Что тело вашей мамы говорит о вашем

Вы когда-нибудь задумывались, появятся ли у вас такие же морщины, как у вашей матери? Или через 10, 20 лет ваша талия будет соответствовать ее? А что с ее артритом - ты тоже заболеешь? В некоторых случаях смотреть на маму - все равно что заглядывать в свое будущее. «Здоровье вашей мамы часто может быть признаком того, чего ожидать», - говорит Памела Пик, доктор медицины, профессор медицины Университета Мэриленда и автор книги Body for Life для женщин ($13; amazon.com). Но, конечно, все дело не в ваших генах; ваше поведение тоже играет большую роль. Вот шесть факторов, на которые может повлиять ДНК, и то, как вы можете контролировать, чтобы оставаться в хорошей форме, быть здоровым и счастливым, насколько это возможно.

СВЯЗАННЫЕ: Преимущества и риски забеременеть в разном возрасте

Получил маффиновый топ? Вы, наверное, можете винить маму. Перенос веса вокруг талии может быть тесно связан с вашими генами. По словам доктора Пика, эта форма яблока может быть опасной для вашего здоровья, поскольку связана с повышенным риском сердечных заболеваний и диабета.

Превзойдите шансы: Уменьшите количество рафинированных углеводов. По словам доктора Пика, они вызывают скачки уровня сахара в крови, из-за чего в животе откладывается больше жира. Вместо этого употребляйте клетчатку, чтобы накормить полезные бактерии в кишечнике. «Поддержание здоровья желудочно-кишечного тракта позволяет вашему телу сжигать жир более эффективно», - говорит она.

Если ваша мать была чемпионкой по теннису или звездой легкой атлетики, вам может повезти. «Кардиореспираторная выносливость и ее реакция на тренировки характеризуются сильными генетическими компонентами», - говорит Клод. Бушар, доктор философии, директор лаборатории геномики человека в Центре биомедицинских исследований Пеннингтона в Батон-Руж, штат Луизиана. И, скорее всего, вы унаследовали силу и гибкость мамы - или их отсутствие.

Придерживаться: Если мама не была спортивной от природы, возможно, ты никогда не станешь олимпийцем. Но вы все равно можете улучшить свою физическую форму. «Продолжайте заниматься тем, что вам нравится, будь то бег, плавание или езда на велосипеде», - говорит Бушар. «Чем больше вы это делаете, тем эффективнее становится ваше тело». Вы также можете добавить интервалы к своим тренировкам (например, спринты во время легкой пробежки). И не забывайте о тренировках с отягощениями: они увеличивают гибкость наряду с силой.

ВИДЕО: 5 продуктов, которые сделают вашу кожу зимней

Прыщи, которые преследовали вас во взрослой жизни? Винить в этом свою ДНК. «Люди, у которых много прыщей, обычно имеют жирную кожу, которая является генетической», - говорит Дебра Джалиман, доктор медицинских наук, профессор дерматологии в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке. Плюс в том, что все это масло сохраняет вашу кожу молодой.

Когда дело доходит до старения, структура лица также играет ключевую роль. У вас с мамой одинаковые высокие скулы? Вы увидите меньше провисаний, говорит доктор Джалиман: «Думайте о своих костях как о вешалке, удерживающей вашу кожу».

Но если вы и мама блондинки и голубоглазые, вы можете унаследовать ее морщины. «Женщины с таким цветом кожи имеют более тонкую кожу с меньшим количеством меланина, поэтому они, как правило, быстрее стареют», - говорит доктор Джалиман.

Остановите часы: Пошевеливайся! Исследование 2014 года показало, что люди старше 40 лет, которые тренировались не менее четырех часов в неделю, имели более здоровую и молодую кожу, чем люди старше 40 лет, которые этого не делали. Также важно, чтобы шкала оставалась как можно более устойчивой. Циклы с отягощениями растягивают вашу кожу, вызывая ее обвисание даже на лице.

СВЯЗАННЫЙ: Согласно науке, эти две привычки заставляют вас выглядеть старше

"Исследования показали, что если у вашей мамы или другого близкого родственника депрессия, у вас может быть двух-трехкратная депрессия. повышенный риск развития этого состояния ", - говорит Ранна Парех, доктор медицины, директор Американской психиатрической больницы. Ассоциация.

Примите профилактические меры: «Семейный анамнез не означает, что вы обречены на одну и ту же борьбу», - говорит доктор Парех: «Люди с генетической предрасположенностью к депрессии могут что-то сделать, чтобы справиться с этим. выключить или свести к минимуму его эффекты, такие как достаточный сон, упражнения и обеспечение достаточной социальной поддержки ». Чем раньше вы получите помощь, тем лучше, она добавляет.

Тот факт, что у мамы родился последний ребенок в 44 года, не гарантирует, что вы сможете сделать то же самое, - говорит Джейми Грифо, доктор медицины, директор Центра репродуктивной медицины в Нью-Йоркском университете в Лангоне. Медицинский центр: «Иногда просто везение». Но есть свидетельства того, что возраст, в котором мама пережила менопаузу, может дать вам представление о вашей фертильности. Исследование, опубликованное в Репродукция человека обнаружили, что у молодых женщин, чьи мамы прекратили овуляцию до 45 лет, количество яйцеклеток сокращалось быстрее, чем у женщин, матери которых не достигли менопаузы до 55 лет.

Выкидыши также могут передаваться по наследству. Одна из причин - наследственное смешение хромосом, называемое сбалансированной транслокацией, которое может сделать беременность нежизнеспособной.

Быть инициативным: Если ваша мама изо всех сил пыталась завести детей или рано пережила менопаузу, не бойтесь обратиться к специалисту раньше, чем позже, советует доктор Грифо. А если у вашей мамы были частые выкидыши, и у вас было два из них, ваш врач может проверить вас на сбалансированную транслокацию и другие проблемы и порекомендовать ЭКО.

СВЯЗАННЫЙ: Официально: владельцы собак живут дольше и здоровее

Предупреждаем: у вас может быть от 40 до 70 процентов вероятности унаследовать остеоартрит мамы. По словам Рэйчел С., во многих случаях остеоартрит рук связан с работой, но если он поражает и колени, и бедра, это может быть генетический компонент. Роде, доктор медицины, представитель Американской академии хирургов-ортопедов.

Бросьте вызов своей ДНК: Лишние килограммы оказывают давление на ваши суставы, особенно на бедра и колени, поэтому поддержание здорового веса является главным приоритетом для их защиты. И двигайтесь - физическая активность сохраняет гибкость суставов и укрепляет поддерживающие их мышцы.