Ajungi să fii atât de epuizat până luni, încât întoarcerea la muncă pare aproape o uşurare? Scriitoarea canadiană Katrina Onstad crede că a descoperit secretul pentru a face din nou minunate weekendurile.

Noua ei carte, Efectul de weekend, analizează cum și de ce ne exagerăm și cum să revendicăm orele în care ar trebui să ne relaxăm.

„A fost o scădere treptată a calității în weekend”, a explicat Onstad Toronto Star. „Suntem patru în casa mea și ne simțeam cu toții arși și chiar aveam acel clișeu de duminică seara.” Pe parcursul scrierii cărții, ea a săpat în istoria weekendului obișnuit și a modului în care atitudinile și așteptările noastre s-au schimbat pe măsură ce oamenii trec la o muncă de gardă, 24/7, mereu activă mentalitate.

Desigur, probabil că toți știm că suntem prea ocupați. Partea grea este să-ți dai seama cum să schimbi această dinamică. Iată sugestiile lui Onstad:

1. Îndepărtați-vă de telefon și e-mail.

„Nu mai există acea linie fizică între muncă și timp liber. Biroul nostru este în buzunarele noastre și în poșete și suntem permanent de gardă, ceea ce ne lasă în această stare intensificată tot timpul”, a spus Onstad într-un interviu acordat

click fraud protection
Glob and Mail. Cel mai rău dintre toate: „nu este neapărat din cauza regulilor la locul de muncă. O facem pentru noi înșine.”

LEGATE DE: În stil Editorii oferă un fel de mâncare despre ritualurile lor preferate de frumusețe de weekend

Pentru mulți dintre noi, weekendul este doar o prelungire a săptămânii de lucru. Totuși, deși s-ar putea să simți că faci mai multă muncă în general răspunzând la unele e-mailuri în weekend, costul poate fi un obstacol asupra productivității mai târziu - când ești cu adevărat ar trebui să funcționeze. Țineți minte că mulți dintre cei mai de succes antreprenori și oameni de afaceri își țin weekendurile sfinte: Onstad subliniază că producătorul și Anatomia lui Grey creatorul Shonda Rhimes nu răspunde la e-mailuri de serviciu în weekend (ceea ce înseamnă că probabil că puteți scăpa și săriți peste ele).

2. Ieși în afara ta.

În noua ei carte, Opțiunea B: Confruntarea cu adversitatea, construirea rezistenței și găsirea bucuriei, Facebook COO Sheryl Sandberg menționează că unul dintre modurile în care a încercat învinge durerea după moartea soțului ei este prin a fi absorbit de activități sociale care implică prieteni buni. Deși face față durerii după o tragedie în loc să încerce doar să-și dispute programul de sâmbătă, ea spune că devotați-vă concentrarea asupra altora sau activități distractive – fie că este vorba de cross-stch sau CrossFit – oferă un fel de echilibru emoțional pe care nu-l poți obține oriunde altundeva.

Onstad este, de asemenea, un mare susținător al evadărilor pline de satisfacții. „Cred că acele weekend-uri grozave de care ne amintim sunt de obicei foarte sociale, implică conexiune umană și un fel de evadare aproape de sine, ca orice tip de activitate în care poți intra în acea stare de flux și te simți cu adevărat ca și cum faci parte din ceva mai mare decât tine”, a spus Onstad. cel Stea.

Principalul motiv pentru care oamenii fac voluntariat și socializează mai puțin decât generațiile anterioare este că programul lor încărcat nu le permite, a spus Onstad. Dar „dacă vrem să fim fericiți și împliniți și să fim mai buni lumea în care trăim, avem nevoie de timp pentru a face” aceste lucruri, a spus ea pentru Glob and Mail. Nici conexiunile cu rețelele de socializare nu o fac: „Față în față – aici intervine empatia; unde intervine înțelegerea; conversaţie; contact uman.”

3. Ieși afară, punct.

„A fi expus la frumusețe provoacă multe epifanii creative în privitor, dacă nu în acel moment, atunci mai târziu”, a spus Onstad în Glob and Mail Întrebări și răspunsuri. „A fi fizic în preajma frumuseții ne face să ne simțim mai bine. Natura, mai ales.”

LEGATE: Cum am învățat în sfârșit să mă relaxez și să mă relaxez

Acest lucru ar putea suna un fel de hippie sau New Age, dar oamenii de știință au observat beneficii tangibile din petrecerea timpului în aer liber, în natură. „Acum mulți dintre noi trăim în orașe. Putem deveni foarte divorțați de lumea exterioară”, a spus Onstad.

Deci, deși nu aveți o insulă privată, puteți înota sau face kitesurf ca Richard Branson, fondatorul Virgin Group are ideea potrivită. Ieșirea afară nu este o pierdere de timp dacă vă permite să vă decomprimați și să vă reenergizați, astfel încât să vă puteți concentra și să fiți cât mai productiv posibil la biroul dvs. luni.

Acest articol a apărut inițial pe Money.com.