Я буду первым, кто признает, что испробовал (и потерпел неудачу) свою долю модных диет. Особый вызов K? Это была моя пробка в колледже. Мастер очищения? Я продержался один день. Можно с уверенностью сказать, что у меня есть проблемы с обязательствами, когда дело касается диетических ограничений. Но, возможно, это связано с тем, что большинство диет просто игнорируют тенденции, не предназначенные для долгосрочного изменения образа жизни. Вот почему Всего30 изменил правила игры для меня.
Кредит: любезно предоставлено
Недавно я забронировал поездку в Юго-Восточную Азию, и когда я понял, как часто я собираюсь быть в бикини, я решил следовать программе здорового питания Whole30 в течение месяца, предшествующего отпуску. Возможно, вы слышали об этом: Книга Whole30, написанная Мелиссой и Далласом Хартвиг, была опубликована в прошлом году и быстро набрала обороты, хотя вместо этого я предпочел следить за планом питания на ее веб-сайте. Хотя это сравнимо с палеодиетой (в которой такие знаменитости, как
Джессика Бил, Майли Сайрус, а также Мэган Фокс как сообщается, придерживаются), программа диеты Whole30 предназначена для исключения групп продуктов, которые являются проблематичными для многих людей, включая молочные продукты, сахар и всеми любимый враг глютен. Через 30 дней вы можете снова включить эти продукты в свой рацион и посмотреть, как они на вас повлияют. Непростая задача, но я (честно!) Преодолел все 30 дней без сахара, молочных продуктов, злаков, бобовых, полуфабрикатов и алкоголя. В основном, все продукты, которые я люблю. Стоило ли это боли? Результаты оказались лучше, чем я ожидал. Вот почему я планирую придерживаться этого изменения образа жизни:1. Больше никакого раздувания: Важно помнить, что все люди разные, поэтому мои результаты не обязательно будут такими же, как у вас, но первое, что я заметил, - это ощущение меньшего вздутия живота. Я обнаружил, что могу съесть еду и не пожалеть об этом впоследствии, о чем я даже не подозревал. Я наелась, но поскольку продукты, которые я ел, были чистыми и необработанными, я никогда не чувствовал дискомфорта. После первой недели я не только почувствовал себя менее вздутым, но и смотрел менее раздутый - особенно заметно на лице и животе. Первая неделя была самой тяжелой (на третий день мы отметили день рождения коллеги пончиками, в которых я не смог принять участие!), Но как только я преодолел эту горбочку, все стало намного проще.
2. Сияющая кожа: Хотя в первую очередь я употреблял Whole30, чтобы похудеть и изменить свои вредные привычки в еде, у меня было несколько преимуществ, которых я не ожидал. Во-первых, моя кожа выглядит потрясающе. К второй неделе мои спорадические высыпания действительно начали проясняться, и теперь моя кожа выглядит и чувствует себя более гладкой и сияющей.
3. Улыбающееся лицо: Мое настроение тоже резко улучшилось. Я никогда не понимал, насколько то, что я ел, связано с моими эмоциональными ощущениями, но весь месяц я был счастливее - и мои коллеги и друзья тоже это заметили. У меня также больше энергии, и я обнаружил, что просыпаться в 6:30 утра для утренней тренировки уже не так уж и плохо.
4. Фрукты - мой друг: Впервые в жизни я чувствую, что могу контролировать свои пищевые привычки. У меня всегда было неконтролируемое пристрастие к сладкому (и небольшая сила воли), но после 30 «чистых» дней моя тяга к сладкому резко упала. Теперь, когда они появляются, я вместо этого беру фрукт.
5. Скинни снова в моде: Я давно отказался от весов, поэтому не совсем уверен, сколько веса я потерял, но моя одежда стала свободнее и намного удобнее. Здравствуйте, джинсы скинни (и бикини), я снова готова к вам!
Моей целью было привести себя в форму к летнему отпуску - и я это сделал, - но я также привел в порядок свой разум, придерживаясь плана на целый месяц. Это было нелегко, но для меня это того стоило. И если я смогу это сделать, то сможет любой.