По крайней мере пять дней в неделю (а иногда и семь) я использую режим полного покрытия - увлажняющий крем, тональный крем, консилер, прессованная пудра, бронзер - чтобы превратить мою кожу в гладкую, однородную ткань, мне хотелось, чтобы она была естественно. Хотя у меня никогда не было особенно плохой кожи, она тоже не идеальна. Иногда у меня случаются прорывы. У меня легкая гиперпигментация (из-за того, что многие годы я часто ходила в солярии... я знаю, но это уже другая история). А я родился с тусклой румяной кожей. Итак, когда я услышал По вкусу, со вкусом, стильно В сотрудничестве с множеством дерматологов, диетологов и интегрированных экспертов по здоровью, чтобы разработать «Диету для хорошей кожи» для нашего июльского номера, я ухватился за возможность проверить ее.
Предпосылка диеты в основном заключается в том, что чистая сияющая кожа исходит изнутри; Если вы наполняете свой кишечник соленой и сладкой пищей, в мире нет продукта, который принесет вам цвет лица Дженнифер-Лопес. Рекомендации были достаточно четкими: откажитесь или уменьшите потребление раздражителей, таких как молочные продукты, сахар и глютен, и увеличьте потребление органических, постных белков, овощей семейства крестоцветных и полезных жиров. Мотивация обещанной в статье преимущества более здоровой и яркой кожи, я выбросила обработанные продукты, переместила свое вездесущее бутылочное вино на заднюю полку и спрятала свою сырную доску на 30 дней. Вот мой опыт диеты для хорошей кожи.
СВЯЗАННЫЙ: Как отказ от сахара и глютена изменил мою жизнь
Первая неделя
Когда я изучал правила и требования диеты, моей первой мыслью было: «Я уже ем так в основном». Диагноз целиакии заменил глютен из моей диеты несколько месяцев назад, и мой энтузиазм по поводу здоровья и хорошего самочувствия не позволяет мне есть много сахара или обработанных продукты. «Кусок торта (молочного, без глютена, сахара)!» - подумал я. Я захожу в продуктовый магазин, чтобы запастись органической курицей и яйцами, продуктами, богатыми антиоксидантами, такими как сладкий картофель и морковь, крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста, и множество омега-3 (также известных как полезные жиры), таких как грецкие орехи и авокадо.
Следующие несколько дней прошли ожидаемо легко. Правду говорят: ешь хорошо, хорошо себя чувствуешь. И я наслаждался едой, которую приготовил из своего очищающего кожу. До тех пор, пока в середине недели в мой почтовый ящик не попадет первое приглашение «счастливый час». Вино - это «в основном сброженный сахар», - говорит Нигма Талиб из Нью-Йорка. врач-натуропат и автор Более молодая кожа начинается в кишечнике ($11, amazon.com). «Я всегда могу заметить« винное лицо », - говорит она. Но что пить в теплый вечер среды, как не вино? В моем случае ничего. Фактически, я воздерживался от алкоголя все выходные.
Резюме кожи: «Значительно менее опухшие. На этом пока все », - записала я в свои заметки на iPhone через неделю после начала диеты.
Неделя вторая
Только что после безалкогольных выходных и вооружившись новым набором продуктов, одобренных для хорошей кожи, я чувствовал себя отдохнувшим, и моя кожа выглядела менее яркой, чем обычно после выходных. Диета для хорошей кожи включает в себя ряд «бустеров», которые решают определенные проблемы с кожей, такие как прыщи или мелкие морщинки. Я решил добавить пробиотическую добавку HUM’s Gut Instinct (25 долларов США, humnutrition.com) в смесь, чтобы сбалансировать соотношение моих хороших и плохих кишечных бактерий (иначе говоря, борьба с высыпаниями, с которыми я иногда борюсь). «Вспышка прыщей почти всегда является индикатором того, что количество вредных бактерий в кишечнике превышает количество хороших», - говорит Нью-Йорк. комплексный велнес-эксперт Доктор Франк Липман. Проблемами второй недели стали автоматы по продаже закусок в моем офисе. Вы не понимаете, как часто посещаете диспенсеры M&M и попкорна, пока не перестанете. Я прочитал в статье, что «хорошие жиры» могут помочь подавить тягу к сахару. Итак, прежде чем я сломался под давлением времени на перекус, я побежал в Rite Aid и купил самый большой пакет грецких орехов, который смог найти. Кризис предотвращен.
По правде говоря, моя тяга к сахару сохранялась на протяжении всей недели. Я заставил их замолчать ночью, потягивая чай и фактически засыпая в приличный час, но я боролся каждый раз, когда я подходил к проходу с конфетами на расстояние 15 футов и почти избегал офисной кухни, опасаясь обрушение.
Резюме кожи: «Отечность по-прежнему слабая. Нос и щеки заметно менее румяны. Я думаю, что белки моих глаз по утрам становятся менее тусклыми! » Я заметил в своем айфоне через две недели.
Неделя третья
Третья неделя моей диеты совпала с запланированным ранее отпуском в Майами на выходных. Я нервничал из-за своей чистой диеты в отпуске, но меня утешало то, что Майами, полный сладких алкогольных напитков (привет, Майами Вайс!), также изобилует свежими морепродуктами и элитными ресторанами, которые соответствуют диетическим тенденциям, таким как безглютеновая пища. Я не столкнулся с трудностями, когда дошло до отказа от молочных продуктов, глютена и полуфабрикатов. Но это должно было быть веселое путешествие для девочек, и, честно говоря, расслабление в теплую погоду с бокалом вина оставалось в моих мыслях на все выходные.
Тем не менее, я вспомнил, что прозрачные рюмки алкоголя (например, водка, текила, джин) менее агрессивны, чем ликеры с сахаром. Итак, я разлил несколько водки-газировки в течение выходных и на самом деле не проснулся с какими-либо видимыми негативными последствиями для моей кожи. С добавлением легкого солнечного поцелуя мой цвет лица действительно сиял. Я чувствовал себя комфортно, идя с голым лицом, и не только на пляж.
Резюме кожи: В этот момент я начал понимать, что это было не то, что происходило с моей кожей, это было не так. «Никаких прорывов. Буквально ни одного ребенка! » прочтите примечание к третьей неделе.
Неделя четвертая
По общему признанию, я иногда пропускал свидания с обработанными продуктами и сыром, но отсутствие высыпаний и отечности глаз побудило меня окончить диету. К четвертой неделе я свел этот распорядок к науке. В воскресенье вечером я приготовил гамбургеры травяного откорма, взбил смесь жареной мускатной тыквы (витамин А!) И брюссельской капусты и собрал свои обеды на неделю. Неудивительно, что диета для хорошей кожи также является хорошей диетой для тела, и я почувствовал себя физически легче и менее раздутым к тому времени, когда прошли последние семь дней. Благодаря прозрачной коже и более свободным штанам пропустить несколько вечеринок с вином и сыром стоит того.
Резюме кожи: «Итак, это действительно работает очень хорошо», - говорится в последней заметке об iPhone. Самым большим изменением стало отсутствие припухлости на щеках и под глазами. Также приятно? Ни разу не срываться за целые 30 дней, что для меня в принципе неслыханно. В противном случае мои результаты - тонкие изменения покраснения и тусклости, которые я, возможно, не заметил бы без изображений до и после, подтверждающих их. Мне было бы интересно посмотреть, как может выглядеть моя кожа после второго месяца диеты Good Skin Diet, но пока, думаю, я нажму паузу. на мгновение и поднимите стакан Пино за то, что я заменила тональный крем и пудру в своей косметической программе на легкий BB кремовый цвет.