Несмотря на то, что она модель с 25 миллионами подписчиков в Instagram, Эмили Ратаковски не встает с солнцем, чтобы медитировать, пить лимонную воду и ходить в спортзал. Фактически, ее ежедневный подход к оздоровлению невероятно интересен; она просто пытается обманом найти способ развлечься и найти способы отдохнуть от круглосуточного цикла новостей, как и все мы.
«Я один из тех людей, которые, если я пойду в тренажерный зал один, у меня будет 50/50 шансов, что я действительно буду тренироваться и по-настоящему подтолкнуть себя, поэтому классная среда работает очень, очень хорошо для меня », - говорит Ратаковски, который недавно стал партнером STRONG by Zumba, новой высокоинтенсивной программы, ориентированной как на кардио, так и на силовой тренинг. (Это взгляд на танец зумбы 90-х, который в 2020 году может прийти в голову, и в нем сделан упор на синхронизацию движений с музыкой.)
«Я также из тех, кто даже в классе будет болтать и [отвлекаться]. Я думаю, что это самое замечательное в STRONG - музыка помогает мне сосредоточиться и оставаться в нужной зоне, - продолжает она. «Вы просто чувствуете, что вы, знаете ли, Суперженщина действительно стараетесь. Вы в конечном итоге работаете усерднее, и это становится лучше, более интенсивная тренировка, даже не замечая ».
Вместо того, чтобы начать свой день, Ратаковски использует упражнения как ночной ритуал самообслуживания. «Для меня то, как я сплю, - одна из главных причин тренироваться. Я всегда работаю с телефоном и думаю это повлияло на мой сон. Я также очень светочувствителен. Когда я тренируюсь, это лучше, чем принимать мелатонин. Поскольку мое тело упорно работало, мой мозг наконец-то отдыхает, и я думаю, что это так ценно в наши дни и в нынешнем возрасте - не звучать как старый придурок, но на самом деле я так чувствую ».
СВЯЗАННЫЙ: Оглянитесь на EmRata По вкусу, со вкусом, стильно Обложка с 2017 года
По ее словам, расширение ее определения благополучия, включив в него также и психическое здоровье, в последнее время изменило правила игры для этой модели. «Я чувствую, что, по крайней мере, для меня, это была очень новая идея за последние два года. Большую часть моей жизни [физическое и психическое здоровье] было очень разрозненным, но теперь я больше проверяю себя. Иногда для этого нужно заказать гору тайской еды и остаться дома и смотреть телевизор - и это может быть хорошим здоровьем », - говорит она. «Я люблю есть в постели, например, в четверг вечером или что-то в этом роде, вместо того, чтобы выходить на улицу и просто быть уютным, понимаете?» (Да мы знаем.)
"Я стараюсь сбалансировать все это, и я действительно, как бы глупо это ни звучало, искренне верю, что умственное и физическое состояние действительно выровнено, поэтому физическая забота о себе поможет вам морально, и наоборот ", - говорит.
Когда дело доходит до стресса от, скажем, надвигающегося непредсказуемого эпидемия здоровья или выборы, она предлагает несколько веских практических советов: «Когда в моей жизни начинается стресс, или я смотрю новости и чувствую, что»Боже мой, все разваливается, это действительно может вызвать беспокойство. Одна из вещей, которую я не всегда делаю, и мне хотелось бы, чтобы я делал больше, - это спать с телефоном за пределами моей спальни. Я думаю, когда вы знаете, что ваш телефон находится рядом с вами и доступен для вас, даже если вы спите, я не думаю, что вы закрываете все это на подсознательном уровне ».
С этой целью, несмотря на то, насколько активна Ратаковски в Instagram, она целенаправленно рассчитывает, сколько времени она проводит на платформе. "У меня есть ограничения по времени для моих приложений, поэтому я провожу в Instagram только час в день и не получаю оповещений о новостях. Я знаю, что многим друзьям это нравится, а я просто не могу этого сделать. Я хочу выбирать, когда вижу такие вещи. Это своего рода мой способ вернуть контроль над тем, как я глотаю и принимаю все, что происходит за пределами этого мира ".
СВЯЗАННЫЙ: Как сделать социальные сети менее удручающими (без полного выхода)
Хотя Ратаковски не занимается медитацией («Хотел бы я сказать вам, что я медитировал»), она находит письмо терапевтическим. «Я работаю над сборником эссе прямо сейчас, и, честно говоря, это действительно отличный способ просто сосредоточиться и отвлечься от всего шума, что действительно сложно. Это не обязательно должно быть письмо, это должно быть действительно мысленно вовлечено в то, что вы создаете, а не просто прием может быть действительно полезным ". И с этим давайте вернемся в постель, возьмем еду на вынос, наши журналы и будем надеяться на то, что Лучший.