Преимущества ашваганды, которые вам нужно знать

В этом нет никаких сомнений - стресс - это часть жизни, и он сказывается на вашем уме и теле. Фактически, согласно исследованию 2017 г. Американский институт стресса, более 70 процентов людей в Соединенных Штатах испытывают физические и психологические симптомы в результате стресса. Когда дело доходит до управления стрессом, нет недостатка в добавках, упражнениях и диетах, которые могут помочь. При пероральном приеме ашваганда - еще одно растение, которое, как утверждается, помогает снизить стресс.

Хотите узнать больше о том, чем может помочь эта трудно произносимая трава? Мы попросили нескольких экспертов подробно рассказать о преимуществах ашваганды. Вот что они сказали.

ВИДЕО: Как снять стресс за 20 минут или меньше

Это сложно произносить, но ашваганда, также известная как Витания сомнифера - обладает множеством преимуществ. Сара Хана Сильверстайн, зарегистрированный специалист по травам и автор книги MOODTOPIA, объяснил, что трава, которая является частью семейства пасленовых, тысячелетиями использовалась в аюрведической медицине.

«Это одна из наиболее часто используемых и широко исследуемых трав», - говорит она, и «сейчас она становится все более популярной. популярен в Соединенных Штатах благодаря своим адаптогенным свойствам, которые помогают сбалансировать стресс и беспокойство."

Ашваганда широко изучается из-за ее многочисленных предполагаемых преимуществ. Одно исследование показало, что он может уменьшить стресс и беспокойство. на целых 44 процента. Трава также показала, что противораковые свойства и даже способность улучшить работу мозга.

СВЯЗАННЫЕ: 5 простых способов меньше нервничать на работе

«Ашваганда хорошо известна своими адаптогенными свойствами, что означает, что она может помочь организму адаптироваться к стресс любым способом и уравновешивает реакцию организма на стресс », - говорит Сара Каллен, Основатель ДРАГОЦЕННЫЙ КАМЕНЬ, мультивитамин на растительной основе, содержащий 130-миллиграммовую дозу ашваганды.

Хана Сильверштейн говорит, что то же самое касается других адаптогенов, таких как базилик, мака и родиола: «Адаптогены помогают сбалансировать, восстанавливать и защищать организм».

Д-р Саман Фарамарзи, врач-натуропат и основатель SAFA Wellness, говорит, что ашваганда - профессионал в борьбе с реакцией вашего организма на стресс.

«Все мы в той или иной степени подвержены стрессу, и каждый организм справляется с этим по-разному, производя различные гормоны стресса из нашей надпочечниковой системы», - говорит Фарамарзи, который также является консультантом по натуропатии в BareOrganics. «Когда мы находимся в состоянии сильного стресса, все наши системы сдвигаются, чтобы позволить надпочечниковой системе производить больше кортизола, гормона стресса, который отвечает за бегство или реакцию нашего организма на борьбу. [Ашваганда] работает, чтобы сбалансировать наш уровень кортизола, чтобы вернуть тело в равновесие, помогая нашему организму адаптироваться к стрессовым условиям ».

Ашваганда в первую очередь работает с вашими надпочечниками, которые регулируют вашу реакцию «бей или беги» с помощью вырабатывает гормоны (например, кортизол) и взаимодействует с другими гормонами в вашем организме (например, инсулин), Каллен говорит.

«Помимо поддержки надпочечников, ашваганда считается тонизатором иммунной системы и борется с воспалениями, активируя системы антиоксидантной защиты, которые могут помочь во всем: от обучения и памяти до физической выносливости и борьбы со старением », - сказал Каллен говорит.

Хана Сильверстайн добавляет: «Система бережно строит».

Ашваганда выпускается в форме чая, капсул, порошка и настойки. Сильверстайн говорит, что чаще всего использует его в виде настойки (жидкой формы), потому что она считает его более эффективным и действенным. «Я предлагаю людям разбавлять от 25 до 40 капель в жидкости и принимать два-три раза в день», - говорит она. «Эту траву можно принимать с пищей или без нее».

Также важно отметить, что разные части ашваганды служат разным целям. Например, цветы из травы могут оказывать очищающее и детоксицирующее действие. Наиболее часто используемая часть травы - это корень.

Если вы ищете порошкообразную или капсульную форму ашваганды, то, по словам Фарамарзи, вы должны убедиться, что она органическая и не содержит наполнителей. «Корневые травы поглощают много пестицидов», - говорит она.

Проверьте Органический порошок корня ашваганды BareOrganics, который можно смешать с любимым напитком или ложкой в ​​капсулу, чтобы принимать в качестве добавка.

СВЯЗАННЫЕ: 6 добавок, которые помогают решить ваши самые неприятные проблемы с красотой

Если у вас непереносимость или аллергия на овощи семейства пасленовых, включая помидоры, картофель, сладкий перец, баклажан и порошок чили - затем Сильверстайн говорит, что вам стоит держаться подальше от ашваганды, которая также является паслен. В соответствии с Доктор Эми Майерссимптомы чувствительности к паслену включают вздутие живота, газы, усталость и отек суставов; С другой стороны, аллергия может вызвать крапивницу, затрудненное дыхание и / или анафилаксию.

Беременным и кормящим женщинам также следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием ашваганды. Если вам интересно, как сделать ашваганду частью вашей повседневной жизни, то Фарамарзи рекомендует проконсультироваться с врачом-натуропатом, аюрведом или врачом традиционной китайской медицины.

В противном случае действительно нет причин нет По ее словам, примите адаптоген, добавив, что «он отлично подходит для всех, кто нуждается в поддержке в управлении уровнем стресса, а именно для всех».