Introvertitii sunt copleșiți de hangouturi virtuale din cauza distanței sociale Coronavirus

Cand coronavirus a început să se răspândească rapid în SUA, singurul lucru care îmi mângâia sentimentul de panică a fost faptul că, în calitate de introvertit, distanțându-mă social pentru a-i păstra pe alții în siguranță nu este atât de diferit de ziua mea de zi cu zi, pre-COVID-19.

Ah, da, Am crezut. pot sa fac asta. Pe cât de neajutorat mă simt așezat în studioul meu din Brooklyn, măcar pot să-mi fac partea făcând ceea ce fac cel mai bine: reducerea activităților mele sociale.

Dar la două săptămâni după auto-izolare, viața mea socială se simte cumva mult mai aglomerată decât înainte de a fi toți legați de casă. Dintr-o dată, toată lumea vrea să facă FaceTime și să aibă petreceri cu Zoom și sesiuni Google Hangout. Nu pot număra de câte ori am ajuns pe FaceTime cu prieteni cu care nu am mai vorbit de ani de zile și nu i-am dat un „tur” al studioului meu (care constă în faptul că mă învârt în cerc cu telefonul în mână, pentru că, din nou, este A studio). Am reușit chiar să dezlipesc autocolantul de pe camera mea pentru laptop, care era în vigoare din 2015, când am început să mă uit

Aproximativ o săptămână sau ceva, a fost minunat. Amuzant, chiar. Nu este uimitor cum a reușit tehnologia să ne simțim conectați, chiar și într-un moment de izolare și anxietate extremă? Am crezut.

Acum, oricât de recunoscător sunt pentru orele fericite virtuale, încep și să mă simt... copleșit. Cumva, distanțarea socială a devenit prea socială, cu distanțarea insuficientă și încep să-mi lipsească timpul liniștit. Și se pare că nu sunt singurul care simte așa.

Dr. Marni Amsellem, psiholog clinic la Smart Health Psychology, atribuie creșterea în hangouturile virtuale unei nevoi colective de a ieși din izolare completă.

„Izolarea socială nu este într-adevăr sănătoasă pentru noi - cred că o mulțime de oameni știu asta instinctiv și fac efortul de a ajunge”, spune ea. „Este un moment al legăturilor, deoarece vecinul tău de pe hol este cam la aceeași distanță ca un prieten care se află la 3.000 de mile distanță”.

Ca să nu mai vorbim, subliniază dr. Amsellem, mulți dintre noi am văzut schimbări drastice în programele noastre. Am norocul să am încă un loc de muncă, dar nu este cazul milioane de oameni în țară chiar acum. Și pentru cei care ar fi putut fi concediați, lăsați la dispoziție sau nu au lucrat, asta înseamnă mult timp liber pe care ar putea să spere să-l umple, luând legătura cu prietenii și familia. Sunt, de asemenea, norocoasă că mă izolez social de unul singur, fără colegi de cameră sau familie care ar face timpul singur aproape complet învechit - și nu trebuie să mă jonglez cu munca cu normă întreagă pe lângă a mă îngriji de copii (toate gândurile mele către părinții introvertiți Acolo).

„Unii oameni sunt mult mai ocupați decât de obicei, în timp ce alții consideră că ziua lor s-a deschis complet”, spune dr. Amsellem. „Este vorba de recunoașterea faptului că nu toată lumea are aceleași constrângeri în acest moment - unii se simt foarte copleșiți de schimbările de program, alții transformă acel sentiment în acțiune prin întinderea mâinii. Deși acest lucru este extrem de sănătos, se poate simți și extrem de copleșitor dacă acest lucru este mai mult decât suntem obișnuiți. ”

Cu alte cuvinte, este în regulă dacă ai nevoie de ceva timp singur ca o consecință a distanței sociale, chiar dacă este ciudat să te decizi să-ți iei timp liber în timp ce ești izolat. Mă simt 100% pentru extrovertitii care prosperă în a vorbi cu oamenii, care sunt acum obligați să devină creativi cu privire la modul în care își obțin interacțiunea socială. Însă, ca introvertit, am nevoie de timp singur pentru a mă reîncărca, astfel încât să pot fi o persoană empatică atunci când interacționez cu ceilalți, în loc să devin rapid pentru că simt că energia mea este epuizată. „Am prea mulți prieteni și membri ai familiei care vor să vorbească cu mine tot timpul” sună ca o reclamație privilegiată, și, în cazul meu, este absolut - dar este important să sculpeți timpii de nefuncționare pentru dvs., chiar și atunci când pare a fi totul noi avea este timp suplimentar.

„Este cu adevărat vorba de a înțelege propriile noastre niveluri de saturație și de a ști că este OK să refuzi un apel și să stai într-o oră virtuală fericită dacă te simți epuizat”, spune dr. Amsellem. „Este aproape ca și cum ar fi evenimente din viața reală: nu veți merge la fiecare oră fericită care apare, alegeți și alegeți ce funcționează pentru programul și nevoile dvs.”

Evident, există modalități de a refuza hangouturile Zoom fără a răni sentimentele altor persoane. Dr. Amsellem sugerează luarea în considerare a motivului apelului. Dacă un prieten cu care nu ai mai vorbit de câteva luni dorește să facă FaceTime, dar ești epuizat, cere politicos o verificare a ploii pentru o altă zi. Dacă un grup de prieteni te cheamă într-un Hangout Google care a devenit o apariție săptămânală, le poți spune că o să-l iei pe acesta și să-i iei din urmă săptămâna viitoare. Și dacă intimitatea de a face pe cineva să vadă spațiul dvs. de locuit și toate vasele murdare pe care le-ați adunat este prea mult pentru dvs., sugerați un apel telefonic în locul unui chat video. Sau, știi, sugerează o conversație text plăcută și susținută, dacă aceasta este mai rapidă.

ÎN LEGĂTURĂ: Partenerului meu nu îi pasă de Coronavirus și mă descurc

Există un echilibru între toate și, deoarece toți găsim cele mai bune modalități de a rămâne conectați unul cu celălalt fără înnebunindu-se reciproc, fii blând cu prietenii tăi și tu.

"Rețineți că cele mai multe dintre aceste [interacțiuni virtuale] vor fi pozitive, așa că, chiar dacă înseamnă să vă scoateți puțin din zona dvs., poate fi cu siguranță un lucru sănătos", spune dr. Amsellem. „Cunoaște-ți propriile limite și ce funcționează pentru tine.”

Personal, voi emite un moratoriu pentru orice conversație telefonică sau video după ora 21:30. să maximizez cu adevărat singurul timp pe care îl petrec nu vorbind. Dar tu te faci - ceea ce este mai bun pentru sănătatea ta, emoțional și fizic.

The pandemie de coronavirus se desfășoară în timp real, iar liniile directoare se modifică minut cu minut. Promitem să vă oferim cele mai recente informații în momentul publicării, dar vă rugăm să consultați CDC și OMS pentru actualizări.