Kate Hudson dezvăluie cel mai bun sfat al mamei ei în New Memoir

Kate Hudson își iubește corpul și vrea să-l iubești și pe al tău. În noul ei memoriu, actrița își împărtășește noile de înțelepciune pentru a-și găsi încrederea în sine, a mânca bine și a se simți și a arăta în formă. printr-o serie de chestionare și exerciții interactive de desen, toate cu scopul final de a te face să te simți, ei bine, drăguță fericit. Citiți mai jos un fragment exclusiv, apoi accesați amazon.com (27 USD) pentru a vă ridica propria copie.

Nu mă antrenez întotdeauna, nu mănânc întotdeauna perfect și nu mă odihnesc întotdeauna suficient, dar am învățat să mă adaptez la cum sunt sentiment - cum se simt hainele mele, cum se simte capul meu, ce îmi spun gândurile și sentimentele mele - și ai încredere în aceste indicii pentru a-mi spune ce am nevoie. Această adaptare a devenit o necesitate absolută pentru bunăstarea mea generală.

În trecut, am trecut prin perioade în care simțeam că tot ce făceam a fost să mă încurc. La hiperviteză, am trecut de la job la job, activitate în activitate, casă în casă. Nu m-am putut stabili. Mișcarea constantă era singurul lucru care avea sens pentru mine. Punctul de cotitură a venit prima dată când m-am lovit de un perete și am simțit că nu mă pot descurca cu viața mea. Desigur, eram tânăr, încă adolescent la nouăsprezece ani, dar cariera mea începuse să descopere. Începusem să obțin roluri în filme și am început să călătoresc în jurul lumii — Irlanda, Toronto, New York City. Am fost literalmente plecat de acasă vreo optsprezece luni consecutive. Nu acumulasem încă suficiente venituri pentru a avea propriul meu loc, așa că locuiam în hoteluri și cu prieteni. Când am avut câteva zile înapoi acasă, în Los Angeles, am stat cu părinții mei.

Aveam toate aceste experiențe uimitoare și întâlneam tot felul de oameni interesanți, dar o parte din mine devenea dezorientată. Într-o zi, eram pe un Jetway, gata să decol cu ​​un alt zbor către Dumnezeu știe unde, și pur și simplu l-am pierdut. Imediat ce am ajuns la locul meu, am sunat-o pe mama, foarte supărată.

RELATE: Aceasta este slăbiciunea lui Kate Hudson când vine vorba de mâncare

Îmi era dor de casă. Mi-au fost dor de părinții mei. Familia mea.

Brusc, vârtejul se instalase și mă simțeam nesigur, singur și tânăr – ca și cum aș fi fost deasupra capului și picioarele nu erau deloc pe pământ.

Așa cum numai mamele pot face, mama mi-a spus să respir adânc și apoi să-mi mijesc ochii.

„Vreau să-ți îngustezi ochii — vreau să-ți îngustezi ochii foarte mic și să-ți faci vederea într-adevăr neclară.”

„Mamă”, am gemut. „Cum va ajuta asta?”

„Doar fă-o”, a spus ea. „Strânge-ți ochii și imaginează-ți că vezi totul în jurul tău pentru prima dată.”

Așa că mi-am mijit ochii strâns și am început să privesc în jurul meu. Totul părea cu adevărat mic și ciudat. M-am trezit uitându-mă la un șanț de pe scaun, o gaură în piele de pe spătarul scaunului. M-am uitat la semnele din jurul avionului.

Și apoi am început să mă calmez. Am înțeles ceea ce mama încerca să mă ajute să înțeleg: uneori trebuie doar să încetinim lucrurile pentru a ne reîncadra – situația noastră, gândurile și sentimentele noastre, chiar și viețile noastre. Și să nu ia totul atât de în serios. Ceea ce îmi spunea și ceea ce mi-a explicat mai târziu, era să nu uit că ești bun și că totul este în regulă. Ai lucrat fără pauză și creierul tău este în plin. Situația este ceea ce pare să scape de sub control. Esti ok.

A fost o lecție uriașă, una care a fost cu adevărat începutul în care îmi asum responsabilitatea pentru propria mea stare de spirit. Mă simt norocos să am o astfel de mamă!

RELATE: Nu veți ghici niciodată care vedetă pop este animalul spiritual al lui Kate Hudson

Așa că acum acest proces de ajustare, încadrare sau reîncadrare a ceea ce se întâmplă cu mine și în jurul meu, îmi oferă feedback-ul de care am nevoie pentru a avea grijă de mine. Uneori, informațiile semnalează că sunt dezechilibrat cumva. Poate că mi-am petrecut ziua înainte de a mânca mâncare nedorită pe platoul de filmare sau că am călătorit atât de mult încât nu am făcut mișcare de o săptămână. Uneori mă conectez și îmi dau seama că mi-e foame pentru că nu am mâncat suficient. Uneori, semnalele indică faptul că sunt anxios sau îngrijorat. Uneori trebuie doar să trag un pui de somn lung.

Ideea mea este aceasta: am încredere în corpul meu să-mi vorbească. Să-mi spui ce are nevoie și ce nu. Am încredere că îmi va trimite semnale dacă mănânc bine sau nu atât de grozav, dacă mă odihnesc suficient și mă distrez. Dacă corpul meu se simte strâns și dureros, trebuie să-mi fac mai mult timp liber, să mă relaxez sau să încerc un alt tip de activitate fizică. (Dar dacă aveți o problemă persistentă, ar trebui să cereți sfatul unui profesionist sau să consultați un specialist.) Uneori corpul meu îmi spune lucruri foarte simple, cum ar fi că trebuie să beau mai multă apă. Într-adevăr. Acestea sunt remedieri simple, dar fac o diferență enormă în ceea ce mă simt în interior și arăt în exterior. Când mă conectez la aceste senzații și citesc semnalele emoționale și fizice pe care mi le dă corpul, pot începe să procesez ceea ce am nevoie, dacă este ceva, sau ce trebuie să mă opresc dacă corpul meu îmi spune că ceva nu este dreapta. Dacă am o erupție pe piele, știu că este probabil că am mâncat prea mult zahăr rafinat sau o schimbare a hormonilor. Dacă mă simt umflat și iritabil, ar putea însemna unul din două lucruri: am mâncat prea mult sodiu sau carbohidrați cu amidon, sau intestinul meu este dezorientat. (Fii avertizat: voi împărtăși multe despre flora sănătoasă!)

Asemenea unui far de la marginea oceanului, corpul tău semnalează informații despre cum se simte și oferă direcție spre unde să mergi. Când învățăm să fim atenți la semnalele pe care ni le oferă corpul nostru, avem șanse mai mari să le facem alegeri mai sănătoase, mai curate cu privire la ceea ce mâncăm și ceea ce facem, și rezistența la alimente și activități care să ne epuizeze.

LEGE: Kate Hudson dezvăluie coperta noii cărți de stil de viață, Destul de fericit

De asemenea, sunt atent la semnalele inimii și minții mele. Sunt atât de stresat încât nici măcar nu pot să mă concentrez pe muncă sau să am răbdare cu copiii mei? Sunt atât de reactiv încât par să sar din piele când cineva îmi vorbește?

Ascultându-mi corpul și mintea, învățând să înțeleg indiciile și semnalele, a devenit cel mai important mod pentru mine de a avea grijă de mine. Așa slăbesc atunci când trebuie. Așa mă mențin tonifiată și puternică. Este, de asemenea, modul în care rămân împământat și conectat - în capul, inima și sufletul meu.

Din carte Destul de fericit: moduri sănătoase de a-ți iubi corpul de Kate Hudson. Drepturi de autor (c) 2016 de către Kate Hudson. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Retipărit cu permisiunea.