Хотя это может быть самое прекрасное время года, праздники также являются серьезным источником стресса для многих людей. Будь то покупка подарков, близкие и дальние поездки, времяпрепровождение с семьей, почти все День благодарения в честь Рождества и Хануки может вызвать стресс, поэтому нормально чувствовать себя немного на грани Сейчас. Поверьте, мы с вами.
Итак, это заставило нас задуматься: как нам лучше всего справиться со всем стрессом, который приносит это время года? Каждый справляется с этим по-разному, но, похоже, есть несколько довольно распространенных приемов (привет, медитация!). Есть также несколько методов борьбы со стрессом, о которых вы, возможно, не догадывались (один из них - это ласки с собаками; Вы можете поблагодарить нас позже).
Мы придумали 6 различных подходов к борьбе со стрессом, которые, несомненно, сделают праздничный сезон немного проще. Читайте дальше, чтобы узнать, как лучше всего провести вас в новом году.
В стрессовые времена составление списков дел действительно может изменить правила игры. Во время праздников много стресса возникает из-за того, что вы чувствуете себя неорганизованным, поэтому, просто обрисовав в общих чертах все, что вам нужно сделать, вы почувствуете, что все держите под контролем. Плюс, это кажется
так хорошо каждый раз, когда что-то перечеркиваешь. Если Санта составляет список каждый год, вы должны тоже.Физические упражнения и эндорфины идут рука об руку, поэтому само собой разумеется, что тренировки могут сделать вас счастливее, помогая снизить стресс и беспокойство. Собираетесь ли вы в тренажерный зал, посещаете занятия в любимой студии или просто прогуливаетесь на свежем воздухе, учащение пульса наверняка вызовет у вас меньше стресса, чем раньше.
Если вам нравится «побаловать себя», то отпуск - идеальное время, чтобы отправиться в спа. Будь то процедура для лица, массаж или сеанс ароматерапии, каждый знает, что один из лучших способов расслабиться - это немного расслабиться в спа-салоне. И если это не совсем в вашем бюджете, не так уж и много! Создайте свой собственный спа-день дома! Наденьте маску из простыни, зажгите свечи и погрузитесь в ванну - возможности безграничны.
Доказано, что общение с домашним животным может улучшить самочувствие. Серьезно, университеты по всей стране начали привозить собак-терапевтов, чтобы помочь студентам справиться с стресс во время финалов, а количество аэропортов, использующих собак, чтобы успокоить тревожных путешественников, всегда увеличивается. Так почему бы не провести время с собаками (и кошками, если хотите) в местном приюте для животных. Мы гарантируем, что от этого вы почувствуете себя лучше, особенно потому, что вы возвращаете нуждающимся животным. Беспроигрышный вариант.
Прочитав это, вы захотите запастись эфирными маслами. Применяете ли вы их местно или используете их в диффузоре (Гвинет Пэлтроу одержим тем, что выше, $119, nordstrom.com), эфирные масла обладают удивительной способностью снимать стресс. Мы предлагаем масло бергамота, которое расслабляет и снимает нервное напряжение; масло мяты перечной, улучшающее кровообращение и расслабляющее напряженные мышцы; или лаванда, которая помогает при бессоннице и успокаивает тело и разум.
Преимущества медитации кажутся безграничными. В соответствии с Отключите медитациюНаучно доказано, что практика медитации снижает стресс, беспокойство, кровяное давление и чувствительность к боли, а также для улучшения памяти, продуктивности и настроения, и это даже может помочь вам заснуть лучше. Вы можете пройти курс с гидом или провести его у себя дома (один сотрудник недавно опробовал приложение), так что все, что вам действительно нужно, - это найти время для этого.