Занятость стала знаком чести. Мы пристрастились к его шумихе, потому что быть востребованным - это неплохо. А работа и быстрая жизнь заставляют нас чувствовать себя продуктивными, даже когда это не так.
Во многом это зависит от того, как работает наш мозг. Мозг использует колоссальные 20% от общей выработки энергии организмом. Наш сознательный мозг - это фантастическая обрабатывающая машина. Он великолепен в изучении нового, исходя из первых принципов, но потребляет довольно много энергии.
СВЯЗАННЫЕ: 8 способов справиться с сезонным аффективным расстройством
Это также умная машина, поэтому она экономит энергию, используя наше подсознание, или, как я люблю это называть, автопилот, когда это возможно. Он смотрит на то, что происходит перед нами, ищет ситуации, которые кажутся знакомыми тем, которые мы уже знаем, и выполняет стандартные инструкции, чтобы наш сознательный мозг мог отдохнуть. Вот почему мы можем проезжать большие расстояния, не запоминая большие отрезки пути (буквально автопилот).
Это фантастический дизайн, но по мере того, как мы становимся все более и более перегруженными, автопилот срабатывает все чаще, чтобы помочь нашему мозгу справиться. Даже когда нам это не нужно - например, в те моменты, когда, если нам удается открыть глаза, мы можем чувствовать себя осознанными, радостными и причастными к чему-то большему.
В эти нестабильные и быстро меняющиеся политические, социальные и экономические времена важно сделать паузу и найти способ почувствовать себя более сознательным и живым. Когда мы более сознательны, у нас гораздо больше шансов увидеть позитив в своей жизни и принять более правильные решения, которые помогут нам почувствовать себя счастливее и погрузиться в мир, в котором мы живем.
СВЯЗАННЫЙ: 7 простых способов снять стресс с шеи прямо сейчас
Как мы просыпаемся с сознанием и по-прежнему управляем своей занятой жизнью? Я написал Просыпайся! в попытке ответить на этот вопрос. Секрет обретения этого баланса заключается в том, чтобы экспериментировать с новым и богатым опытом, который привлекает наше внимание и помогает нам понять самих себя и свое окружение. Комик Джордж Карлин назвал это «вуджа де»: ощущение незнакомости в знакомом. Стимулируя свой разум к изменению их точки зрения, мы открываем возможности, которые не обязательно видели раньше. Для начала введите в свою жизнь следующие шесть упражнений, одно за другим в течение нескольких дней, или выполняйте их по своему усмотрению. Они не предназначены для того, чтобы стать еще одной ячейкой в вашем списке дел, а для того, чтобы добавить немного веселья к вашему дню.
Крис Бэрез-Браун - оратор, эксперт по благополучию и автор книги «Проснись!», Опубликованной издательством The Experiment Publishing.
Танцы - это не только развлечение, они неоднократно доказывали, что они укрепляют нас физически, умственно, эмоционально и духовно. Выберите время дня, которое вам подходит, и мелодию, которая зажигает ваш ритм, и погрузитесь в музыку. Самостоятельно или с другими, это гарантированно поможет вам проснуться!
Это один из моих любимых способов направить наше избирательное внимание на то, чтобы увидеть больше позитива. Все мы нуждаемся в значимой человеческой связи в нашей жизни для нашего благополучия. Это то, что делает нас людьми. Найдите одного человека в день и поделитесь тем, что вам нравится в нем, каким бы маленьким он ни был. У большого дела часто бывает маленькое начало.
Наша одержимость потреблением медленно разрушает не только нашу планету, но и наше личное и коллективное счастье. Это ключевой показатель того, что мы живем на автопилоте. Мы покупаем вещи, чтобы не связываться с тем, что действительно важно в нашей жизни. В течение четырех дней поэкспериментируйте, позволяя себе покупать только еду и воду (исключая путешествия и необходимые медикаменты). Посмотрите, поможет ли это вам осознать окружающий мир.
Столетие назад только 10 процентов из нас вели сидячую работу. Теперь это число приближается к 90 процентам. Сидеть весь день стало «новым курением»; это вызывает проблемы со здоровьем во всем мире. Подумайте о способах, которыми вы можете заставить свое тело регулярно двигаться в течение дня, будь то быстрая прогулка по кварталу или импровизированный стоячий стол, который можно использовать с перерывами. Даже небольшие регулярные движения помогают нам задействовать наш сознательный разум.
Теперь проверяем наши телефоны в среднем 1500 раз в неделю и с этой зависимостью происходит разрыв с людьми, которых мы любим. Напишите письмо кому-нибудь особенному и объясните ему, почему вы благодарны за то, что он есть в вашей жизни. Это простая, но забытая форма общения, имеющая огромное влияние! Сделайте это регулярной частью своей жизни и посмотрите, как это повлияет на ваше благополучие.
Время не должно управлять нами. Онлайн-календари и уведомления позволяют нам очень легко отключиться и жить на автопилоте. Мы кидаемся от одной встречи к другой, не получая особого удовольствия от поездки, просто отмечая свои достижения. Каждый день на этой неделе выделяйте немного времени из своего расписания. Это может означать отменить встречу или светское мероприятие или попросить друга помочь вам с домашней работой. Секрет выполнения этой работы заключается в том, чтобы заполнить пространство вещами, которые действительно созданы для вас. Это помогает нам уделять больше внимания тому, что важно, а не тому, что кричит громче всего.