Singurul hack pentru mama nouă este banul

Gwyneth Paltrow - a cărei companie, Goop, vinde argint sterlin de 885 dolari Bile Ben Wa pentru întărirea podelei pelvine - crede că wellness este gratuit. Iar „a dormi bine” face parte din definiția ei. Cel mai mic copil al ei are 12 ani; poate că a uitat cât de mult costă somnul când este un mic în jur.

Nou-născuții au stomac de mărimea nucilor și nu au ritm circadian. Părinții noi merg la culcare în fiecare seară, fără să știe dacă vor fi treziți peste o oră sau trei și nici cât vor fi treziți când vor fi. Lipsiți de somn, aruncă bani asupra problemei, deoarece le lipsește energia sau claritatea pentru a face mult altceva - și, de asemenea, li se promite că articolele achiziționabile o vor rezolva. Când eram însărcinată și încercam să mă înregistrez pentru cadouri, o prietenă mămică mi-a spus că a avea mijloacele necesare chiar pentru a compara magazinul era un lux pe care îl voi pierde în curând.

Înainte de nașterea fiicei mele, i-am echipat creșa cu perdele opace Crate și Barrel (171 USD, dar numai pentru că am găsit două dintre cele patru panouri pe eBay) și înregistrat pentru mai multe Halo SleepSacks (23 USD bucata) și un Baby Merlin’s Magic Sleepsuit (40 USD) care este ca o jachetă directă pentru dormita. Am împrumutat un Rock 'n Play (care se vinde cu 90 de dolari) după ce am descoperit că nu va dormi în coșul ei de 190 de dolari (împrumutat și el) sau în pătuț (80 de dolari, o afacere Ikea, plus o saltea din spumă de soia de 110 dolari). În cele din urmă, am cumpărat un al doilea costum cu adevărat magic și am primit cadou o mașină cu zgomot alb (50 USD). Asta înseamnă aproximativ 800 USD și se numără, se cheltuiește sau se primește.

Fiica mea a început să doarmă toată noaptea când avea vreo 3 luni. Nu sunt sigur ce a funcționat sau chiar cât de mult a fost hrana față de natură, dar acest lucru este puțin clar, și anume că ne-am putea permite încercarea și eroarea. Și toate lucrurile alea.

Snoo, cea mai lăudată investiție pentru somn pentru copii, costă 1.295 USD pentru cumpărare sau 149 USD pe lună pentru închiriere. A fost inventat de Harvey Karp, MD, expert în bebelușii celebri, după cea mai bine vândută carte din 2003, Cel mai fericit bebeluș din bloc, l-a ridicat la un fel de guru amânat. El le-a promis cititorilor un miracol: că ar putea să-i facă pe bebeluși să doarmă cu înfășurarea, umflarea, poziția laterală sau a stomacului, leagănul și suptul - și pentru multe familii, strategia 5S funcționează. Coșul său robotizat are grijă de trei din cinci.

Karp a ajutat mamele inclusiv Madonna și Michelle Pfeiffer și a primit finanțare pentru Snoo de la investitori Justin Timberlake și Jessica Biel, Zoe Saldana și Paltrow. Ashton Kutcher a spus pe un podcast că este „veșnic recunoscător” pentru „incredibilul” coș, iar Kate Hudson a postat o poveste pe Instagram despre instalarea unuia în creșa ei.

Karp speră că planurile de asigurare vor acoperi într-o bună zi costurile, așa cum fac acum mulți pentru pompele de sân. Și câteva companii, inclusiv Qualcomm și Dow Jones, închiriază Snoos pentru angajații noștri părinți. Dar mămicile noi fără mijloace pentru asta și alte intervenții scumpe trebuie să sufere - și să sufere.

Cercetări recente au descoperit că femeile încep de la aproape șapte ore de somn pe noapte în medie înainte de copil și pierd o oră și jumătate pe noapte în primele trei luni. Acest lucru îi duce la un somn periculos de mic în ceea ce privește ceea ce este necesar pentru a funcționa. Potrivit unui studiu, obținerea a șase sau mai puține ore pe noapte s-a dovedit a avea același impact cognitiv ca și lipsa de somn timp de până la 48 de ore. Sheila Chhutani, MD, medic ginecolog din Dallas explică faptul că lipsa somnului supără echilibrul neurotransmițătorilor din creier, „ceea ce te poate face să te simți ca și cum ai fi pe un roller coaster emoțional”.

Suge pentru a dormi mai puțin și suge și mai mult atunci când somnul pe care îl obțineți se potrivește și începe. „Ceea ce afectează cu adevărat aproape fiecare aspect al vieții tale nu este numărul de ore de somn pe care le primești, ci modul în care sunt unite acele ore”, spune Alice Callahan, Ph. D., autorul Știința mamei: un ghid bazat pe cercetare pentru primul an al bebelușului tău. Conform Cercetătorii de la Universitatea Virginia de Vest, noua mamă tipică cu un bebeluș de până la 6 luni se trezește de aproximativ trei ori pe noapte (și rămâne sus aproximativ o jumătate de oră de fiecare dată).

De fiecare dată când vă treziți, trebuie să începeți din nou ciclul de somn. Aceasta se numește fragmentarea somnului, iar experții spun că doar câteva nopți din acest lucru vă pot face să aveți o tulburare cognitivă în timpul zilei, așa cum nu faceți deloc somnul. De fapt, un studiu în Medicina somnului a arătat că oamenii care au fost treziți de patru ori într-o perioadă de opt ore erau la fel de deprimați, obosiți și confuzați ca cei care dormeau doar patru ore. A 2016 studiu a arătat că femeile cu o calitate slabă a somnului au fost de peste trei ori mai susceptibile de a fi deprimate decât erau noile mame care dormeau profund.

Și nu există cu adevărat niciun hack de mama DIY care să poată distruge distrugerea care se scurge de acolo.

„Femeile cu somn slab prezintă un risc mai mare de a dezvolta depresie postpartum, iar femeile care au depresie postpartum sunt expuse unui risc mai mare de a suferi un somn slab, ceea ce poate agravează simptomele depresive ”, spune Reem Abu-Libdeh, M.D. Lucrează în clinica de sănătate maternă de la UCSD, unde studiază efectul Snoo asupra stării de spirit și anxietății perinatale. tulburări. „Dr. Cercetările lui Karp au arătat că Snoo îi ajută pe copii să doarmă aproximativ o oră suplimentară de somn pe noapte, ceea ce poate face o mare diferență pentru femeile din perioada postpartum și stările lor de dispoziție sau anxietate ”, spune Abu-Libdeh. Dacă utilizați Snoo timp de trei luni, vă va costa aproximativ 14 USD pentru fiecare dintre acele ore greu câștigate în fiecare zi. Acest lucru este aproape de cât de mult americanul mediu petrece pentru a-și hrăni familia pe zi.

Există câteva lucruri pe care le poți do mai degrabă decât să cumpere pentru a dormi mai mult, dar mulți dintre ei presupun încă un anumit nivel de privilegiu - ceea ce poate explica de ce Cercetătorii de la Universitatea din Rochester au descoperit că mai mult de jumătate dintre mamele cu venituri mici suferă de depresie postpartum. Nu puteți face pui de somn în timpul zilei dacă vă întoarceți la serviciu. Nu puteți avea o zi de lucru semi-neproductivă sau să vă deplasați târziu, dacă sunteți în industria serviciilor, lucrați într-un depozit sau sunt altfel pe ceas - câmpuri care rareori oferă genul de concediu parental pentru acele luni de cuplu cu oribile dormi. Nu-ți poți băga bebelușul în propria cameră - ceea ce se arată îmbunătățiți somnul după patru luni - dacă nu avea o cameră suplimentară de oferit. Nu puteți dormi cu o hrănire de la 3 dimineața decât dacă aveți un partener sau un alt membru al familiei care să se ocupe de asta. Și acea opțiune cu adevărat fără numerar este în continuare privită cineva pierzând somnul.

Acesta este probabil motivul pentru care Karp a spus odată un interviu cu Vox că există două tipuri de părinți care îi cumpără coșul de 1.300 de dolari: „oameni care își permit și oameni cine nu poate. " Și apoi sunt oameni care își permit un alt nivel de intervenție: gospodăria personal. Puteți sări peste Snoo în întregime dacă puteți angaja o asistentă medicală de noapte pentru a vă hrăni bebelușul și a-l întoarce și a-l înfășura sau chiar a avea grijă de ea înainte și după alăptare, în timp ce dormiți mai mult.

Când Chrissy Teigen era însărcinată cu fiica Luna, ea a spus că recomandarea unei asistente de noapte este cel mai bun sfat de părinți pe care l-au primit ea și John Legend. „Este destul de unanim”, a spus ea S.U.A. revistă. „Toată lumea a spus:„ Dacă poți să o faci, fă-o! ”” Potrivit blogului parenting MommyPoppins, acești lucrători domestici peste noapte percep între 200 și 300 USD pe noapte și tind să rămână în primele șapte sau opt săptămâni. Este vorba de 10.000 până la 17.000 de dolari în primele două luni.

Unii sugari durează până la un an să doarmă toată noaptea, potrivit lui Chhutani, care este momentul în care unii părinți ai mijloacelor trag armele mari: un antrenor de somn. Acesta este un consultant care analizează dificultățile de somn ale copilului dvs. și vă ajută să stabiliți modificări comportamentale care să readucă Z-urile. Ali Fedotowsky-Manno a angajat unul care percepe între 3.375 și 5.900 USD pentru servicii, inclusiv o consultație de 90 de minute, două sau trei zile de antrenament la domiciliu și o lună de urmărire a sustine. Ea a scris o postare pe blog despre acest subiect spunând că consideră că aceasta este o „investiție în sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală și o investiție în bunăstarea generală a copilului dumneavoastră”.

Prin urmare, implicația este că, dacă nu aveți bani pentru a „investi” în așa fel, ar trebui să luați în considerare găsirea acestora. Ar fi frumos dacă companiile de asigurări ar acoperi costul intervențiilor care funcționează efectiv. Și dacă politicile generoase de concediu parental ar fi norma, cel puțin părinții ar putea încerca să doarmă sau să prindă somnul în timpul zilei. Știți, „dormi când bebelușul doarme”, atunci când mulți părinți sunt ocupați la serviciu.

Între timp, trebuie să ne confruntăm cu faptul că somnul postpartum este scump - și, prin urmare, este și bunăstarea pentru noii părinți. „Când somnul nu merge bine, lucrurile pot spirala în jos atât de repede”, spune Callahan.

Acum câteva zile, fiica mea, care avea o răceală urâtă, s-a trezit în miezul nopții pentru prima dată de când era copil. De mai multe ori. A doua zi, am sărit la sala de sport, nu aveam prea mult poftă de mâncare și abia mi-am făcut treabă.

În noaptea următoare, eu și soțul meu am stat cu ea în baia transformată în baie de aburi timp de 10 minute în timp ce apa fierbinte curgea (să spunem 2 USD?); a supt un snot minuțios cu ea Nasul Frida ($16); i-a dat un umidificator (70 USD); și, la sfatul medicului pediatru (copeman de 20 USD, primă lunară de asigurare medicală de 666 USD), și-a sprijinit salteaua cu pături (lucrate manual de soacra mea, neprețuită).

În acea perioadă, am dormit cu toții noaptea. Poate că a fost o întâmplare, poate că până atunci era mai puțin bolnavă. Dar, mai probabil, am obținut exact ceea ce am plătit.