Semne fizice că ești stresat

Pentru a afirma ceea ce este evident, viața este cu adevărat stresantă și mulți dintre noi (*ridică mâna*) cădem victimele presiunii de a „face totul”. Stresul nostru ne determină să excelăm la locul de muncă, să căutăm activități de voluntariat pentru a da înapoi și să menținem o relație socială activă. viaţă. Este admirabil să avem o etică extraordinară a muncii, să ne dedicăm timpul liber pentru a-i ajuta pe alții și să fim un prieten de încredere, dar dacă nu lua ocazional respirație, suntem destinați să fim atât de stresați încât ajungem în punctul în care este greu să funcţie. Și, ei bine, asta este destul de contraproductiv.

LEGATE: Femeile preia cea mai mare parte a muncii emoționale și fizice de prevenire a sarcinii

Stresul ne afectează mental, dar ne afectează și corpurile și s-ar putea să întâmpinați unele efecte secundare fizice care indică că sunteți mult prea stresat. Acestea pot servi drept mementouri bune să faceți un pas înapoi, să vă acordați o zi de sănătate mintală (sau două) și să evaluați sursele primare ale stresului nostru. În unele cazuri, trebuie pur și simplu să ne reducem activitățile. Cu toate acestea, ar putea fi posibil să vă mențineți programul atâta timp cât acordați prioritate unui „timp pentru mine” și dezvoltați tehnici de coping pentru a face fiecare zi și săptămână un pic mai puțin stresantă. Orice ai alege, mai întâi trebuie să știi ce cauți.

Iată cinci semne fizice că corpul tău este mult prea stresat.

Deși nu toate cazurile de insomnie sunt cauzate de stres, există o legătură între cele două. Dacă te-ai luptat cu insomnia toată viața, probabil că nu este legat de stres, dar dacă te trezești că numări oile în perioadele de stres intens, probabil că ai insomnie situațională.

Când să te simți stresat este normal pentru curs, este incredibil de dificil să-ți „oprești” creierul și să mergi să dormi liniștit. Ajungi prin a te răsuci pentru că ești îngrijorat să bifezi fiecare sarcină de pe lista ta de făcut sau nu te poți opri din a te gândi la o situație supărătoare care s-a întâmplat în acea zi. Aceasta este reacția corpului tău la stres intens.

LEGATE: Cum gătitul m-a făcut să nu mai transpira lucrurile mici

Stresul îți slăbește sistemul imunitar, ceea ce înseamnă că ești mult mai vulnerabil la orice răceală, gripă sau virus care se învârte la locul de muncă sau la cercul tău social. Când ești cu adevărat stresat, este, de asemenea, mult mai greu să renunți la boala cu care te lupți, așa că dacă ești tuse și febră timp de săptămâni mai degrabă decât zile, este un alt semn că ai prea mult stres în viaţă.

LEGATE: 5 trucuri rapide pentru a opri stresul chiar acum

Chiar dacă dormi opt până la zece ore, s-ar putea să te simți letargic cronic sau pur și simplu epuizat. Deși un nivel sănătos de stres ne poate face să ne mișcăm și să ne motivam, a fi prea stresat are efectul opus. Îngrijorarea și stresul sunt citate ca două motive comune oamenii se simt epuizați din punct de vedere fizic și, în cazurile de stres extrem, s-ar putea să simți că nu există niciun sfârșit în a te simți în mod constant supraangajați și suprasolicitați. Asta în sine poate provoca disperare, care, la rândul său, te va face și mai epuizat.

VIDEO: 5 trucuri de călătorie care economisesc timp și bani

Dacă te trezești că spui: „Eu nevoie un masaj” în fiecare zi, stresul ar putea fi de vină pentru durerea și tensiunea musculară cronică. Dureri musculare sunt unul dintre cele mai comune simptome de stres și pot trece rapid de la incomode și enervante la insuportabil de dureroase.

Stresul îți afectează nivelul de adrenalină și hormoni, care are un efect direct asupra mușchilor și nervilor tăi. Există și alți factori în joc. De exemplu, uneori, când suntem super stresați, ne strângem mai mult, ne oprim exercițiile fizice sau dormim prost. Acest lucru creează furtuna perfectă pentru dureri și dureri complet mizerabile.

De parcă toate aceste efecte secundare nu ar fi suficiente, stresul poate provoca dureri de cap tensionale, care sunt denumite și (ai ghicit!) dureri de cap de stres. Acestea pot dura de la 30 de minute la câteva zile și se caracterizează printr-o durere surdă sau presiune în jurul frunții sau în spatele capului.

Deși de obicei nu sunt suficient de severe pentru a vă împiedica să vă îndepliniți rutina zilnică, durerile de cap tensionate sunt un alt mod în care corpul dumneavoastră vă poate spune că sunteți prea stresat. Nu lăsați aceste dureri de cap să rămână netratate, deoarece acumularea de stres zilnic va duce doar la dureri de cap tensive cronice, ceea ce cu siguranță doriți să evitați.

Dacă vreunul dintre aceste simptome sună dureros de familiar, este timpul să faceți un bilanț despre ce anume vă stresează și cum puteți face față eficient. Stresul pe termen lung este în detrimentul mentalului tău și sănătatea fizică, așa că este important să ai grijă de tine. Poate fi o parte inevitabilă a vieții, dar există modalități de a minimiza stresul și efectele sale secundare.

Acest articol a apărut inițial pe Helloggles.com.