Prietenii mei au glumit întotdeauna că pot adormi oriunde. Nu se înșeală. Nimic nu-mi semnalează luxul ca un somn de pisică furat și nu voi face nimic pentru a încerca să dorm puțin. Dar până la viața de după facultate, explicasem orice comportament asociat cu somnul doar așa - o dragoste și o profundă apreciere pentru, amânat.
Abia mult mai târziu în viață, după ce am fost încă epuizat după o noapte de odihnă bună, mi-am dat seama că se întâmplă ceva ciudat. Cercetările mele și discuțiile cu experții m-au ajutat să-mi dau seama că epuizarea mea constantă și nedumeritoare nu se datora lipsei de somn; a fost reacția corpului meu la - și strategia de coping pentru - creșteri ale nivelurilor de stres. Și știind că asta a fost cheia soluției.
Poate că ar fi trebuit să conectez punctele mai devreme: Sigur, la liceu, examenele de calcul AP m-au obosit doar uitându-mă la integrale. Și, da, pregătirea pentru prezentări pentru colegii mei de jurnalism m-a făcut să vreau să mă ascund sub husa patului meu extra-lung. Dar când mi-am început cariera publicistică - o carieră într-o industrie în care miza se simțea mare, în care munca de 10 sau 12 ore pentru o salarizare foarte mică era norma și unde tu purta o mulțime de pălării - am început să mă întreb: De ce, în aceste momente de stres ridicat, m-am trezit atât de obosit, chiar dacă am intrat într-o plină de opt ore pe noapte inainte de?
ÎN LEGĂTURĂ: Secretul care mi-a vindecat acneea adultă
Google „stres și somn” și veți găsi nenumărate articole despre epuizare. Nelinişte. Insomnie. Dar adormiți din cauza stresului? Nu prea mult. Majoritatea resurselor pe această temă presupun că se poate datora unei tulburări de somn subiacente sau că stresul este care duce la depresie (care duce la oboseală) sau că are cumva de-a face cu nevoia de a procesa amintirile și experiențe.
Dar, după cum a spus dr. Curtis Reisinger de Northwell Health explică, stresul mental ne obosește fizic corpurile. Și are totul de-a face cu câtă energie fizică este necesară pentru a păstra pentru noi sentimente precum furia, frustrarea și tristețea.
Dr. Reisinger, un psiholog clinic specializat în moderarea stresului, explică fenomenul astfel: te găsești prezentat cu o situație stresantă. Spune, un șef exigent. Și, sigur, ți-ar plăcea să-i spui șefului tău să-l împingă. Dar societatea dictează că nu poți - sau ai risca să fii concediat. Deci ce faci? Taci și faci treaba. În inhibarea comportamentului normal „stresat” - plâns, țipat etc. - cheltuiți energie. Mușchii tăi se strâng sau strângi dinții în timp ce interiorizezi frustrarea. Acum ești obosit. Cue somnul.
VIDEO: Jennifer Lopez a vorbit din nou despre îmbătrânire - Iată cele mai recente
„Cred că este probabil mai frecvent în societatea actuală decât în generațiile trecute și secolele trecute”, spune dr. Reisinger. Suntem puțin mai influențați de normele societale decât tindem să credem, inclusiv ce emoții ni se permite să exprimăm. „Îl văd ca pe un fel de sindrom relativ modern care probabil nu va dispărea în curând”.
Unii ar spune că acest răspuns este atipic, că în momentele de stres sunteți în alertă maximă, dar dr. Reisinger explică că, atunci când vine vorba de asta, există o gamă largă de răspunsuri umane la stres - și acesta este unul care este frecvent ratat. „Dacă intri cu șeful tău și șeful tău țipă la tine și începi să fii foarte epuizat și obosit, atunci este probabil mult comportament autocritic, multă energie fiind folosită pentru a vă controla raspuns. De aici provine epuizarea ”, spune dr. Reisinger.
ÎN LEGĂTURĂ: Toată lumea iese din pastilă?
Dr. Reisinger subliniază faptul că, dacă vă simțiți obosiți în mijlocul unei zile de lucru, se întâmplă altceva. Nu este doar stres. Mergeți la medicul dumneavoastră pentru a exclude lucruri precum narcolepsie, diabet, conținut scăzut de fier și alte probleme care împiedică energia. Dar dacă te găsești căscând ori de câte ori primești un teanc de hârtii pe birou sau pe cardul tău de credit declarația ajunge în căsuța de e-mail, este posibil să fiți mai bine deservit de o sesiune de terapie decât o altă oră de dormi. Pentru că dacă ești ca mine, care este foarte bun în interiorizarea problemelor și în desfășurarea zilei tale - reacționând fără a reacționa - s-ar părea că suntem împreună în această barcă, prietene. Au fost obosiți. Acum, cel puțin acum știm de ce.