Вы видели публикации в Instagram: узнавайте о своих черных друзьях и коллегах; им может казаться, что они в порядке, но, скорее всего, это не так.
На вершине глобальная пандемия, непропорционально затронувшая чернокожихЭксперты сходятся во мнении, что общественное санкционированное правительством насилие в отношении чернокожих может нанести серьезный, хотя и зачастую невидимый ущерб психическому здоровью. «Нападение СМИ и видео с угрозами, избиениями и убийствами может быть чрезвычайно болезненным. Поскольку расистское насилие не новость, некоторые чернокожие научились скрывать свои постоянные страхи, стресс и проблемы с психическим здоровьем, связанные с расизмом », - поясняет психолог-травматолог, Дженнифер М. Гомес, доктор философии, Доцент кафедры психологии Института развития ребенка и семьи им. Меррилла Палмера Скиллмана (MPSI) при Государственном университете Уэйна.
СВЯЗАННЫЙ: Как требовать справедливости для Джорджа Флойда и поддерживать усилия по борьбе с расизмом
Вот почему проверка психического здоровья тех, кто вам небезразличен, является особенно важным шагом прямо сейчас, помимо публичные проявления солидарности, пожертвования, подписание петиций или любая другая важная антирасистская работа, которой вы можете быть участие в.
Прежде чем обращаться к вам, убедитесь, что вас не мотивирует желание почувствовать себя лучше или выразить собственные чувства вины, стыда или печали. «Регистрация - это другой человек, а не вы», - говорит доктор Гомес.
Если вы все же решите протянуть руку: «Говорите кратко и не изливайте свои чувства - избегайте делиться тем, что отвлекает внимание вашего друга», - говорит психиатр. Кали Д. Сайрус, доктор медицинских наук. "Не спрашивайте друга, где вы должны сделать пожертвование, скажите ему, где вы делаете пожертвование. Я бы вообще не спрашивал."
Возможно, вы видели популярный пост от активистка, академик и писатель Рэйчел Каргл о других фразах, которых следует избегать, в том числе «Я не могу в это поверить» или «Это не может быть правдой». Это означает, что проверка всегда должна начинаться с понимания что это не ново и не должно шокировать - осведомленность о расизме и травмах, с которыми живут ваши черные друзья и коллеги, - это минимум.
СВЯЗАННЫЙ: активистка Рэйчел Каргл объясняет, что значит быть активным антирасистом
Что касается того, что вы должен Скажем, доктор Гомес рекомендует:
«Я хотел проверить и посмотреть, как у вас дела. Я выражаю свою поддержку и солидарность. Среди всего этого ужаса я здесь, если вы хотите поговорить или не поговорить ».
Она также предлагает:
«Из-за всего происходящего я не хочу усугублять стресс. Я просто хочу, чтобы вы знали, что я забочусь о вас и хотел бы поддержать вас любыми способами. Я здесь, чтобы поговорить, поплакать, посмотреть смешной фильм или оставить вас в покое. Если вы не знаете, что вам нужно, это тоже нормально ».
Все, что вы говорите, должно быть аутентичным для ваших существующих отношений. Доктор Сайрус предлагает присылать мемы или что-нибудь смешное с оговоркой: «Я думаю о тебе, вот улыбка» или «Спасибо за то, что ты есть, люблю тебя».
СВЯЗАННЫЙ: Подробное руководство по борьбе с расизмом
Но самое главное, не ждите ответа - вы можете прямо заявить, что не ищете, - говорит доктор Сайрус. «Протянуть руку - это открыть дверь для общения. Это зависит от другого человека, если, когда и как он захочет пройти с вами через эту дверь », - добавляет доктор Гомес.
Поймите, что, несмотря на ваше желание услышать от друга, это может быть не то, что ему сейчас нужно или в чем он нуждается. «Помните, что черный человек не обязан объяснять вам, что он чувствует», - говорит доктор Гомес. «Не каждый черный человек хочет, чтобы вы причастны к его боли, особенно на рабочем месте». Кроме того, "не вам решать, как черный человек реагирует или нет на то, что происходит ", - добавляет она.
СВЯЗАННЫЙ: Почему инициатива «Черный вторник» в Instagram вызывает критику
В конце концов, слова только уводят нас. «Банальности осторожности и беспокойства могут стать утомительными, если они не сопровождаются действиями», - говорит доктор Гомес. В конце концов, как Каргл прямо указала на ее каналы в социальных сетяхваши черные друзья не интересуются «пассивным сочувствием» или «любовью и светом», если вы не можете подкрепить их истинной солидарностью.
«Таким образом, помимо проверки, не-чернокожие люди могут воспользоваться этой возможностью, чтобы вовремя проверить, как они продвигаются, а какие нет. расовая справедливость на их рабочих местах, в их семьях, в их сообществах, в этой стране и за пределами национальных границ », - д-р Гомес. говорит. «Важным первым шагом является ознакомление себя и окружающих с непреходящим наследием, постоянным присутствием и дорого обходится Белому превосходству в США, в том числе в компаниях, организациях и университетах, которые утверждают, что продвигают разнообразие. Это образование должно привести к действию ".
Доктор Сайрус соглашается, что все, что вы говорите своим черным друзьям, должно сопровождаться долгосрочными действиями. "Я думаю, мы хотим знать, что люди не просто регистрируются, потому что их переполняет чувство Сейчас, и что их интерес изменится на следующей неделе или после окончания протеста », - говорит она. Она предлагает назвать несколько конкретных и подробных действий, которые вы клянетесь предпринять, которые не ограничены по времени, чтобы показать, что вы не просто заинтересованы в этой проблеме, потому что это модно в данный момент.
Итог: связаться со своими черными близкими сложно, и нет идеального способа сделать это, объясняет доктор Сайрус. «У меня было так много людей, которые отметились, и я ценю это до глубины души, но я всегда смотрю на это критически. Я думаю, что всегда лучше выражать любовь, чем не выражать ее, но эту реальность нужно принять ».
СВЯЗАННЫЕ: 15 ресурсов по борьбе с расизмом, чтобы держать вас в курсе
Как бы вы ни подходили к общению, честность является ключевым моментом, - говорит доктор Гомес. «Что бы вы ни предлагали (поддержка, выслушивание, защита и т. Д.), Вы должны быть готовы сделать», - говорит она. «Помните: нас разделяет расизм. Скромная, искренняя солидарность может нас воссоединить ».