Cum să inversăm îmbătrânirea

Întrebați majoritatea oamenilor dacă ar dori să trăiască mult timp și vor spune da - dar numai dacă pot rămâne sănătoși. Nu este o teamă nerealistă: majoritatea americanilor sunt afectați de boli în ultimii cinci până la opt ani din viața lor.

Dar dacă ai avea 90 de ani și ai avea energia și rezistența cuiva care este cu zeci de ani mai tânăr? Dacă ai putea juca încă o rundă decentă de tenis? Și dacă nu este inevitabil ca dvs. părul devine cenușiu, pielea îți se ridează și vă estompează vederea?

David Sinclair, dr., Profesor de genetică la Harvard, autor al best seller-ului fugar Durata de viață: de ce îmbătrânim și de ce nu trebuie, și o autoritate de frunte în ceea ce privește longevitatea, pune aceste întrebări de zeci de ani. Răspunsurile sunt acum la îndemână atrăgătoare.

Cercetătorul născut la Sydney este o vedetă rock în domeniul longevității - în 2014 a fost votat, alături de Jeff Bezos și Beyoncé, unul dintre Timp cele mai influente 100 de persoane din lume. "În sfârșit, avem instrumentele necesare pentru a aborda științific îmbătrânirea ca pe o boală", spune Sinclair, în vârstă de 52 de ani, în timp ce ia o pauză de la o sesiune în sala de sport acasă din Newton, Massachusetts. „Refuz absolut să spun:„ Oh, ei bine, așa merge. ” Acum îl putem preveni și trata ca la oricare altul boală pe care am luptat-o, care ar putea avea cel mai mare impact asupra sănătății umane de la antibiotice și salubritate publică. "

ÎN LEGĂTURĂ: Stacy London vrea să vă vorbească despre menopauză

Cheia este activarea unor gene descoperite recent numite sirtuine, descendenți ai unui vechi circuit de supraviețuire care, potrivit lui Sinclair, este atât cauza îmbătrânirii, cât și cheia inversării acesteia. Sirtuinele pot fi activate atât prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi postul intermitent, cât și prin consum ingerabile care stimulează NAD + (nicotinamidă adenină dinucleotidă), o substanță chimică esențială pentru modul în care metabolismul funcții.

Sinclair nu cred că îmbătrânirea în sine este rea - doar efectele sale descurajante: fragilitate, imobilitate, o cascadă de boli precum cancerul și boala Alzheimer. Pentru el, frumusețea nu se referă la urmărirea unui fel de ideal tineresc, ci la sănătate și vibranță: piele strălucitoare, păr strălucitor și un corp flexibil și puternic.

Cel mai bun remediu pentru boli, spune el și alți oameni de știință, este îmbătrânirea mai mică. Pentru a încetini radical îmbătrânirea, spune el, cercetătorii analizează cele nouă cauze principale, printre care scurtarea telomerilor („capacele” de la capătul cromozomilor), pierderea de energie care este produs de mitocondrii (acumulatorii din celulă), pierderea celulelor stem și o acumulare de așa-numitele celule senescente (celule „zombie” nefuncționale care persistă în piele și alte șervețele).

Nu numai oamenii de știință lucrează pentru a opri aceste procese prin reprogramarea genetică, dar iau o pagină de la anumite specii ca Turritopsis dohrnii, o „meduză nemuritoare” care poate lovi efectiv un buton de resetare și reveni la o stare anterioară în dezvoltare. Sinclair crede că acest buton există și pentru oameni - trebuie doar să-l găsească.

Îmbătrânirea, spune el, este echivalentul unui CD zgâriat - muzica este încă acolo în ADN-ul nostru, dar celulele noastre nu-l mai citesc. „Vestea bună este că, dacă muzica rămâne, ar trebui să putem lustrui zgârieturile și să facem ca celulele să funcționeze ca și când ar fi fost tinere”, spune el.

Recent, Sinclair și colegii săi au reușit să restabilească pe deplin vederea șoarecilor orbi vârstnici din laboratorul său. „Ceea ce spune este că chiar și ceva la fel de complicat ca un ochi poate fi resetat, lustruit și poate funcționa așa cum se făcea înainte”, spune el cu entuziasmul său caracteristic. „Nu avem niciun motiv să bănuim că este diferit în corpul uman”.

Cercetări precum cele ale lui Sinclair sunt, în parte, motivul pentru care sectorul longevității se dezvoltă pentru a deveni o industrie de mai multe miliarde de dolari, potrivit unui raportul companiei globale de prognoză Oxford Economics și AARP, pe măsură ce banii au început să revină de la giganți tehnologici precum Google și Amazon.

Cercetător de vârstă eminent S. Jay Olshansky, dr., Profesor de epidemiologie și biostatistică la Universitatea din Illinois Chicago, consideră că suntem pe punctul de a face o descoperire interesantă în domeniul sănătății publice. „Se pare că majoritatea oamenilor în viață de astăzi vor folosi una sau mai multe dintre aceste intervenții pentru a reduce riscul tuturor bolilor majore letale și invalidante”, spune el.

Sinclair, care are un aspect aproape absurd de băiețel, este reprezentantul ideal pentru industrie. El plin de energie. Fața lui este fără căptușeală. Are părul plin, nici unul gri. „Și dacă îmi măsoară biochimia sângelui, pe care o fac poate de patru ori pe an, cu siguranță devin mai tânăr”, spune el.

Face o pauză și pune o întrebare. "Dacă ai putea lua măsuri pentru a încetini îmbătrânirea, astfel încât să te simți cu 10 ani mai tânăr decât vârsta ta reală, nu-i așa?" Îi spun ezitant că aș face-o. (Și clar că nu sunt singur. Cel veșnic tânăr Jennifer Aniston urmărește Sinclair pe Instagram.)

Dacă îmbătrânirea, așa cum susține el, este o boală, atunci oamenii au nevoie de un biomarker precis pentru a ajuta la diagnostic. Un nou test cunoscut sub numele de Horvath BioAge Clock, numit după inventatorul și profesorul UCLA Steve Horvath, folosește un tampon de gură sau câteva picături de sânge pentru a analiza tiparele de substanțe chimice din ADN-ul dvs. pentru a vă calcula vârsta biologică și viitorul sănătate.

Cu toate acestea, la 500 USD în sus, kiturile sunt scumpe. O descoperire în laboratorul lui Sinclair a scăzut costul până la cifrele duble; până la începutul anului 2022 intenționează să lanseze un sistem ieftin test de ceas de imbatranire care nu numai că oferă rezultate susținute de știință, ci stabilește un plan personalizat pentru a încetini îmbătrânirea.

Sinclair adaugă cu bucurie că ar putea folosi și informațiile pentru a prezice când, exact, voi muri. (Sunt bine, îi spun.) El crede că teste similare ar putea fi dezvoltate și pentru a prezice alte modificări ale corpului, cum ar fi infertilitate, niveluri de rezistență și chiar riduri ale pielii.

LEGATE DE: Ultima știință despre infertilitate este mai optimistă decât crezi

Între timp, Sinclair spune că există o serie de schimbări de stil de viață susținute de știință, pe care oamenii le pot face pentru a trăi mai mult. Dacă doriți încă 14 ani în plus, faceți pur și simplu ceea ce mulți medici recomandă: mâncați mai puțin, faceți mișcare regulată, stați departe de țigări și dormiți suficient. În cele din urmă, vizează o majoritate dietă pe bază de plante: În medie, carnea se mănâncă doar de cinci ori pe lună în zonele fierbinți din Zona Albastră, regiunile în care oamenii trăiesc cel mai mult, cum ar fi Nicoya, Costa Rica; Sardinia, Italia; și Okinawa, Japonia.

De asemenea, Sinclair ia zilnic trei „molecule de longevitate” diferite, despre care spune că schimbă jocurile: prima este resveratrol, un supliment ieftin disponibil la farmacii și fabricat dintr-un compus găsit în vinul roșu, care demonstrează că reduce nivelul zahărului din sânge și inflamația. Următorul este metformina, un medicament obișnuit pentru diabet (medicii îl pot prescrie fără etichetă pentru îmbătrânire) care imită beneficii de protecție a bolii și de prelungire a duratei de viață ale restricției calorice, ajutând la controlul sângelui zahăr.

Oamenii de știință au început să observe metformina, care provine dintr-o plantă medicinală numită strada caprei, în 2014, când un studiu din Marea Britanie privind mai mult de 180.000 de persoane au stabilit că cei a căror diabet zaharat a fost tratat cu medicamentul au trăit mult mai mult decât cei care nu au consumat aceasta.

$61, alivebyscience.com

$62, alivebyscience.com

De atunci, reputația metforminei ca o pastilă minune care întârzie vârsta a crescut. Studiile au arătat că poate păstra funcția cognitivă și pare să reducă incidența afecțiunilor legate de vârstă, de la boli de inimă la demență; un nou studiu al Universității din Alabama a constatat că persoanele care suferă de metformină cu diabet de tip 2 care suferă de COVID-19 au o triplă scădere a mortalității.

Colegul lui Sinclair, Nir Barzilai, MD, director al Institutului pentru Cercetarea Îmbătrânirii de la Colegiul de Medicină Albert Einstein, este pregătirea pentru un studiu clinic de șase ani la nivel național numit Targeting Aging with Metformin, primul studiu medicamentos care se concentrează direct pe îmbătrânire.

În cazul în care rezultatele vor avea succes, „metformina va fi prima pastilă care va prelungi durata de sănătate cu doi până la trei ani”, spune dr. Barzilai. "Ceea ce este destul de mult."

$60, elysiumhealth.com

Al treilea supliment pe care Sinclair îl consumă zilnic, NMN, generează mult entuziasm în cercurile de longevitate. (Victoria Beckham jură pe capsulele Elysium Health's Basis, care au fost dezvoltate de omul de știință MIT Dr. Leonard Guarente și care conțin proprietățile Elysium nicotinamida ribozidă (NR-E), un precursor NAD + extrem de eficient, similar cu NMN.) NR este o formă de vitamina B3 care se transformă în NAD + printr-o serie de substanțe chimice. interacțiuni; La rândul său, NAD + este combustibilul important pentru enzimele sirtuinei.

$90, alivebyscience.com

S-a demonstrat că NMN inversează vârsta șoarecilor în laboratorul lui Sinclair. Un șoarece mai în vârstă care i s-a administrat NMN, notează el, nu numai că a crescut vase de sânge noi, dar a început să alerge ca un maniac pe bandă de alergat, „depășind de fapt șoarecii tineri”, spune el.

În mod surprinzător, încercările umane sunt în desfășurare.

Sinclair avertizează că este cercetător, nu medic, dar spune că trio-ul său de suplimente l-a făcut „mai în formă și mai puternic decât eram acum 20 de ani”.

Pachete de 54 $ / 30, amazon.com

Sinclair spune că aceste molecule naturale nu numai că generează gene de sirtuină, dar pot fi activate atunci când corpul percepe o amenințare la adresa supraviețuirii - fiind flămând prin postul intermitent, făcând exerciții intense sau rezistând la temperaturi scăzute. După cum îi place lui Sinclair să glumească, orice nu te ucide te face să trăiești mai mult - doarme doar o cearșaf care îl acoperă, chiar și iarna, și îi place să stea într-o saună și apoi să se scufunde într-un gheață bazin. El mănâncă o singură dată pe zi, la cină.

Dar nu trebuie să fii la fel de extrem ca el pentru a profita de avantajele abordării sale. Chiar și să faci lucruri precum păstrarea constantă a temperaturii casei tale la 68 de grade sau mai puțin poate spori longevitatea, spune el.

Sinclair insistă că nu vrea să trăiască pentru totdeauna. „Este vorba despre o vitalitate prelungită”, spune el. „Nu doar mai mulți ani, ci cei activi, sănătoși și fericiți”. În schimb, obiectivul său ceva mai modest este menționat chiar în dedicarea cărții sale. Stră-stră-strănepoților mei, scrie. Aștept cu nerăbdare să vă întâlnesc.

Pentru mai multe povești de acest gen, alegeți numărul din iunie 2021 din În stil, disponibil pe chioșcurile de ziare, pe Amazon și pentru descărcare digitală 21 mait.