Aparate recomandate de dietetici pentru o alimentație sănătoasă acasă

A rămâne acasă toată ziua se simte ca o vacanță la început, apoi încet începe să simți că te uiți la o emisiune pe care nu o iubești repetând ore și ore. Poți trăi cu el, dar cu siguranță nu este alegerea ta cea mai bună de făcut. Distanțarea socială este crucială, nu există o altă modalitate de a o vedea, așa că a face lucruri acasă care să te facă să te simți bine ar trebui să fie un element pe lista de sarcini de zi cu zi (împreună cu îmbrăcarea pantalonilor... pași pentru bebeluși).

În plus față de a rămâne activ în interior cu antrenamente la domiciliu sau TikTok dansează, dacă mănânci corect, te poți face să te simți mai mult ca tine în timpul săptămânii normale de muncă și mai puțin ca cineva care nu a văzut lumina zilei de patru zile (nu judecăm). Ca să nu mai vorbim, o alimentație sănătoasă vă menține energia sus și metabolismul pompează. Pentru a ține calea, există câteva elemente esențiale din bucătărie perfecte pentru susținerea obiceiurilor alimentare sănătoase. Am discutat cu dieteticieni pentru a afla ce aparate și dispozitive sunt cele mai bune de utilizat pentru a rămâne sănătos acasă.

LEGAT: Cum să nu-ți pierzi rahatul atunci când lucrezi de acasă cu partenerul tău

Jim Frith, nutriționist sportiv avansat și fondator al TopFitPros și Încheiați Yo-Yo; Sistemul EAMAYW®, a spus că cântarele alimentare sunt o bijuterie ascunsă pentru toți cei care pregătesc masa - o opțiune care poate economisi mult timp și stres în această situație agitată.

„Veți face deseori rețete pe care doriți să le stocați, astfel încât cântărirea alimentelor în cantități mai mari este crucială”, spune el pentru InStyle. „Mulți oameni cred că trebuie să petreacă timp în jurul mâncării și asta este un mare factor de descurajare pentru a avea succes. Orice lucru care poate îmbunătăți confortul și permite eficiența timpului este esențial. ”

Cumpără acum: $15; walmart.com

Nu numai că un filator vegetal asigură curățarea corectă a alimentelor pe care urmează să le consumați, ci și excesul de apă după o clătire și este un instrument excelent de preparare, spune Frith.

Cumpără acum: $20; walmart.com

A lua notițe despre mâncarea dvs. poate părea ciudat la început, dar vă poate ajuta să țineți evidența a ceea ce este depozitat, reducând astfel deșeurile. Hannah Braye, nutriționist înregistrat și consilier tehnic senior la Bio-Kult, a spus că a lua notițe despre ceea ce mănânci vă poate împiedica să mâncați excesiv acasă. „Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca să bifați o diagramă pe frigider de fiecare dată când mâncați o porție de legume sau aveți un pahar cu apă”, spune ea pentru InStyle.

Cumpără acum: $11; walmart.com

Când mâncați sănătos, alimentele pot începe să se simtă repetat. Nimeni nu vrea să mănânce o salată în fiecare masă din fiecare zi, iar un robot de bucătărie vă poate ajuta să diversificați mesele pentru a vă salva de epuizare. Frith recomandă utilizarea acestui instrument pentru a conopida orez sau pentru a prepara supe din legume proaspete.

Cumpără acum: 40 USD (inițial 50 USD); walmart.com

Te hrănești pe tine și o familie? Un aragaz lent vă permite să „gătiți în cantități mari cantități mari de alimente sănătoase, fără a face mâncare peste o sobă fierbinte”. Spune Braye. Chiar dacă sunteți singur acasă, prânzurile deja făcute vă vor economisi cu siguranță timp și energie.

Cumpără acum: $40; walmart.com

Pastele se înfășoară prost și sunt adesea etichetate ca o masă nesănătoasă, dar în realitate singurul lucru (literal) care îl cântărește este tăiței cu amidon. Sosul pentru paste are ștampila de aprobare a lui Frith pentru că este bogat în nutrienți și energizatori esențiali. Pentru a economisi calorii, simțind în continuare că vă delectați cu o masă bogată, el vă recomandă să achiziționați un spiralizator și să faceți tăiței din gusturi precum dovleceii și morcovii.

Cumpără acum: 15 USD (inițial 20 USD); walmart.com

Ambalarea legumelor și fructelor în ziua ta poate fi dificilă, dar amestecarea lor într-o singură supă sau smoothie este ușoară ca plăcintă. Este un truc gustos pe care Braye îl recomandă oricui.

Cumpără acum: 109 USD (inițial 150 USD); walmart.com

Cuțitele cu reducere sunt grozave, dar dacă v-ați străduit vreodată să tăiați o roșie, este timpul pentru ceva nou și ceva ascuțit. Un cuțit bun economisește timpul, spune Frith, iar faptul că aveți doar un tăietor de calitate în casa dvs. poate face diferența.

Cumpără acum: 12 USD (inițial 14 USD); walmart.com

Te scapă anumite texturi sau elemente de fructe sau legume? Pentru Frith, este pielea castraveților. Pentru alții, este senzația de blană a unei piersici. Un peeling vă poate ajuta să mențineți o dietă diversă, deoarece vă poate scăpa de lucrurile pe care le urâți fără a irosi ceea ce vă place.

Cumpără acum: 4 USD (inițial 5 USD); walmart.com

Când vine vorba de containere de depozitare, fiecare are propriul gust. Pentru Braye, recipientele fabricate din Pyrex cu capace de bambus sunt un lucru important pentru că „mâncarea mea nu intră în contact cu plastic (care poate lichefia substanțe chimice care perturbă hormonii) și poate fi introdus direct în cuptorul cu microunde ”, a spus ea spune. „Pyrex este foarte puternic și nu am avut spargeri nici măcar când le purtam în geantă în deplasare”.

Obținerea unui pachet de recipiente de dimensiuni diferite vă poate ajuta să vă organizați frigiderul, indiferent dacă optați pentru sticlă, bambus sau plastic sigur pentru alimente.

Cumpără acum: 20 USD (inițial 23 USD); walmart.com

Cumpără acum: $40; walmart.com

Cumpără acum: $42; walmart.com