Инстаграм столкнулся с новой проблемой, и она не имеет ничего общего с тем, чтобы опубликовать свою фотографию десятилетней давности с косая челка и супертонкие брови.
Это 10-дневный вызов здоровью, и его сделали Дженнифер Лопес и Алекс Родригес, которые полностью отказываются от сахара и углеводов на - да, - на 10 полных дней. Их задача попала в заголовки газет после того, как они опубликовали видео, в котором документируются их успехи. а также предлагая друзьям и фанатам присоединиться к ним. Хода Котб был одним из тех назначенных друзей, которые быстро приняли вызов., и взял Сегодня показать, чтобы объявить о своем участии.
Так из чего же на самом деле состоит 10-дневная программа без сахара и углеводов? В соответствии с Сегодня, у которого Дженнифер Лопес говорила об этом по телефону, это план питания, который в основном исключает различные формы сахара и углеводов. Это означает крахмалистые овощи, конфеты, выпечку, некоторые фрукты, зерна, приправы с сахаром, подсластители (даже искусственные подсластители), молочные продукты, газированные напитки и алкоголь.
Не знаете, почему фрукты попали в список продуктов, из которых следует вырезать? Мы тоже были, поэтому мы обратились к диетолог Кери Глассман для некоторого понимания. «В этом случае, если они откажутся от фруктов, это будет означать дальнейшее ограничение потребления углеводов и натуральных сахаров», - говорит она. «Другие диеты без сахара иногда включают фрукты и просто исключают источники добавлен сахар ».
Отказ от этих продуктов означает, что вы будете заряжаться листовой зеленью, некрахмалистыми овощами, нежирным белком и полезными жирами.
«По сути, это звучит как кето-диета, но вместо того, чтобы сосредоточиться на высоком содержании жиров, она направлена на устранение углеводов и сахара», - объясняет Глассман.
По словам Глассмана, в этот период серьезного ограничения сахара и углеводов ваше тело может быть вынуждено использовать другие источники энергии, такие как жировые отложения. И когда вы тренируете свое тело, чтобы использовать запасы жира после диеты с высоким содержанием углеводов, она говорит, что иногда это может вызвать чувство усталости и раздражительности.
СВЯЗАННЫЕ: все, что вам нужно знать о кето-диете
Так что бы вы испытали через десять дней? Глассман отмечает, что на данный момент вы, возможно, адаптируетесь к образу жизни с низким содержанием сахара, и эти фрукты могут удовлетворить ваше пристрастие к сладкому больше, чем раньше. «Вкус чего-то более сладкого, например десерта, может показаться намного более сладким, чем раньше, а продукты с натуральными сладость (например, морковь и кешью) теперь может казаться достаточно сладкой, чтобы удовлетворить любую тягу к сладкому », - сказала она говорит.
Что касается того, что чувствуют Лопес и Родригес, нам все еще нужно подождать еще два дня до большого открытия.
ВИДЕО: Как правильно зарядить тренировку
Но независимо от того, чем занимаются Джей Ло и А. Род, вам следует согласовать с врачом любую проблему или план питания, прежде чем принимать решение.