11 remedii de boală de dimineață care funcționează cu adevărat

Greața și vărsăturile pot fi o realitate neașteptată, inconfortabilă, obișnuită a sarcinii. Aici, 11 modalități de a găsi ușurare.

Oricine a fost strâns în jurul unui vas de toaletă sau a simțit că un nor constant de neliniște îi urmărește în timpul sarcinii știe că a avea un copil pe drum nu este întotdeauna sărbători și zâmbete.

Greața și vărsăturile de sarcină - denumite adesea „boli de dimineață” - sunt adesea o realitate neașteptată, inconfortabilă, obișnuită a sarcinii. Mai mult decât 70 la sută din femeile raportează acest lucru, cu simptome la vârf între săptămânile cinci și 12 de sarcină. (De asemenea, este demn de remarcat faptul că, în conformitate cu cel puțin unul studiu, doar 1,8% dintre oameni au raportat numai dimineața simptome de greață și vărsături în timpul sarcinii - în timp ce 80% au raportat greață pe tot parcursul zilei.)

LEGATE: De ce nu mai multe femei vorbesc despre durerile de cap ale sarcinii?

Experții nu sunt siguri de ceea ce cauzează simptomele, dar cea mai bună teorie este că o creștere a hormonilor gonadotropină corionică umană (HCG) - pe care le iau testele de sarcină - și estrogenul este în joc. Acești hormoni dispar în jurul valorii de timp în care oamenii încep să simtă simptome, explică Tajh Ferguson, MD, medic ginecolog la Centrul Medical Beth Israel Deaconess din Boston, MA. Genetica poate avea, de asemenea, un impact asupra severității simptomelor, iar oamenii ar putea avea chiar o adaptare evolutivă pentru a ne împiedica să consumăm alimente care pot fi otrăvitoare în timpul sarcinii, spune ea.

Indiferent de rădăcini, dacă sunteți în greutate de greață și vărsături, probabil că aveți un singur lucru și un singur lucru: remedii.

Aici intervin aceste produse, alimente, medicamente și modificări ale stilului de viață - adesea numite ca remedii ale bolii de dimineață - oferind ajutor cu știința pentru a le susține.

ÎN LEGĂTURĂ: Prințul William s-a luptat să o ajute pe Kate Middleton să treacă prin bolile de boală severă de dimineață

Nu uitați: greață și vărsături de sarcină obișnuit să nu prezinte niciun risc pentru dumneavoastră sau copilul dumneavoastră. Dar dacă simptomele vă împiedică de la o zi la alta (de exemplu, nu puteți lucra sau îngriji alți copii), nu puteți mențineți alimentele sau lichidele scăzute sau observați o pierdere în greutate de aproximativ cinci la sută din greutatea corporală sau mai mult, sunați la dumneavoastră doc. Hyperemesis gravidarum (HG), o formă severă de greață și vărsături în timpul sarcinii (vă puteți aminti Amy Schumer a fost internată pentru asta) ar putea fi în joc și s-ar putea să aveți nevoie de un plan mai adaptat pentru a vă simți mai bine.

Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) recomandă consumând cinci sau șase mese „mini” pe zi, în loc de trei mese mai mari, pentru a vă asigura că stomacul nu este niciodată gol - ceva care ar putea agrava simptomele. De asemenea, mesele mai mici sunt de obicei mai digerabile, adaugă dr. Ferguson.

Este posibil ca dieta dvs. să fi constat din brunch-uri gourmet, salate și tapas pre-sarcina dar în timpul sarcinii, alimentele blande (citiți: carbohidrați) sunt de obicei cele mai ușor de digerat și coboară puțin mai ușor. ACOG recomandă respectarea a ceea ce este cunoscută sub numele de „dieta BRATT” - banane, orez, sos de mere, pâine prăjită și ceai. Dacă aceste alimente nu vă sună bine? Găsiți ceva care funcționează. Ascultarea corpului tău este cheia, spune dr. Ferguson.

Laptele, nucile, semințele, untul de nuci, chiar și pulberile de proteine ​​vă pot ajuta să vă mențineți plin pe tot parcursul zilei, evitând simptomele incomode de greață. Încercați chiar și puțin la fiecare masă, ACOG sugerează.

Corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă apă decât de obicei în timpul sarcinii (aproximativ opt până la 12 căni pe zi) - și acesta nu este doar un sfat de sănătate: * Nu * ține pasul cu fluidele tale poate alimenta și greața, notează ACOG. Păstrați la dumneavoastră o sticlă de apă răcită pentru a vă asigura că rămâneți umplut. Chiar dacă aveți probleme cu apa chipsuri de gheață vă poate ajuta să obțineți un pic de H20 ici și colo. Dar nu uitați: dacă nu puteți menține apa scăzută sau observați simptome de deshidratare, asigurați-vă că sunați la furnizorul dvs. de asistență medicală.

Experții nu sunt 100% siguri de ce ghimbirul pare să ușureze simptomele de greață și vărsături în timpul sarcinii, ci planta a fost acceptată pe scară largă ca o modalitate sigură, naturală, de a-i face pe mulți să se simtă bine în timpul bolii de dimineață lovituri. Studiile au arătat că poate crește viteza cu care alimentele se mișcă prin tractul GI, care ar putea ajuta la greață, spune dr. Ferguson. Folosirea ghimbirului adevărat - de exemplu, într-un ceai - vă va oferi o doză bună și solidă din lucrurile reale, dar dacă bomboanele cu ghimbir sau ginger ale vă oferă ușurare? Experții tind să fie de acord că respectarea a ceea ce funcționează pentru dvs. este importantă.

A cumpara: $15; amazon.com

Suporta cu noi... Dacă suferiți de greață și vărsături în timpul sarcinii, pastilele nu coboară întotdeauna ușor - și unii oameni observă că prenatal lor contribuie la greața lor. Dar ținerea pasului cu necesitățile de vitamine și minerale în timpul sarcinii este importantă și începutul unui prenatal cu o lună sau cam așa înainte de a concepe a fost de fapt legat de simptome de greață și vărsături mai puțin severe, spune dr. Ferguson - o asociație care ar putea fi pur și simplu rezultatul unui echilibru nutrițional crescut, spune ea.

Asigurați-vă că vitamina prenatală are vitamina B1 (tiamină), deoarece nivelurile se pot epuiza dacă aveți nu puteți mânca sau menține alimente bogate în vitamina B1 și găsiți unul care funcționează pentru dvs. (mestecabil sau înghițită).

A cumpara: $22; amazon.com

Este greu de spus ce anume se află în spatele eficacității acestui elixir de boală de dimineață, dar B6 ar putea avea anti-greață inerentă proprietățile - sau vitamina ar putea, din nou, pur și simplu să vă ajute să vă mențineți umpluți cu un nutrient sănătos, jucând un rol în echilibrul nutrițional, spune Dr. Ferguson. Experții au tendința de a sugera să începeți cu o doză de 10 până la 25 de miligrame dacă vă simțiți verde, dar discutați cu furnizorul dvs. despre ce este mai bine pentru dvs.

A cumpara: $5; amazon.com

S-ar putea să cunoașteți acest antihistaminic pe numele său de marcă Unisom. „Acționează asupra zonelor creierului responsabile de greață și vărsături pentru a reduce greața și vărsăturile”, spune dr. Ferguson. Este deosebit de puternic atunci când combinate cu vitamina B6 și tinde să fie un remediu de primă linie pentru boală de dimineață (sigur în sarcină, desigur). Un bonus suplimentar: vă va ajuta să dormiți (pentru că sincer, ce este mai rău decât să vă simțiți greață în timp ce încercați să amânați?).

A cumpara: $11; amazon.com

Întoarceți-vă la acest combo de joacă puternică pentru o secundă: puteți lua Doxylamine și vitamina B6 separat pe cont propriu sau ați putea întreba medicul dumneavoastră despre o formă combinată de prescripție a celor două, dacă simțiți că simptomele dvs. sunt mai grave (medicamentul Bonjesta este practic o doză mare din cele două). „Dacă modificările stilului de viață nu sunt benefice, putem intensifica îngrijirea la tratamentele farmacologice”, spune dr. Ferguson. La fel ca în toate, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre medicamentele sau suplimentele (chiar și cele OTC) pe care le luați în timpul sarcinii.

În cazul în care benzile de încheietură cu presopunctură pentru mișcare au funcționat pentru dvs. în trecut, ar merita să le încercați să mențină la distanță simptomele greaței sarcinii. Se spune că benzile stimulează punctul de presopunctură P6 (sau Nei-Kuan), despre care se crede că ameliorează greața și vărsăturile, iar dr. Ferguson spune că pacienții ei au avut rezultate bune. Deoarece cele mai bune remedii vor varia de la o persoană la alta, merită să-i dai o șansă.

A cumpara: $8; amazon.com

Documentele sugerează adesea utilizarea comunei Medicamente OTC, cum ar fi Dramamine și Benadryl ca un remediu de boală de dimineață, de asemenea, spune dr. Ferguson. Aceste medicamente sunt antihistaminice care ar putea avea un impact benefic asupra simptomelor, la fel ca în cazul bolii de mișcare sau alergiilor. Ca întotdeauna, atingeți baza cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua orice medicament în timpul sarcinii.

A cumpara: $4; amazon.com