Știi acel sentiment pe care îl ai când sări din pat dimineața după o sesiune serioasă de transpirație, doar pentru a descoperi că abia, ei bine, poți să mergi? Am fost acolo și știm cât de brutal poate fi. Iată o mică încurajare pentru zilele în care este nevoie de tot efortul tău să nu te târăști înapoi sub pături cu o pungă de gheață: potrivit antrenorului de fitness al celebrității Lacey Stone, acei mușchi dureroase sunt de fapt un bun lucru.
„Ideea din spatele unei forme fizice mai bune este că faci exerciții care îți testează limitele, așa că în timpul antrenamentului de rezistență, practic rup microfibrele musculare”, spune Stone. „Când mușchiul tău se va recupera, va fi mai puternic și mai dens decât înainte, ceea ce va crea un aspect mai suplu dacă ai dietă sănătoasă.” În plus, aceste dureri servesc, de asemenea, ca o reamintire a cât de important este să faci o activitate fizică regulată. activitate. „De multe ori oamenii nu se antrenează suficient de des, caz în care să fii dureroasă este modul în care corpul tău îți spune că trebuie să revii la rutină.”
LEGATE: Cele 4 lucruri pe care ar trebui să le faceți imediat după antrenament
Pe de altă parte, dacă ești super activ, mușchii sensibili pot fi un semn că îți lucrezi corpul în moduri noi. „Este bine să te doare din cauza unor stiluri diferite de antrenament, deoarece înseamnă că îți antrenezi corpul în moduri diferite, ceea ce ajută, deoarece corpul tău are o rutină de fitness mai bine rotunjită. Yoga, spin, box... fă totul”, ne sfătuiește Stone. „Nu lăsa niciodată antrenamentele tale să devină învechite.”
FOTOGRAFII: Cum ajunge Sofia Vergara într-o formă fabuloasă de nuntă
De fapt, Stone vă sugerează să vă schimbați activitatea într-o zi în care vă doare, mai degrabă decât să săriți peste un antrenament în timp ce mușchii vă revin. „Doar pentru că te doare nu ar trebui să însemne că nu te vei antrena a doua zi, ci doar fă ceva diferit”, spune ea. „Dacă bootcamp te-a făcut durere, atunci fă yoga. Dacă yoga te-a făcut durere, mergi la spinning. Dacă învârtirea te doare, mergi să înoți.”
Urmărește: Sunt obsedat: Chantelle Sports Bras