Indiferent dacă aveți sau nu un dinte dulce evident, adevărul este că este destul de greu să evitați să mâncați zahăr. Potrivit Universității din California, San Francisco Studiul Sugar Science, 74% din alimentele ambalate conțin zahăr adăugat. Totul, de la cereale pentru micul dejun la sosuri pentru paste, pâine albă, vin și fulgi de ovăz instant, poate avea niveluri surprinzător de ridicate. În plus, există numeroase tipuri de zahăr listate în ingredientele acelor aceleași alimente, inclusiv fructoză, zaharoză, maltoză și dextroză - niciuna dintre acestea nu face bine organismului.

"Zaharul se descompune în glucoză în corpul nostru, ceea ce ne crește nivelul de insulină", Dr. Tanuj Nakra, oftalmolog dublu-certificat, chirurg cosmetician și cofondator al AVYA Skincare spune În stil. „Piroanele de insulină sunt un factor declanșator major al inflamației în corpul nostru. Nivelurile cronice de zahăr pot duce, de asemenea, la diabet, chiar și la inflamații autoimune, care au efecte catastrofale asupra mai multor organe, inclusiv asupra pielii. "

ÎN LEGĂTURĂ: Iată ce trebuie să știți despre provocarea fără zahăr a lui J.Lo

Inflamatia cauzata de aportul ridicat de zahar poate agrava o varietate de afectiuni ale pielii, explica MD. Condiții precum eczemă, acnee, și rozacee toate pot fi declanșate de ingredient, ceea ce poate duce nu numai la erupții și erupții prelungite și prelungite, ci și la tonusul tern al pielii și la îmbătrânirea prematură.

„Nivelurile cronice de glucoză modifică structura proteinelor pielii noastre, odată cu descompunerea colagenului și elastinei”, spune dr. Nakra. „Acest lucru are ca rezultat lăsarea și încrețirea accelerată a pielii noastre”.

Dar, dacă sunteți cineva care, în general, mănâncă o dietă bine echilibrată, are pielea limpede și ajunge doar la bomboane sau ciocolată din când în când, probabil că pielea dvs. nu vă va urî pentru asta. „O delectare ocazională poate fi o îngăduință rezonabilă”, confirmă MD. „Dozele cu adevărat rare de zahăr nu vor provoca erupții sau riduri”.

Dacă aveți tendința de a observa că pielea dvs. se aprinde în jurul perioadei - și, de asemenea, aveți pofte medii de zahăr în acel moment - este întotdeauna bine să rețineți că, dacă sunteți care se confruntă deja cu o afecțiune cum ar fi acneea sau eczema, există întotdeauna riscul ca orice zahăr să vă poată provoca în continuare pielea atunci când hormonii dvs. sunt deja furios. „Procesul poate deveni un ciclu vicios, deoarece zahărul poate agrava inflamația”, spune el. „Încercați tot posibilul pentru a maximiza somnul, mâncați o dietă sănătoasă și faceți mișcare în timpul perioadei.” Gândește-te la pielea ta ca la starea ta de spirit în jurul PMS: este deja iritabil, datorită hormonilor. A arunca orice altceva volatil în situație probabil că nu va ajuta.

Indiferent de obiceiurile tale alimentare (indiferent dacă hormonii tăi sunt sau nu pe 10), dacă observi vreunul dintre efectele consumului de zahăr asupra pielii tale, din fericire, există câteva soluții. Dacă doriți să combateți problema pe cale locală, dr. Nakra vă sugerează să folosiți produse bogate în turmeric, bujor, neem și alte substanțe vegetale active pentru a calma inflamația. Ingrediente precum niacinamidă și vitamina C stimulează, de asemenea, producția de colagen, care poate îmbunătăți tonusul pielii în timp.

Și modificarea dietei este esențială pentru a ajunge la rădăcina problemei. „Alimentele bogate în fibre pot ajuta la încetinirea absorbției zahărului de către sistemul gastro-intestinal”, confirmă dr. Nakra. „Cea mai bună strategie este să eviți orice alimente procesate cu adaos de zahăr și să te bucuri de o dietă alimentară întreagă.”

VIDEO: Fundamente pentru pielea predispusă la acnee

Dacă ați constatat că nu puteți elimina complet zahărul din dietă, există o explicație bună pentru asta.

"Creierele noastre primesc o creștere mare a dopaminei cu aportul de zahăr - dopamina este asociată cu plăcerea și este, de asemenea, țintă a drogurilor extrem de dependente, cum ar fi cocaina și metamfetaminele - care produce o dependență de zahăr ", Dr. Nakra explică. „Dacă poftești în mod constant zahăr, sub formă de bomboane, ciocolată sau Frappuccinos, de exemplu, atunci este probabil că ești dependent de zahăr.”

În timp ce chirurgul explică faptul că nu există forme de zahăr care să fie „bune” pentru piele din punct de vedere medical (da, care include maro nerafinat zahăr, zahăr din nucă de cocos și sirop de arțar), există încă câteva alternative mai bune pentru oricine dorește să fie conștient de dulciurile pe care le pune în corpuri.

„Zaharurile naturale găsite în plante și legume sunt absorbite mult mai lent atunci când sunt consumate în ansamblu forma alimentară, deoarece aceste zaharuri sunt în general carbohidrați complecși și coexistă cu fibrele naturale ", a spus el spune. Merele, stafidele și curmalele sunt exemple pe care medicul le-ar recomanda.

Fiecare dintre aceste alimente poate fi folosit ca înlocuitori ai zahărului într-o varietate de rețete pentru a vă ajuta să străluciți din interior spre exterior - și asta este doar dulce.