Dacă ești o persoană care consumă cafeaua (și chiar dacă nu ești), sunt șanse să ajungi la o ceașcă de joe când mergi devine dur - ca și cum ai dormit îngrozitor sau ai înregistrat foarte puțin ochi închis în timp ce încercai să înghesui 28 de ore în zi. Acea alergare Starbucks este ceea ce îți dă viață... dar magia ei poate merge doar atât de departe.
„Am fost deosebit de surprinși de faptul că avantajul de performanță conferit de două doze zilnice de 200 mg de cofeină a fost pierdut după trei nopți de restricție de somn”, a spus autorul principal Tracy Jill Doty, PhD. într-o declarație. „Aceste rezultate sunt importante, deoarece cofeina este un stimulent utilizat pe scară largă pentru a contracara scăderea performanței în urma perioadelor de somn restricționat. Datele din acest studiu sugerează că aceeași doză zilnică eficientă de cofeină nu este suficientă pentru a preveni scăderea performanței în mai multe zile de somn restricționat.”
Înainte de a începe să oferiți aparatului dvs. Nespresso un ochi lateral, luați în considerare acest lucru: studiul a eșantionat doar efectul cafelei asupra a 48 de persoane, deci cu siguranță nu foarte mult. Au fost restricționați la doar cinci ore de somn pe noapte timp de cinci zile, apoi au fost testate funcția cognitivă, precum și somnolența și starea de spirit. Deși 48 de persoane pot părea un număr decent, nu este atât de mare în comparație cu alte studii științifice.
Încă, asigurați-vă că dormiți. Există o mulțime de motive pentru care este imperativ pentru sănătatea ta, așa că putem măcar să părăsim acest studiu cu acel mic fapt. Continuați să vă bucurați de cafea, dar amintiți-vă că nimic nu poate lua locul unor zzz. Nici măcar un chai latte murdar.