Новости: один только алкоголь может стоить вам шокирующей тысячи калорий. Во время шквала праздников в этом сезоне эти жидкие калории могут быстро накапливаться - и это раньше вы даже получаете закуски, сладости и плотный завтрак на праздничной вечеринке, чтобы вылечить свой следующий день Похмелье. Прежде чем вы это осознаете, вы саботируете обеды за столом, которые старательно готовите каждую неделю.

Хорошая новость в том, что вам не нужно менять свое шардоне на сельтерскую воду на каждом общественном мероприятии. (хотя чередование безалкогольных и алкогольных напитков в ночное время - всегда разумное решение). идея). Просто принимайте более мудрые решения, когда дело доходит до выбора, что пить.

Здесь, ЗдоровьеРедактор по питанию Синтия Сасс, доктор медицинских наук, знакомит нас с самыми низкокалорийными и высококалорийными напитками, которые вы можете заказать в бар - будь то собрание своей компании в конце года, гуляете с друзьями или просто делаете что-то дома для каникулы.

168 калорий на 4 унции. (в среднем по оценки из Национального института здоровья)

Остерегайтесь недостатков мексиканского коктейля: традиционную маргариту готовят из текилы, трипл-сек и сока лайма, но бармены часто сокращают время приготовления, используя высококалорийные смеси: «Благодаря миксеру этот коктейль содержит около пяти чайных ложек сахара», - говорит Sass. А поскольку Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы женщины употребляли не более шести чайных ложек добавленного сахара на день, даже одна добавка доставит вам удовольствие.

142 калории на 1,5 унции. джин, 4,5 унции. тоник

Не позволяйте слову «вода» вводить вас в заблуждение: вода для тоника обычно состоит из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, того же подсластителя, который содержится в коле. Банка тоника на 12 унций содержит восемь чайных ложек добавленного сахара. Вместо этого выберите зельтер без сахара или содовую, чтобы получить пузыри.

Любители вина могут быть уверены - их любимый глоток не входит в список запрещенных Sass: «Антиоксиданты в красном вине может повысить «хороший» холестерин ЛПВП и защитить от накопления холестерина в артериях », - говорит она. Кроме того, исследования показывают, что ресвератрол, соединение, обнаруженное в кожуре красного винограда, также может уменьшать воспаление.

124 калории на 2,25 унции. обслуживающий

Поскольку классический мартини готовится только из джина и вермута, одного из крепленых европейских вин, он не совсем питательный, говорит Сасс.

Имейте в виду, что все виды алкоголя повышают риск рака груди, даже если употреблять их в умеренных количествах.

Бокал охлажденного белого вина может быть полностью освежающим в это беспокойное время года, но выбирайте его с осторожностью. Сухие белые вина, такие как совиньон блан или пино гриджо, как правило, имеют более низкое содержание сахара. Более сладкие сорта, такие как Рислинг, могут содержать около 165 калорий на порцию.

О пиве часто думают как о главном возбудителе вздутия живота, но, возможно, все не так уж и плохо. В одном исследовании с участием более 70000 женщин исследователи обнаружили, что у тех, кто пил умеренное количество пива, артериальное давление было ниже, чем у тех, кто пил вино или спиртные напитки. «Пиво содержит несколько витаминов группы В», - объясняет Сасс. «Пиво на 12 унций также содержит больше кальция, магния и селена, который является ключевым антиоксидантом, чем порция вина». Обычная версия вернет вас к 160 калориям на 12 унций.

97 калорий на 1,5 унции. водка

Конечно, это немного элементарно, но водка может быть вашим самым здоровым выбором, если вы настроены на крепкий алкоголь. Когда вы объединяете рюмку водки с зельтером, вы избегаете лишних калорий и неприятного похмелья. «Газированная вода или газированная вода не содержат калорий, поскольку это просто газированная вода», - объясняет Сасс. «Это также хороший миксер для коктейлей, потому что он увлажняет и не содержит добавленных сахаров или искусственных подсластителей. Кроме того, пузырьки могут замедлить вас, чтобы вы не захлопнули напиток ».

Ваш вариант низкокалорийного алкоголя? Шампанское. Стандартный стакан игристого напитка вернет вам всего 84 калории. Это повод для празднования!