Как побороть страх свиданий снова, также известный как FODA

Пандемия серьезно повлияла на нашу любовную жизнь. Из-за постоянного риска заражения Covid-19 многие выбрали виртуальные свидания, в то время как другие вообще приостановили свайпы. А еще есть те которые расстались со своими партнерами за последний год. Излишне говорить, что многие холостые люди сейчас занимаются умственной гимнастикой, чтобы подготовиться к свиданиям IRL, которые снова становятся нормой сейчас, когда все больше и больше людей получают вакцинацию. (Молитвенные руки.) И для многих такая перспектива выглядит странной.

"По всему миру, по мере того как открываются разные страны и ослабляются различные ограничения COVID, мы слышали много беспокойства от наши пользователи хотят вернуться туда ", - говорит Логан Ури, бихевиорист и директор по связям с общественностью Hinge. Наука. Хинг зашел так далеко, что назвал это явление «страхом новых свиданий» или FODA.

СВЯЗАННЫЙ: женщины переосмысливают свои нарушители отношений в связи с постпандемическими свиданиями

В то же время недавние данные Hinge показывают, что более половины пользователей приложения больше озабочены поиском кого-либо, чем до пандемии. Итак, что одинокий человек ищет долгосрочных отношений (или даже

Двое из трех пользователей Bumble самостоятельно сообщили, что они боролись со своим психическим здоровьем и благополучием в результате пандемии в отчет выпущен в конце прошлого года. И свидания, безусловно, могли усугубить ситуацию. В конце концов, пандемия или нет, когда вы хотите остепениться и найти постоянного партнера, легко почувствовать сильное внутреннее давление - и, вероятно, внешнее тоже. (Привет родителям одиноких людей, которые не перестают говорить о внуках!) 

«Это определенно интимная и уязвимая ситуация - выставлять себя в поисках кого-то, и вы действительно сталкиваетесь с некоторым отказом», - говорит Ури. Добавьте к этому страх, связанный с таким количеством проблем, которые возникли в этом году - от экономических незащищенность от горя и проблемы, связанные с мерами безопасности - и у вас есть рецепт стресса, она Примечания.

«Побочные эффекты» FODA включают не только нервы и опасения, но и чрезмерное обдумывание таких мелочей, как любой подтекст, лежащий в основе сообщений о совпадении, или было ли что-то еще помимо неудобной паузы в видео Дата. Фактически, данные Hinge показали, что каждый третий (38%) пользователь сказал, что пандемия привела к тому, что они переоценили мало деталей, и более половины (53%) решают в 2021 году не задумываться о своей жизни на свиданиях и момент.

СВЯЗАННЫЙ: Хлебная крошка - последняя разочаровывающая тенденция в свиданиях, о которой вам нужно знать

«Люди действительно забивают себе голову», - отмечает Ури. И не для того, чтобы добавить оскорбления к травме, но факт в том, что, по словам Ури, когда люди внутренне сосредоточены на мелких деталях, им не так легко общаться с другими.

В то время как работа с FODA может совершенно вывести из строя любого, кто ищет любви в мире после вакцинации, хорошая новость заключается в том, что можно решить эту проблему напрямую, и многие свидания так делают. Большинство пользователей Hinge (78%) отметили, что они предпринимают шаги, чтобы инвестировать в свое психическое здоровье, означает ли это больше работать или устанавливать лучшие границы с социальными сетями. И 29% пользователей говорят, что обращаются к специалисту по психическому здоровью, чтобы помочь им справиться.

Ури и другие специалисты по свиданиям также рекомендуют ряд техник центрирования и мгновенных движений, которые рекомендуют всем, кто нервничает.

Дайте себе время расслабиться.

От необходимости перепроверить, что в выбранном вами ресторане есть столики на открытом воздухе, до принятия решения о том, какой маска носить, свидание в 2021 году, несомненно, уникальное событие. Теннеса Вуд, тренер по свиданиям, сваха и звезда сериала FYI Черная любовь, говорит, что важно помнить, что свидания могут не ощущаться так, как до пандемии, и вам не следует ожидать этого. По этой причине вам следует дать себе время приспособиться к свиданиям в новой реальности.

Ури соглашается, отмечая, что даже если некоторые люди могут чувствовать себя «отстающими» в результате пандемии, стоит действовать в своем собственном темпе. «Не обращайте внимания на необходимость немедленно найти кого-нибудь», - говорит она. «Гораздо лучше действовать медленно, откровенно говоря о своей связи с кем-то, чем спешить с отношениями только потому, что не хочешь быть в одиночестве».

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие вопросы, которые можно задать на первом свидании

Знайте, что вы не одиноки.

«Даже если в наши дни вы думаете больше, чем обычно, важно знать, что для многих людей это 100% нормальное значение», - говорит Мередит Голден, тренер по свиданиям и основатель Ложка. «Для некоторых человеческая природа - размышлять больше, чем другие», - говорит она, добавляя, что это полезно для нормализации такого поведения.

Вы вполне можете пойти на свидание с кем-то, кто так же много думает, как и вы, - и поэтому быть уязвимым окупается. Ури объясняет: "Один из серебряные подкладки пандемии в том, что мы все переживаем одну и ту же травму. Хотя я не думаю, что потратить все время на разговоры о пандемии - это особенно хорошая идея, это точка связи. И поэтому вы можете начать свидание и сказать: «Эй, вы знаете, я немного нервничаю», а другой человек скажет: «Я тоже, спасибо, что сказал это». А теперь вы разбили лед ".

Короче говоря, знание того, что ваш потенциальный партнер может нервничать, поможет вам проявить больше сострадания к себе, - говорит Ури.

Подготовьтесь мысленно перед свиданием.

Ури отмечает, что если вы сделаете что-то для повышения уверенности и сосредоточенности даже за несколько часов до свидания, это может изменить правила игры. «В Hinge мы действительно рекомендуем людям инвестировать в формирование правильного образа мыслей перед свиданием», - отмечает она, рекомендуя свиданиям ознакомиться с медитации перед свиданием они создали с помощью Headspace, которые разработаны, чтобы помочь людям выбросить из головы, ограничить нервы до свидания и быть более настойчивыми и уверенными в себе.

Стремитесь быть интересным, а не интересным.

Естественно нервничать из-за того, как вы себя чувствуете посреди свидания. Ури говорит, что это случается и с людьми, которые тоже озабочены публичными выступлениями. «На самом деле они очень сосредоточены на себе», - объясняет она. «Но когда вы действительно хорошо выступаете перед публикой, вы сосредотачиваетесь на аудитории. Вы дарите им подарок, и вы сосредоточены на общении с ними ».

Этот менталитет можно применить и к свиданиям. "Если вы так сосредоточены на том, как вы себя чувствуете - они смеялись над моими шутками, это была неловкая пауза? - вы действительно не присутствуете и не находитесь в данный момент », - говорит Ури. «Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть хорошим слушателем, задавать дополнительные вопросы и быть заинтересованным, а не интересным».

СВЯЗАННЫЙ: Проверка температуры - последняя токсичная тенденция свиданий, в которой вы могли быть виноваты

Сделайте первый прыжок.

Голден рассматривает FODA как естественное продолжение чувства, что вы не практикуетесь или чувствуете себя «ржавым» в отношении ваших навыков свиданий. Вот почему так важно делать все возможное, чтобы нырять снова и снова. По ее словам, практика делает процесс свидания идеальным или, по крайней мере, снижает его чувствительность.

«Это похоже на езду на велосипеде после перерыва», - отмечает она. «Первые несколько кругов кажутся неустойчивыми, но навыки возвращаются быстро, как и уверенность. Через две минуты после первой поездки байкер может волноваться, если он знает, как правильно использовать тормоз, но через час это даже не проблема. То же самое и на свиданиях ".

Сосредоточьтесь на получении удовольствия от финальной игры.

Хотя важно знать, чего вы хотите, и помнить об этом при проверке потенциальных совпадений, Golden призывает людей, имеющих дело с FODA, не зацикливаться на поиске «единственного». «Если цель - найти« единственного », каждая связь, которая сразу не ощущается как« единственная », будет разочаровывать и разочаровывать, а возможности будут упущены», - она Примечания.

Не говоря уже о том, что в матче может возникнуть сильное давление со стороны кого-то, кто так сильно сосредоточен на своей концовке игры. «Это как если бы коллега, живущий в квартале от нас, просил вас каждый день возить его на работу», - объясняет Голден. «Ответственность / обязанность делать это - особенно когда вы плохо знаете своего коллегу, - заставляет большинство людей идти на работу другим путем. Слишком рано. "

А пока может быть полезно погрузиться в процесс, сделать шаг за шагом, одновременно пытаясь сосредоточиться на том, чтобы быть открытым и получать удовольствие. «Счастье привлекает счастье, и отличное свидание обычно превращается в другое свидание», - говорит Голден.

СВЯЗАННЫЙ: Ваш партнер тоже должен быть вашим лучшим другом?

Помните, что общение с правильным человеком автоматически обеспечит более плавное плавание.

Пандемия естественным образом предложил людям больше ясности и подчеркнула важность поиска постоянного партнера для некоторых свиданий. Но особенно разочаровывающим фактом для людей, ищущих отношения, остается: на рынке знакомств - то есть Hinge, Tinder, Bumble и множество других приложений - вы найдете больше людей, которые ищут что-то случайное и / или сексуальное, а не серьезное и долгосрочное. «Больше профилей указывает на то, что мотивация и цель общения не связаны с обязательствами», - отмечает Голден.

Но хорошая новость в том, что никто не знает, чего они хотят, пока не встретит человека, с которым они этого хотят, - говорит она. Другими словами, вы не одиноки, если чувствуете себя вытянутой из воды рыбой - и встреча с кем-то, с кем вы чувствуете настоящую связь, естественно, ослабит беспокойство.