj prietenului tău: „Nvm a trimis un mesaj text”. În timp ce simțiți valurile de satisfacție și anxietatea se topesc complet, cădeți în bucla de feedback negativ a atașamentului anxios și a dăruirii persoanei evitante și cavalere care vă pune în evidență această formă de întâlnire tortura.

Nu sunt străin de acest fenomen de întâlnire. „El îți trimite doar mesaje text pentru a vedea dacă vei răspunde. Nu luați momeala ”, îmi va spune prietenul meu, mereu și iar, iartându-mă când nu ascult, dar arătându-mi acel aspect plin de simț pe FaceTime când am fost din nou. Îmi voi pierde timpul făcând scuze pentru el de nenumărate ori, făcând gimnastică mentală încercând să raționalizăm comportamentul, până în cele din urmă, zilele dintre texte se transformă în săptămâni, apoi în luni, când am stabilit în cele din urmă niște limite noi eu insumi. „Ați întârziat”, am tastat-o ​​și apoi am șters-o fără să trimit. Acea grabă inițială a fost suficientă fără să-i mai acord atenția. Abia luni mai târziu am văzut un

Pâinea este practica de a păstra o persoană (sau mai multe persoane) interesată de interacțiuni sporadice, non-compromisive, menite să-și păstreze atenția. Cu alte cuvinte, pesmetul este doar suficient pentru a da impresia că există un potențial pentru o relație în viitor. Acest lucru poate fi folosit pentru a vă menține opțiunile deschise pentru conectări sau doar pentru a menține pe cineva pe spate în timp ce încercați o relație nouă sau, din păcate, pe termen lung. Acesta este sprijinul vieții conexiunii de dragoste.

Oare pesmetul este noua fantomă? Nu chiar.

? s = 20

Ghosting-ul va face ca noua voastră îndrăgostire să dispară în aer, dar cineva care vă frământă nu pare să dispară niciodată pe deplin. Aproape 72% din sondaje În stil cititorii simt că au fost la un moment dat în viața lor la capătul unui spargător de pâine - și aproape 65% sunt de acord că este de fapt mult mai rău decât fantomele.

ÎN LEGĂTURĂ: există un motiv pentru care oamenii singuri sunt fantomă mai mult ca niciodată

Destul de surprinzător, am ajuns să găsesc cititori în ambele roluri la un moment dat sau altul, sau într-o dinamică push-pull cu zdrobirea lor, în timp ce se amestecă reciproc. Alyson * a descris actuala sa navă de situație: „Un tip și cu mine ne prăbușim reciproc de ani de zile. Probabil că a început acum trei ani cu reacții emoji cu ochi de foc sau de inimă, dar am trăit separat și nu ne-am gândit prea mult la asta. Odată ce am trăit în aceeași stare, am început să ne conectăm. Amândoi suntem destul de absorbiți de sine în viața noastră, așa că nu ne-am mai văzut de veacuri, dar ne asigurăm să păstrăm unii pe alții conștienți de interesul nostru comun, mai ales când au trecut câteva săptămâni și nu am aflat de asta l."

Desigur, pesmetul nu este întotdeauna atât de reciproc - uneori se simte doar ca o formă pasivă, dar crudă de respingere. Am discutat cu dr. Jessica January Behr, psiholog autorizat și terapeut de cupluri, pentru a dezvălui psihologia din spatele acestei întâlniri tendință - și cum să te confrunți cu un spărgător de pâine dacă te afli vreodată la capătul acestei întâlniri frustrante tendinţă.

„Ne putem gândi pesmet ca o formă de condiționare operantă, în care rezultatul dorit este obținut printr-un program imprevizibil de întărire. Aceasta este, de fapt, cea mai eficientă strategie de întărire, deoarece provoacă răspunsuri consistente și puternice pe perioade lungi de timp. O analogie utilă este să ne gândim la slot machine. Nu știți dacă sau când veți câștiga, dar când faceți recompensa este atât de palpitant încât sunteți dispus să riscați să vă pierdeți toate resursele pentru șansa de a câștiga și să simțiți din nou fiorul. Miza este mare și este captivantă. Când cineva te face pesmet, în esență îți răspunde în mod imprevizibil la intervale aleatorii, determinând creșterea dopaminei și sentimentele de emoție, anticipare și speranță. Căile noastre de recompensă sunt activate, ceea ce ne încurajează să jucăm o altă rundă. Nu doar voi, toți oamenii (și multe animale) sunteți susceptibili la această strategie de întărire ".

„Pur și simplu să fii conștient de ceea ce se întâmplă și să înțelegi explicația comportamentală din spate pesmetul poate fi de ajutor și vă poate oferi agenției să vă angajați în proces în mod conștient ", Dr. Behr explică. Ceea ce alegeți să faceți ca răspuns depinde de ceea ce vreți cu adevărat din această relație. Aici, cele trei opțiuni ale dvs., potrivit Dr. Behr.

„Dacă pârâul este cineva pe care l-ați decis că nu este sau nu ar trebui să fie pentru dvs., cel mai bun mod de a pune capăt pesmetului este să rezistați să răspundeți. Dacă nu răspundeți, probabil veți vedea inițial o creștere a frecvenței sau a intensității contactului cu comportamentul, numită „dispariție” izbucni.' În acest timp, tentația și curiozitatea de a răspunde vor fi ridicate, iar tâlharia poate ridica ante, încercând să vă Atenţie. Dar, dacă rămâi puternic și nu răspunzi, comportamentul de pesmet va fi eradicat. "

„Opțiunea a doua este pentru cei care încă nu sunt pregătiți să renunțe la emoție sau sper, încă. Puteți continua să vă implicați și să răspundeți, dar să știți că acest lucru va perpetua doar comportamentul. Pâinea nu se va transforma într-o comunicare consecventă prin angajarea în jocul de întărire cu vinovatul. Acesta va consolida și mai mult comportamentul. Deci, dacă te angajezi, nu te aștepta să se schimbe nimic. "

„În sfârșit, dacă simți că este cineva cu care merită să te angajezi, care este capabil de comunicare matură și empatie, tu poate lua în considerare împărtășirea efectului pe care îl are comportamentul lor asupra ta și cum pot comunica mai mult cu tine cu respect. Comunicarea și stabilirea limitelor pot funcționa în unele cazuri, cu toate acestea, acesta este un risc care ar putea duce la iluminarea cu gaz. Cu alte cuvinte, aruncând o lumină asupra pesmetului, poate fi declanșată negarea faptului, raționalizarea și proiecția. Se poate spune că întind mâna când se gândesc la tine sau că au fost ocupați sau te acuză că ai provocat mereu dramă. Dacă aveți de gând să vă adresați persoanei despre comportamentul lor de pesmet, fiți pregătiți să stați la pământ și să vă păstrați calmul chiar și în fața iluminării cu gaz. Acest lucru merită numai dacă credeți cu adevărat că persoana este capabilă și interesată să construiască o perspectivă. "

LEGATE DE: 15 semne Partenerul tău te luminează, potrivit unui expert în relații

Cel mai bun sfat pe care îl pot da este că nimeni nu este atât de ocupat. Dacă comunicarea nu este sănătoasă sau la nivelul de frecvență pe care îl doriți sau de care aveți nevoie și vă constatați cu nerăbdare să vă verificați opiniile Instagram Story sau urmărind ca telefonul să se aprindă cu o notificare, doar pentru a avea o senzație intensă de exaltare și ușurare dacă primiți o mușcătură, este timpul ca ei să merge.

În ciuda a 77% din În stil cititorii spunând că cel mai bun mod de a face față unui spargător de pâine este pur și simplu să blochezi și să mergi mai departe, s-ar putea să vrei să te simți justificat prin confruntarea cu această persoană. Înțeleg! Cu toate acestea, dacă confruntarea este planul dvs. preferat de atac, nu vă mirați dacă transformați acest infractor într-o fantomă.

Dr. Jessica January Behr, Psy. D. este psiholog licențiat și fondatorul Behr Psychology, o practică privată specializată în terapia individuală și de cupluri din Manhattan.