Неужели к понедельнику вы так измотаетесь, что возвращение к работе кажется почти облегчением? Канадская писательница Катрина Онстад думает, что она открыла секрет того, как снова делать выходные прекрасными.
Ее новая книга, Эффект выходного дня, расскажет, как и почему мы перегружаем себя и как использовать часы, когда мы должны расслабляться.
«По выходным это было постепенное снижение качества», - пояснил Онстад. Торонто Стар. «Нас четверо в моем доме, и мы все чувствовали себя измотанными и действительно имели этот клише воскресного ночного блюза». В процессе написания книги она откопала в историю типичных выходных и как изменились наши взгляды и ожидания по мере того, как люди переходят на работу по вызову, круглосуточную работу без выходных. склад ума.
Конечно, все мы, наверное, знаем, что слишком заняты. Сложнее всего выяснить, как изменить эту динамику. Вот предложения Онстада:
1. Отойдите от телефона и электронной почты.
«Физической границы между работой и отдыхом больше нет. Наш офис находится в наших карманах и сумочках, и мы постоянно на связи, что постоянно оставляет нас в этом обостренном состоянии », - сказал Онстад в интервью
Глобус и почта. Хуже всего: это «не обязательно из-за правил на рабочем месте. Мы делаем это с собой ».СВЯЗАННЫЕ С: По вкусу, со вкусом, стильно Редакторы рассказывают о своих любимых ритуалах красоты на выходных
Для многих из нас выходные - это просто продолжение рабочей недели. Тем не менее, хотя может показаться, что в целом вы выполняете больше работы, отвечая на электронные письма на выходных, затраты могут существенно снизить производительность позже - когда вы действительно должен работать. Имейте в виду, что многие из самых успешных предпринимателей и бизнесменов свято чтят свои выходные: Онстад отмечает, что телевизионный продюсер и Анатомия Грея Создатель Шонда Раймс не отвечает на рабочие электронные письма по выходным (а это значит, что вы, вероятно, тоже можете их пропустить).
2. Выйди из себя.
В своей новой книге Вариант Б. Встреча с невзгодами, повышение устойчивости и поиск радости, Главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг упоминает, что одним из способов, которыми она пыталась преодолеть горе после смерти мужа это участие в общественной деятельности, в которой участвуют хорошие друзья. Хотя она пытается справиться с горем после трагедии, а не просто пытается нарушить свой субботний график, она говорит, что посвящая свое концентрация на других или увлекательные занятия - будь то вышивка крестиком или кроссфит - обеспечивает своего рода эмоциональный баланс, которого вы не можете достичь где-нибудь еще.
Онстад также является ярым сторонником увлекательных побегов. «Я думаю, что те замечательные выходные, которые мы помним, обычно очень общительны, они включают в себя человеческую связь и своего рода почти бегство от себя, как и любой другой вид деятельности, когда вы можете войти в это состояние потока и действительно почувствовать себя частью чего-то большего, чем вы сами », - сказал Онстад. в Звезда.
По словам Онстад, основная причина, по которой люди участвуют в волонтерской деятельности и общаются меньше, чем предыдущие поколения, заключается в том, что их плотный график не позволяет этого. Но «если мы хотим быть счастливыми и удовлетворенными и делать мир, в котором мы живем, лучше, нам нужно время, чтобы делать это», - сказала она. Глобус и почта. Связи с социальными сетями тоже не мешают: «Лицом к лицу - вот где приходит сочувствие; где приходит понимание; беседа; человеческий контакт ".
3. Выходи на улицу, точка.
«Когда мы сталкиваемся с красотой, у смотрящего возникает множество творческих прозрений, если не в тот момент, то позже», - сказал Онстад в своем интервью. Глобус и почта Вопросы и ответы. «Физическое нахождение рядом с красотой заставляет нас чувствовать себя лучше. Особенно природа.
СВЯЗАННЫЙ: Как я наконец научился расслабляться и расслабляться
Это может звучать как хиппи или нью-эйдж, но ученые заметили ощутимую пользу от проведения времени на природе. «Многие из нас сейчас живут в городах. Мы можем сильно оторваться от внешнего мира », - сказал Онстад.
Итак, хотя у вас нет частного острова, вы можете плавать или заниматься кайтсерфингом, как Ричард Брэнсон, основатель Virgin Group имеет правильную идею. Выход на улицу не является пустой тратой времени, если он позволяет вам расслабиться и восстановить энергию, так что вы сможете сосредоточиться и быть максимально продуктивными за своим рабочим столом в понедельник.
Эта статья впервые появилась на Money.com.