Если вы когда-нибудь задумывались, сколько усилий уходит на тренировки знаменитостей, не удивляйтесь, потому что знаменитый фитнес-тренер Харли Пастернак здесь, чтобы все это раскрыть.
Пастернак работает с Ариана Гранде, Леди Гага, Канье Вест, а также Адам Левин (среди прочего), так что вы можете уделить больше внимания тому, что он говорит. Он сказал Новости обуви что ключевым фактором для поддержания тонуса и здоровья является выполнение достаточного количества шагов в течение дня (рекомендуется 12 000 шагов). После этого наступает сон и тогда диета.
«Нет ничего, что могло бы компенсировать отсутствие ступенек. Разгоните беговую дорожку до скорости 1 км / ч и просто идите и двигайтесь. Речь идет о маятнике, возвращающемся к центру », - сказал он. «Мы настолько экстремально подошли к фитнесу. Вам не нужно делать P90X или Insanity. Я тренирую 50 самых удивительных тел в мире, и ни одно из них этого не делает ».
Если вы хотите увеличить количество шагов, Пастернак на самом деле советует не заниматься популярными групповыми фитнес-тренировками, такими как уроки вращения, что может стать сюрпризом для фанатов.
«Люди сегодня одиноки. Людям не хватает чувства общности. Вы видите, как групповой фитнес набирает обороты, потому что люди хотят быть частью чего-то », - сказал он. «Подумайте, насколько велико прядение. Это самая глупая вещь в мире. Это велотренажер.
«Вы должны думать о [упражнениях с отягощениями] как о антибиотиках. Если врач говорит: «Принимайте по одной из них каждый день в течение 15 дней», а вы говорите: «Черт возьми, я собираюсь принимать пять в день в течение следующих трех, "это не только не сработает должным образом, но и приведет к обратным результатам и вызовет у вас тошноту", - сказал он сказал. "То же самое и с упражнениями с отягощениями. Когда я слышу, как люди говорят: «Я просто делаю приседания каждый день», вы действительно станете слабее через неделю или две ».