Sfaturile Sophiei Bush pentru menținerea echilibrului

Sophia Bush a devenit o profesionistă în a jongla cu un program agitat. A obținut primul său mare rol de junior la facultate și nu s-a uitat niciodată înapoi. Este de la sine înțeles că Chicago P.D. vedeta, acum în vârstă de 34 de ani, nu are prea mult timp pentru mine. Dar ea refuză să lase cerințele muncii sale să îi împiedice sănătatea sănătății. În schimb, ea se află într-o misiune de a stinge stigmatul privind îngrijirea de sine și de a-și schimba conotația din „egoist”. Am ajuns din urmă actrița la un eveniment Listerine, unde promovează noua campanie a mărcii despre îndrăzneală (un Bush de calitate îmbrățișează). Aici, ea își împărtășește strategiile pentru menținerea echilibrului, indiferent de tipul de stres cu care se confruntă la locul de muncă.

„Relaxarea este dură, pentru că totul merge întotdeauna 100 de mile pe oră, mai ales într-o slujbă ca a mea, când ești pe platou timp de 16 ore pe zi și sunt 150 de oameni în jurul tău tot timpul. Ceea ce am învățat prin încercări și erori de-a lungul anilor este că puteți crea cu adevărat schimbări mari momente mici și trebuie să începeți să injectați acele momente în viața voastră cu puțin incremental schimbări."

„Așa că, alături de mine, știind că devin destul de epuizat fiind pe platourile de filmare, am început să schimb cum arată acel obicei. Vin mai devreme la muncă, îmi acord o jumătate de oră în plus dimineața. Trec prin păr și machiaj. Fac micul dejun și apoi am terminat, în timp ce toți ceilalți încă se pregătesc și își fac treaba. Așa că am o jumătate de oră pentru mine și voi sta în trailerul meu, voi face o aplicație de meditație, mă întind (mai ales dacă am o scenă mare de cascadorii care vin) ".

VIDEO: 3 moduri de a-ți menține energia

„Îmi plac oamenii cu care lucrez, dar nu trebuie să iau masa cu ei în fiecare zi, 10 luni pe an. Acum stau cu toată lumea timp de opt ore pe platou. Dar la ora prânzului, cele 20 de minute sunt ale mele pentru a sta singur și de acolo practică auto-îngrijirea. Poate fac 25 de stand-up-uri sau poate doar mă întind pe podea cu câinele meu și este atât de bine. "

"Meditaţie te trezește. Cineva m-a întrebat: „Nu meditați înainte să vă culcați?” Dacă aș medita înainte să mă culc, nu aș dormi niciodată. Pentru mine, să meditez dimineața înainte ca lucrurile să se stabilească, asta îmi dă tonul întregii mele zile și observ că nu mă simt la fel de fericit sau de calm când nu. A-ți lua timp pentru tine are de fapt un efect de undă în modul în care îți trece întreaga zi și modul în care ești cu ceilalți. Mă stresez mai mult când nu meditez, deci nu este doar o modalitate de a practica auto-îngrijirea, ci și o modalitate de a fi un interpret mai bun la locul de muncă. "

AFILIATE: Gisele Bündchen despre importanța meditației și găsirea păcii interioare

„Nu sunt nici pe departe perfect. Nu meditez în fiecare zi. Dar, fac ce pot, când pot. Crearea acelui obicei a creat și schimbarea mai mare prin acceptarea a ceea ce pot face în acel moment. Într-o zi voi mânca cu adevărat sănătos și voi merge la plimbare și mă voi gândi că „am câștigat toate punctele de wellness”. Dar apoi a doua zi, voi mânca o grămadă de mâncare thailandeză, voi dormi și nu voi răspunde la niciun e-mail, dar ce? Suntem doar oameni ".

„Cea mai bună prietenă a mea, Nia, mi-a spus ceva cu ani în urmă, tocmai mi-a spus:„ Orice ar fi, să fie suficient ”și mă gândesc la asta tot timpul: Să fie suficient. Și constat că atunci când fac momente de pauză, acestea sunt gândurile la care pot reveni ".

„Ai voie să fii mândru de intelectul tău. Ai voie să-ți stabilești obiective. Aveți voie să puneți întrebări atunci când nu cunoașteți răspunsurile. Toate aceste lucruri necesită îndrăzneală și îți dau voie. Și cred că, uneori, pentru a avea acel moment filosofic de a spune „Voi lăsa acest lucru să fie suficient” sau „Voi risca”, totul necesită îndrăzneală. Atât grija, cât și atenția ne încurajează să ne deținem puterea și să fim îndrăzneți ".

„Unul dintre cei mai buni prieteni ai mei este o artistă numită Betty Who și albumele ei sunt cele mai bune. Noul ei disc, Valea, tocmai am ieșit și, literalmente, ascult „Mama Say” la repetare. Îl ascult toată ziua, în fiecare zi. Uneori dimineața, nu voi medita și voi pune doar Betty Who și voi avea o petrecere de dans în trailerul meu și îmi va arăta o dispoziție excelentă pentru restul zilei. "

Ca parte a campaniei sale #UnlockYourBold, Listerine a făcut echipă cu aplicația Inscape pentru a crea trei meditații ghidate menite să inspire și să revigoreze. Descărcați aplicația gratuită a asculta.