Cum să-ți faci antrenamentul mai productiv

În calitate de bucătar și proprietar al restaurantului Tertulia & El Colmado, autor și ciclist, Seamus Mullen rămâne foarte ocupat. Deși zilele lui sunt pline, el nu lasă programul său să-și împiedice regimul de antrenament. Își împărtășește secretele și sfaturile despre cum să profiti mai mult de la antrenamentul tău, să rămâi angajat și să-l faci.

VIDEO: O modalitate ușoară de a te antrena atunci când nu ai literalmente timp

Fă-ți timp pentru a redacta un plan de antrenament înainte de a merge la sală. A ști ce faci înainte de a începe un antrenament te face să-ți pierzi timpul să-ți dai seama ce să faci.

LEGE: Chris Hemsworth spune că oricine poate avea un corp grozav, indiferent de câți bani câștigă

Cu o seară înainte de antrenament, umple jumătate din sticla cu apă și bagă-o în congelator. Dimineața (sau chiar înainte de antrenament), umpleți sticla cu apă la temperatura camerei, astfel încât gheața să se topească încet. Acesta este un truc incredibil pe care l-am prins pe Pinterest, care vă asigură că aveți apă răcoritoare, rece ca gheața pe tot parcursul unui antrenament.

Dacă intenționați să faceți mai multe mișcări într-un antrenament, configurați-vă spațiul în prealabil. De exemplu, dacă faceți sărituri în cutie, leagănați cu clopoței sau săriți coarda, asigurați-vă că toate echipamentele dvs. sunt configurate astfel încât să puteți progresa fără probleme.

LEGATE: Secretul de 3 USD al lui Kourtney Kardashian pentru a menține un abdomen plat și a elimina celulita

Parcurgeți același antrenament, astfel încât să puteți vedea îmbunătățiri. Notează-ți timpul sau numărul maxim de repetări din sesiunea anterioară și urmărește să-l bate de fiecare dată.

Vrei să schimbi mișcările prin care corpul tău trece în fiecare zi pe parcursul săptămânii, cum ar fi o rutină cardio luni, o rutină cu greutăți marți, o mobilitate și rezistență miercuri, un antrenament de viteză și agilitate joi, o rutină cardio vineri, recuperare activă sâmbătă și zi de odihnă Duminică.