Starul Fuller House Andrea Barber, care a jucat rolul favorit al fanilor Kimmy Gibbler de la prima încarnare a seriei, Full house, a avut premiera în 1987 – se deschide despre luptele ei pentru sănătatea mintală și dezvăluie de ce alergarea s-a dovedit în cele din urmă a fi cel mai bun medicament pentru a combate depresia și anxietatea.
Când am trecut linia de sosire a primului meu maraton complet, am plâns. Am plâns nu din cauza durerii, nu din cauza a tot ceea ce pierdusem. Am plâns cu conștientizarea a tot ce am câștigat.
Alergarea mi-a schimbat viața.
Am suferit de anxietate aproape toată viața. Am depresie sezonier; unul dintre cele mai rele episoade a fost în timpul divorțului din căsnicia mea de 10 ani.
Nu sunt străin de profunzimile depresiei. Știu cum este să te simți ca și cum ai fi într-o gaură adâncă și nu te poți târâ afară. Știu cum este să simți că nu vei mai simți niciodată bucurie. Știu cum este să te simți complet singur, chiar și atunci când ești înconjurat de oameni. Știu cum depresia afectează viața cuiva și viața celor din jurul tău.
Depresia este un hoț. Un hoț al fericirii. Un hoț de speranță. Un hoț al unei vieți bine trăite.
A fost în aceste momente cele mai întunecate – vremurile în care nu eram atât de mult viaţă pe cât de mult respiram și existam pe pilot automat – când alergarea era singurul lucru care mă făcea să mă simt în viaţă.
VIDEO: Full house Vedetele își dezvăluie episoadele lor preferate – de atunci și acum
Orele pe care le-am petrecut alergând pe drum – reflectând asupra vieții mele, ascultând sunetul ritmic al pantofilor mei lovind pe trotuar, simțindu-mi soarele pe față – au devenit o formă de mediere mișcătoare. Am început să descopăr că viața mea are din nou un scop.
Nu există o singură rețetă pentru depresie. Am încercat și am beneficiat de cărți de medicamente, terapie prin vorbire, meditație, rugăciune și auto-ajutorare. TOATE aceste lucruri ajută. Dar ce a făcut cea mai mare diferență pentru mine? Alergare.
Există dovezi științifice despre modul în care exercițiul fizic afectează creierul prin crearea de endorfine, care la rândul lor eliberează serotonina, un tip de substanță chimică în creier care, în esență, vă crește starea de spirit și vă ajută să vă simțiți mai fericit. Dar simt că această legătură este chiar mai profundă decât știința.
Credit: Amabilitatea Andrea Barber
Alergarea m-a ajutat să găsesc o forță interioară pe care nu știam că o dețin. M-a învățat să devin mai confortabil cu lucruri care mă fac să fiu inconfortabil, cum ar fi durerea. M-a învățat cum să îndur; cum să continui să mergi înainte, indiferent cât de mult te-a durut. Mi-a arătat diferența dintre să mă tem de singurătate și să îmbrățișez singurătatea. M-a învățat că nu pot schimba întotdeauna circumstanțele vieții mele, dar mă pot schimba pe mine.
LEGATE: Sheryl Crow despre schimbarea simplă care i-a transformat viața
Reacția mea pozitivă la alergare a fost o surpriză pentru mine, pentru că nu am fost niciodată o persoană atletică. NU. Niciodată nu am făcut sport când eram copil. Am încercat pentru echipa feminină de lacrosse la facultate și am renunțat după primul antrenament. Mersul la sală a sunat întotdeauna ca o pedeapsă. Deci, de ce acum, la 30 de ani, am fost atât de atras de un sport care presupunea alergarea multor kilometri pentru perioade lungi de timp?
Simt că am găsit în sfârșit un motiv pentru a alerga care nu implică competiție sau pierdere în greutate sau câștig. alerg pentru MINE. Să mă îmbunătățesc mental și emoțional. Și un bonus este că mă îmbunătățesc și fizic.
Alergarea a fost cel mai mare lucru pe care l-am făcut pentru sănătatea mea mintală. Terapia a fost întotdeauna vindecatoare, ajutându-mă să-mi descopăr factorii declanșatori pentru anxietate și depresie și oferindu-mi instrumentele pentru a le combate. Meditația mă ajută să rămân în momentul prezent și să nu îmi mai fac griji pentru viitor. Antidepresivele m-au ajutat făcându-mă să mă simt mai puțin – mai puțin trist, mai puțin fără speranță, mai puțin letargic. Alergarea, însă, mă face să mă simt MAI MULT. Mai viu. Mai sigur pe sine. Mai puternica. Mai fericit. Endorfinele sunt într-adevăr un medicament puternic, natural.
Credit: Amabilitatea Andrea Barber
Am trecut linia de sosire a primului meu 26.2 și am plâns; nu pentru tot ce pierdusem, ci pentru recunoașterea a tot ceea ce câștigasem. Un sentiment de valoare de sine. Putere. Perspectivă. Iubire de sine. Fericire.
Se spune că te pierzi în lucrurile pe care le iubești. Uneori, te regăsești și pe tine.